更年(nián)期抑郁，如(rú)何應對(duì)？

前 言

近(jìn)年(nián)來(lái)，我國(guó)抑郁症發病率有(yǒu)升高(gāo)趨勢，公衆對(duì)于抑郁症的(de)認識也(yě)從(cóng)“不(bù)了(le∞)解，不(bù)理(lǐ)解”轉變為(wèi)“逐步認識，表示理(lǐ)解”，但(dàn)很(hěn)多(duō)人(rén)¶對(duì)抑郁症依然有(yǒu)各種各樣的(de)問(wèn)題：抑郁症到(dào)底是(shì)怎麽回事(shì)？怎麽判斷自(zì)己得<(de)了(le)抑郁症？抑郁症能(néng)治愈嗎(ma)？

安忻在線邀請(qǐng)到(dào)【北京回龍觀醫院心理(lǐ)科(kē)的(de)副主任醫師(shī)---彭旭醫生(shēng)】，為(wèi)大(dà)家←(jiā)解答(dá)關于“抑郁症”的(de)各種困惑。

嘉賓介紹：

簡介：

世界中醫藥學會(huì)聯合會(huì)中醫心理(lǐ)學專業(yè)委員(yuán)會(≤huì)理(lǐ)事(shì)

睡(shuì)眠醫學專業(yè)委員(yuán)會(huì)委員(yuán)。

中國(guó)心理(lǐ)學泰鬥李心天教授關門弟(dì)子(zǐ)

本土(tǔ)心理(lǐ)療法—悟踐療法傳承人(rén)

《悟踐療法》（人(rén)民(mín)衛生(shēng)出版社）主編

擅長(cháng)：

抑郁症，焦慮症，失眠症，強迫症，雙相(xiàng)情感障礙，心境障礙，神經症等各類精神和(hé)心理(lǐ)♦障礙的(de)診斷和(hé)治療；

青少(shǎo)年(nián)、女(nǚ)性、中老(lǎo)年(nián)心理(lǐ)問(wèn)題的(de)咨詢、治療與訓練；

疑難雜(zá)症、不(bù)明(míng)原因軀體(tǐ)化(huà)症狀的(de)治療；

出診信息：

時(shí)間(jiān)：每周六、日(rì)

地(dì)點：北京曆下花園門診部（萬柳門診部）（無需等待，就(jiù)醫環境好(hǎo)）

預約挂号：

安忻睡(shuì)眠客服電(diàn)話(huà)【 4009-009-321 】

安小(xiǎo)忻：

彭旭醫生(shēng)您好(hǎo)，上(shàng)次我們說(shuō)到(dào)女(nǚ)性的(de)幾個(gè)抑郁易感期，今天要(yào)講最後一'個(gè)啦，就(jiù)是(shì)更年(nián)期的(de)抑郁。

彭旭：

對(duì)，更年(nián)期這(zhè)個(gè)詞其實大(dà)家(jiā)都(dōu)已經很(hěn)耳熟了(le)，我們普遍對(duì)更年(nián)期女(nǚ)性的(de)認知(zhī)狀況比較差，認為(wèi)更年(nián)期的(de)女(nǚ)性脾氣暴躁、性格變壞是(∏shì)一種正常現(xiàn)象，但(dàn)其實并非如(rú)此。

更年(nián)期通(tōng)常指的(de)是(shì)50歲前後絕經的(de)這(zhè)個(gè)階段。

當身(shēn)體(tǐ)或者生(shēng)活中有(yǒu)一些(xiē)情況，很(hěn)容易誘發過度反應。這(zhè)種過度反應，既有(yǒu)生±(shēng)理(lǐ)上(shàng)的(de)，也(yě)有(yǒu)心理(lǐ)上(shàng)的(de)。比如(rú)最常見(jiàn)的(de)是(shì)，食欲減退、口幹、心悸、胸悶γ，發冷(lěng)或者發熱(rè)，血壓和(hé)脈搏增快(kuài)或者減慢(màn)，頭暈、乏力、睡(shuì)眠障礙等等。一般這(zhè)些(xiē)生(shēng)理(lǐ★)變化(huà)會(huì)先發生(shēng)，随後就(jiù)會(huì)有(yǒu)一些(xiē)心理(lǐ)變化(huà)。

正如(rú)我們所了(le)解的(de)，容易感傷，或者容易發脾氣。

安小(xiǎo)忻：

那(nà)引起這(zhè)些(xiē)問(wèn)題的(de)原因，是(shì)不(bù)是(shì)因為(wèi)我們之前提到(dào)的(de)激素變化(huà)？

彭旭：

可(kě)以說(shuō)更年(nián)期的(de)這(zhè)些(xiē)問(wèn)題狀與雌激素水(shuǐ)平下(xià)降呈正相(xiàng)關。

安小(xiǎo)忻：

所有(yǒu)的(de)女(nǚ)性都(dōu)會(huì)出現(xiàn)這(zhè)種狀況嗎(ma)？好(hǎo)像感覺所有(yǒu)的(de)人(rén)都(dōu)有(yǒu)一 個(gè)更年(nián)期的(de)媽(mā)媽(mā)...

