人(rén)的(de)一生(shēng)約三分(fēn)之一的(de)時(shí)間(jiān)是(shì)在睡(shuì)眠中度過的(de) ，睡(shuì)眠不(bù)僅是(shì)人(rén)類維持生(shēng)命必需，同時(shí)對(duì)機(jī)體(tǐ)自(zì)我修複、恢複精神和(hé)體(tǐ)力‌、養顔美(měi)容都(dōu)十分(fēn)重要(yào)。如(rú)果睡(shuì)眠不(bù)好(hǎo)，大(dà)腦(nǎo)得(de)不(≠bù)到(dào)充分(fēn)休息，就(jiù)會(huì)影(yǐng)響思維活動、處理(lǐ)事(shì)務及應變能(néng)力，學習(xí)和(hé)工(gōng)作(zuò)效率下(xφià)降，還(hái)會(huì)導緻差錯(cuò)事(shì)故發生(shēng)。睡(shuì)眠不(bù)好(hǎo)常會(huì)産生(shēng)焦慮、煩躁等情緒變化(huà)，同時¶(shí)易導緻植物(wù)神經功能(néng)紊亂而出現(xiàn)一系列軀體(tǐ)不(bù)适表現(xiàn)，如(rú)頭暈、頭痛、心慌、胸悶、氣短(duǎn)、胃腸♥道(dào)功能(néng)紊亂、手足發麻等。而且睡(shuì)眠不(bù)好(hǎo)會(huì)緻機(jī)體(tǐ)免疫力下(xià)降，增加機(jī)體(tǐ)患病♠的(de)風(fēng)險，也(yě)會(huì)誘發各類神經、精神疾病的(de)發生(shēng)。

睡(shuì)眠障礙表現(xiàn)有(yǒu)：

失眠症，嗜睡(shuì)症，夜驚，夢魇等。最常見(jiàn)的(de)是(shì)失眠。據研究報(bào)道(dào)人(rén)群中失眠率高(gāo)達百分(fēn±)之二、三十。

失眠主要(yào)表現(xiàn)有(yǒu)：

1、入睡(shuì)困難：即上(shàng)床後翻來(lái)覆去(qù)，久久不(bù)能(néng)入睡(shuì)，越睡(shuì)✔越清醒，同時(shí)伴胡思亂想，焦慮不(bù)安等。

2、入睡(shuì)不(bù)深：睡(shuì)眠表淺，易醒，稍微(wēi)一點響動就(jiù)會(huì)±醒來(lái)。

3、多(duō)夢：睡(shuì)眠過程中，長(cháng)期處在睡(shuì)眠“夢期”，早晨醒來(lái)感到(dào)整晚都(dōu)在做(☆zuò)夢，甚至能(néng)複述夢的(de)內(nèi)容，對(duì)夢記憶猶新，白(bái)天疲乏無力。

4、再睡(shuì)困難：中途醒來(lái)後就(jiù)不(bù)能(néng)再入睡(shuì)。

5、睡(shuì)眠需要(yào)減少(shǎo)：自(zì)我感覺不(bù)需要(yào)太長(cháng)時(shí)間(jiān)睡(↔shuì)眠，甚至整晚不(bù)睡(shuì)都(dōu)可(kě)以，白(bái)天不(bù)感覺疲勞，且精力充沛。

嗜睡(shuì)症：表現(xiàn)睡(shuì)眠過多(duō)，過度睡(shuì)眠，随時(shí)随地(dì)都(dōu)能(néng)睡(shuì)，甚至走路(♥lù)都(dōu)能(néng)睡(shuì)。

夜驚：反複出現(xiàn)從(cóng)睡(shuì)眠中突然醒來(lái)并驚叫，同時(shí)伴心率增快(kuài)，±呼吸急促，瞳孔擴大(dà)。

夢魇：在睡(shuì)眠中被噩夢驚醒，恐懼不(bù)安，心有(yǒu)餘悸。

引起失眠的(de)常見(jiàn)原因：

1、違反生(shēng)理(lǐ)時(shí)鐘(zhōng)引起失眠：如(rú)大(dà)小(xiǎo)夜班輪值的(de)工(gōng)作(zuò)；或出國(guó)旅π遊穿梭不(bù)同緯度；有(yǒu)時(shí)極度興奮，喜極而泣也(yě)會(huì)睡(shuì)不(bù)¶著(zhe)，但(dàn)通(tōng)常是(shì)短(duǎn)暫的(de)。

2、突然受到(dào)重大(dà)事(shì)件(jiàn)的(de)沖擊：如(rú)親人(rén)死亡，夫妻離(lí)異，失•業(yè)，公司倒閉，股票(piào)起落，及地(dì)震等各種，造成情緒不(bù)穩定、失落、驚慌，久久γ不(bù)能(néng)平靜(jìng)，以緻夜夜難眠，但(dàn)通(tōng)常一、兩個(gè)月(yuè)就(jiù)會σ(huì)恢複，是(shì)短(duǎn)期的(de)失眠，但(dàn)少(shǎo)數(shù)也(yě)會(huì)演變成慢(màn)性失眠。