彭旭：

每個(gè)女(nǚ)性都(dōu)會(huì)度過更年(nián)期，但(dàn)并不(bù)是(shì)都(dōu)會(huì)有(yǒu★)“過度反應”。

我們可(kě)以看(kàn)到(dào)，有(yǒu)些(xiē)女(nǚ)性可(kě)以很(hěn)平穩地(dì)度過這(zhè)個(gè)±階段。這(zhè)其中的(de)原因除了(le)內(nèi)分(fēn)泌失調之外(wài)，同樣跟身(shēn)體(tǐ)素質和(hé)心理(lǐ)狀态有(yǒu)關。因此，要(yào)改Ω善狀态，也(yě)是(shì)從(cóng)這(zhè)幾個(gè)角度著(zhe)手。

安小(xiǎo)忻：

提高(gāo)身(shēn)體(tǐ)素質和(hé)改善心理(lǐ)狀态！

彭旭：

沒錯(cuò)！

除了(le)必要(yào)的(de)健康和(hé)鍛煉之外(wài)，給大(dà)家(jiā)一些(xiē)心理(lǐ)狀态方面的(de)小(xiǎo)建議(yì)：

首先，建議(yì)大(dà)家(jiā)了(le)解一些(xiē)相(xiàng)關知(zhī)識。你(nǐ)可(kě)以買些(xiē)書(shū)來(lái¥)看(kàn)，進一步明(míng)白(bái)自(zì)己的(de)狀态。

如(rú)果你(nǐ)還(hái)沒有(yǒu)到(dào)更年(nián)期，那(nà)也(yě)最好(hǎo)提前有(yǒu)一些(xiē)了(le)≥解，在心理(lǐ)上(shàng)做(zuò)好(hǎo)準備。跟經期抑郁一樣，更年(niá≈n)期抑郁一般來(lái)說(shuō)也(yě)是(shì)比較正常的(de)，所以不(b≠ù)用(yòng)太焦慮。過一段時(shí)間(jiān)，自(zì)然就(jiù)會(huì)改善。

其次，回歸到(dào)夫妻生(shēng)活上(shàng)。

注意加強夫妻間(jiān)的(de)溝通(tōng)。很(hěn)多(duō)人(rén)覺得(de)老(lǎo)夫老(lǎo)妻了(le)，沒必要(yào)促膝長(cháng)談。但(dàn≈)實際上(shàng)，孩子(zǐ)外(wài)出學習(xí)或者工(gōng)作(zuò)，你(nǐ)需要(yào)把重心回歸到(dào)夫妻關系上(shàng)，讓夫妻溝通₹(tōng)來(lái)彌補內(nèi)心的(de)空(kōng)洞。另外(wài)，保持一定頻(pín)率的(de↔)性生(shēng)活也(yě)是(shì)很(hěn)重要(yào)的(de)。這(zhè)會(huì)給自(zì)己帶來(lái¥)“我并不(bù)老(lǎo)”的(de)感覺。

再次，豐富個(gè)人(rén)生(shēng)活。

更年(nián)期婦女(nǚ)大(dà)多(duō)臨近(jìn)退休，有(yǒu)的(de)已經退休，一下£(xià)子(zǐ)沒什(shén)麽事(shì)做(zuò)了(le)，難免會(huì)有(yǒu≤)一種失落感。這(zhè)種感覺類似中年(nián)危機(jī)，覺得(de)生(shēng)活變得(de)很(hěn)無聊，擔心自(zì)己沒用(yòng)了(le)，會(h<uì)被抛棄。這(zhè)也(yě)是(shì)為(wèi)什(shén)麽很(hěn)多(duō)退休的(de)父母依然很(hěn)愛(ài)管孩子(zǐ)>。

所以，你(nǐ)需要(yào)多(duō)關注自(zì)己的(de)需求，原來(lái)沒空(kōng)做(zu"ò)的(de)事(shì)兒(ér)，現(xiàn)在可(kě)以去(qù)做(zuò)，把生(shēng)活安排得(de)充實一些(xiē)，多(duō)培養點業(¥yè)餘愛(ài)好(hǎo)，比如(rú)養魚、養花(huā)、旅行(xíng)等等。

不(bù)僅能(néng)調節你(nǐ)的(de)抑郁，還(hái)有(yǒu)助于保持良好(hǎo)的(de)大(dà)腦(nǎo)€功能(néng)，促進身(shēn)心健康。

但(dàn)是(shì)，還(hái)是(shì)要(yào)提醒大(dà)家(jiā)，如(rú)果持續的(de)抑郁或者躁郁超過三周，就(jiù)需要(yào)尋找專業(yαè)的(de)醫生(shēng)、治療師(shī)或者心理(lǐ)咨詢師(shī)的(de)幫助。

安小(xiǎo)忻：

好(hǎo)的(de)，謝(xiè)謝(xiè)彭旭醫生(shēng)，以下(xià)是(shì)我們對(duì)今天2個(gè)有(yǒu)關更年(n♦ián)期抑郁的(de)小(xiǎo)知(zhī)識集錦，大(dà)家(jiā)都(dōu)記住了(le)嗎(ma)？

也(yě)感謝(xiè)大(dà)家(jiā)對(duì)【大(dà)咖專欄】的(de)持續關注，下(xià)一期彭旭醫生(shēng)還(hái)會(huì)為(wèi)我們™講解：兒(ér)童抑郁的(de)問(wèn)題

希望大(dà)家(jiā)及時(shí)關注我們的(de)公衆賬号【曆下花園門診部】持續推送給大(dà)家(jiā)的(d←e)【大(dà)咖專欄】系列。

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