3、原發性失眠：此類病人(rén)并無特殊內(nèi)科(kē)疾病或精神疾病，通(tōng)常是(shì)先天操心型的≥(de)人(rén)，容易緊張、焦慮，平時(shí)有(yǒu)時(shí)候睡(shuì)眠品質也(yě)不(₹bù)好(hǎo)，遇到(dào)重大(dà)壓力、精神負荷增大(dà)時(shí)， 就(jiù)更睡(shuì)不(bù)著(zhe)了(le)，久而久之，就(jiù)成了(lπe)慢(màn)性失眠，即使壓力消失了(le)，香醇的(de)睡(shuì)眠也(yě)不(bù)再複得(de)，胡先生(shēng)屬于這(zhè)種類型，但(dàn)有(yǒu)些(x¥iē)原發性失眠者，可(kě)能(néng)找不(bù)到(dào)任何原因。

4、精神疾病：如(rú)憂郁症病人(rén)常伴有(yǒu)失眠，特點是(shì)清晨兩、三點醒來(lái)，再也(yě)難入睡(shuì)，躁狂症病→人(rén)晚上(shàng)根本不(bù)想睡(shuì)覺，精力無窮，半夜打電(diàn)話(h‍uà)找朋(péng)友(yǒu)聊天，活力無限，無法安靜(jìng)入睡(shuì)。其它廣泛性焦慮症、₽恐慌症、精神分(fēn)裂症病人(rén)，都(dōu)可(kě)能(néng)時(shí)常睡(shuì)不(bù)著(zhe)。

5、內(nèi)科(kē)疾病：關節炎及各種酸痛症，可(kě)能(néng)會(huì)痛得(de)病人(rén)晚上(shàng)睡(shuì)不(bù♣)著(zhe)；心髒衰竭的(de)病人(rén)，當平躺睡(shuì)覺時(shí)會(huì)喘得(de)更厲害，所以必須坐(zuò)著(zhe)睡(shuì)覺，影(yǐng₽)響睡(shuì)眠品質；其它甲狀腺疾病、肺病、尿毒症，都(dōu)可(kě)能(néng)失眠。

6、婦女(nǚ)停經：婦女(nǚ)于停經時(shí)産生(shēng)潮紅(hóng)、盜汗、失眠等症候群，有(yǒu)些(xiē)經前症候群會(huì)嚴重的(de)焦慮、不(bù)安、≤疼痛、甚至失眠。

7、藥物(wù)：藥物(wù)如(rú)類固醇（美(měi)國(guó)仙丹），有(yǒu)些(xiē)人(rén)服少(shǎo)量會(huì)失眠，大(d"à)量則精神異常。氣喘藥如(rú)支氣管擴張劑使心跳(tiào)加快(kuài)，興奮神經而睡(shuì)不(bù)著(zhe)。另外(wài)毒♣品如(rú)大(dà)麻、海洛英、安非他(tā)命，會(huì)影(yǐng)響腦(nǎo)胺、興奮中樞神經，産生(shēng)失眠、幻覺。

8、刺激性飲料：茶、咖啡等刺激性飲料會(huì)擾亂正常睡(shuì)眠，至于酒精，開(kāi)始喝(hē)酒時(shí)，可(kě)促進睡(shuì)眠，但(dσàn)長(cháng)期喝(hē)酒，就(jiù)像吃(chī)安眠藥一樣會(huì)上(shàng)瘾，久了(le)會(huì)影(yǐng)響正 常睡(shuì)眠，而且酒精會(huì)快(kuài)速代謝(xiè)，使其安眠作(zuò)用(yò♥ng)于下(xià)半夜消失，又(yòu)有(yǒu)頭痛、流汗、心悸等不(bù)良副作(zuò)用(yòng)，使病人(rén)更痛苦。

9、醫源性：醫生(shēng)給病人(rén)安眠藥或病人(rén)自(zì)己服用(yòng)安眠藥，日(rìφ)久成習(xí)，導緻對(duì)藥物(wù)的(de)依賴 耐受。最後完全依靠安眠藥助眠，而且藥物(wù)需要(yào)量越吃(chī)₹越大(dà)，否則還(hái)會(huì)失眠。

10、睡(shuì)眠─清醒周期障礙：人(rén)類在白(bái)天工(gōng)作(zuò)一天後，夜晚來(lái)臨時(shí)，漸漸進入夢鄉♠(xiāng)，經過六～九小(xiǎo)時(shí)的(de)睡(shuì)眠後，天亮(liàng)時(shí)又(yòu)蘇醒過來(lái)，這(z¥hè)樣日(rì)複一日(rì)，就(jiù)是(shì)人(rén)類的(de)睡(shuì)眠∑─清 醒周期，固以一日(rì)為(wèi)一周期，又(yòu)稱“日(rì)節律”，但(dà≠n)有(yǒu)些(xiē)人(rén)日(rì)節律延後，以緻到(dào)了(le)清晨三、四點才睡(shuì)覺，一直到(dào)中午才醒來(lái)，這(zhè)類病×人(rén)若自(zì)訂作(zuò)息則沒有(yǒu)失眠問(wèn)題，但(dàn)與社會(huì)大(dà)衆的(de₽)作(zuò)息無法配合，仍須矯正。 

失眠的(de)治療：失眠的(de)治療最關鍵是(shì)失眠者要(yào)弄清原因，仔細分(fēn)析，針對(duì)不(bù)同原因采取不(bù)同的(de)方法解決。最忌諱₽自(zì)作(zuò)主張亂服藥物(wù)。因為(wèi)失眠往往隻是(shì)某種疾病的(de)一種症狀表現(xiàn)。如(rú)抑郁症及各類神經症ε（焦慮，恐懼、等）常常伴有(yǒu)失眠，如(rú)果僅僅解決失眠，可(kě)能(néng)掩蓋原發病，延誤原發病治療。在精神科(kē)，失眠常常是(shì)病情 複發的(de)征兆，一旦有(yǒu)睡(shuì)眠不(bù)好(hǎo)現(xiàn)象，一定要(yào)謹慎當心病情的(de)複發。有(yǒu)的(de)失眠還(hái)可(§kě)能(néng)隻需調整自(zì)己的(de)不(bù)良生(shēng)活習(xí)慣就(jiù)可(kě)解決。因此針對(duì)失眠一定要(yào)在專業(yè)人(r én)事(shì)的(de)指導下(xià)，采取相(xiàng)應合理(lǐ)辦法解決。

針對(duì)失眠需注意：

1、查明(míng)失眠原因，做(zuò)到(dào)有(yǒu)的(de)放(fàng)矢，盡可(kě)能(néng)通(tōn≠g)過對(duì)原發病的(de)治療來(lái)解決。

2、注意生(shēng)活習(xí)慣：

a.生(shēng)活作(zuò)息要(yào)規律，養成每天同一時(shí)間(jiān)上(shàng)床睡(shuì)覺。

b.每天有(yǒu)規律的(de)運動，每周至少(shǎo)四次，每次三十分(fēn)以上(shàng)。

c.避免在吵鬧環境中睡(shuì)覺，

d.太冷(lěng)、太熱(rè)的(de)環境會(huì)影(yǐng)響入睡(shuì)。

e.睡(shuì)前勿喝(hē)酒、咖啡、茶、大(dà)餐等。

f.睡(shuì)前避免觀賞緊張刺激的(de)電(diàn)視(shì)、電(diàn)影(yǐng)、報(bào) 紙(zhǐ)，如(rú)兇殺案、綁架案等，造成心理(l↓ǐ)不(bù)安而影(yǐng)響入睡(shuì)。

g.輾轉難眠幾刻後仍不(bù)能(néng)入睡(shuì)，幹脆起床做(zuò)些(xiē)輕松活動，繼續躺在床上(shàng)隻會(huì)使你(nǐ)更加緊張、更難入睡(shuì)✔。

藥物(wù)治療：

1、安定類藥物(wù)：短(duǎn)期改善睡(shuì)眠效果快(kuài)，但(dàn)因注意以下(xià)特點a.耐藥性及成瘾性，安定類藥物(w÷ù)多(duō)會(huì)産生(shēng)耐藥性，大(dà)約兩個(gè)星期後産生(shēng)，因此要(yào)不(bù)斷地(dì)增加劑量φ，最後服用(yòng)大(dà)量安眠藥也(yě)無效；還(hái)會(huì)成瘾，就(jiù)像煙(yān)、酒瘾一樣，b.無法熟睡(shuì)，病人(rén)常抱¥怨有(yǒu)睡(shuì)不(bù)飽的(de)感覺。c.健忘、情緒低(dī)落，基本上(shàng)安眠藥是(shì)α抑制(zhì)腦(nǎo)部活動而導入睡(shuì)眠，所以同時(shí)也(yě)抑制(zhì)了(l‍e)腦(nǎo)部其它的(de)活動，因此 會(huì)産生(shēng)健忘、注意力不(bù)集中、無力、情緒低(dī)落的(de)現(xiàn)象。

2、抗憂郁劑：有(yǒu)些(xiē)傳統的(de)抗憂郁劑及個(gè)别新型抗抑郁藥物(wù)有(yǒu)強烈的(de)助眠作(zuò)用(yòng)，可(kě)應‌用(yòng)于失眠病人(rén)，尤其失眠病人(rén)常伴有(yǒu)焦慮、憂郁情形，使用(yòng)後可(kě)一并緩解，真是(shì)一箭雙鵰，而且沒有(yǒu)耐藥性及成瘾©的(de)問(wèn)題，

心理(lǐ)及輔助儀器(qì)治療：

很(hěn)多(duō)失眠者其原因來(lái)自(zì)心理(lǐ)因素，同時(shí)失眠又(yòu)産生(shēng)各種心理(lǐ)問(wèn)題™，甚至産生(shēng)惡性循環。因此心理(lǐ)治療也(yě)是(shì)可(kě)供選的(de)辦法，還(hái)有(yǒλu)生(shēng)物(wù)反饋治療，腦(nǎo)功能(néng)儀治療等也(yě)有(yǒu)較好(hǎo)的(de)幫助，同時(shí)可(kě)避免藥物(wù)治療副反應α。