一、哪些(xiē)情況可(kě)以導緻失眠

引起失眠的(de)原因很(hěn)多(duō)，包括：身(shēn)體(tǐ)、生(shēng)理(lǐ)、心理(lǐ)、精神疾病、藥物(wù)等方面。

繼發于軀體(tǐ)疾病的(de)失眠：有(yǒu)相(xiàng)當部分(fēn)的(de)失眠常繼發于心λ髒病、腎病、哮喘、潰瘍病、關節炎、骨關節病、腸胃病、高(gāo)血壓、睡(shuì)眠呼吸暫停綜合征、甲狀腺功能(néng)亢進、夜間(jiān)肌陣攣綜合征、≠腦(nǎo)疾病等。

生(shēng)理(lǐ)因素造成的(de)失眠：環境的(de)改變，會(huì)使人(rén)産生(shēng)生(shēng)理(lǐ)上(shàn♥g)的(de)反應，如(rú)乘坐(zuò)車(chē)、船(chuán)、飛(fēi)機(jī)時(shí)睡(shuì)眠環境的(de)變化(huà)；卧室內(nèi)強光(guāng÷)、噪音(yīn)、過冷(lěng)或過熱(rè)都(dōu)可(kě)能(néng)使人(rén)失眠。有(yǒu)的(de)人(rén)對(d®uì)環境的(de)适應性強，有(yǒu)的(de)人(rén)則非常敏感、适應性差，環境一改變就(jiù)睡(shuì)不(bù)好(hǎo)。

心理(lǐ)、精神因素導緻的(de)失眠：心理(lǐ)因素如(rú)焦慮、煩躁不(bù)安或情緒低(dī)落、心情不(bù)愉快(kuài)等，都(dōu)是(shì¥)引起失眠的(de)重要(yào)原因。生(shēng)活的(de)打擊、工(gōng)作(zuò)與學習(xí)的(de)壓力、未遂的(de)↔意願及社會(huì)環境的(de)變化(huà)等，會(huì)使人(rén)産生(shēng)心理(lǐ)和(hé)生(shēng)理(lǐ)反應，導緻神經系統的(de)功能£(néng)異常，造成大(dà)腦(nǎo)的(de)功能(néng)障礙，從(cóng)而引起失眠。

有(yǒu)的(de)人(rén)對(duì)睡(shuì)眠的(de)期望過高(gāo)，認為(wèi)睡(shuì)得(de)好(hǎo)，身(shēn)±體(tǐ)就(jiù)百病不(bù)侵，睡(shuì)得(de)不(bù)好(hǎo)，身(shēn)體(tǐ)上(shàng)易出各種毛病。這(zhè)種對(duì)‍睡(shuì)眠的(de)過分(fēn)迷信，增加了(le)睡(shuì)眠的(de)壓力，容易引起失眠。

人(rén)難免有(yǒu)睡(shuì)不(bù)好(hǎo)的(de)時(shí)候，但(dàn)有(yǒu)的(de)人(rén)對(duì)這(zhè)種暫時(shí)性的(•de)睡(shuì)不(bù)好(hǎo)及其對(duì)身(shēn)體(tǐ)的(de)影(yǐng)響過于擔心，一想到(dào)睡(sh"uì)覺，就(jiù)會(huì)條件(jiàn)反射地(dì)恐懼，老(lǎo)想著(zhe)一(y¥ī)定要(yào)睡(shuì)好(hǎo)，反而使人(rén)更難入睡(shuì)。這(zhè)樣就(jiù)會(huì)形成害怕失眠——緻力于睡(shuì)眠——失眠——更害怕失£眠的(de)惡性循環。長(cháng)此以往，很(hěn)也(yě)可(kě)能(néng)演變成慢(màn)性失眠。

藥物(wù)和(hé)其他(tā)物(wù)質引起的(de)失眠：服用(yòng)中樞興奮藥物(wù)可(kě)導緻失眠，如(rú)減肥藥苯丙胺等。長(cháng✔)期服用(yòng)安眠藥，一旦戒掉，也(yě)會(huì)出現(xiàn)戒斷症狀——睡(×shuì)眠淺，噩夢多(duō)。茶、咖啡、可(kě)樂(yuè)類飲料等含有(yǒu)中樞神經興奮劑——咖啡堿，晚間(jiān)飲用(yòng)可(kě)引起失眠。酒精幹擾人(rén)的↑(de)睡(shuì)眠結構，使睡(shuì)眠變淺，一旦戒酒也(yě)會(huì)因戒斷反應引起失眠。

二、失眠的(de)種類有(yǒu)哪些(xiē)？

1、按臨床表現(xiàn)分(fēn)類：①睡(shuì)眠潛入期障礙：入睡(shuì)時(shí)間(jiān)超過30分(fēn)鐘(zhōng)；②睡(shuì)眠維持障礙：夜間(jiān)覺•醒次數(shù)超過2次或淩晨早醒；③睡(shuì)眠質量差：多(duō)惡夢；④總的(de)睡(shuì)眠時(shí)間≥(jiān)少(shǎo)于6小(xiǎo)時(shí)；⑤日(rì)間(jiān)殘留效應：次晨感到φ(dào)頭昏，精神不(bù)振，嗜睡(shuì)，乏力等。

2、按嚴重程度分(fēn)類：輕度：偶發，對(duì)生(shēng)活質量影(yǐng)響小(xiǎo)；中度：每晚發生(shēng)，中度影(yǐng)響生(shēn≠g)活質量，伴一定症狀(易怒、焦慮、疲乏等)；重度：每晚發生(shēng)，嚴重影(yǐng)響生(shēng)活質量，臨床症狀表現(xiàn)突出。

3、按周期分(fēn)類：短(duǎn)暫性失眠，多(duō)失眠小(xiǎo)于一周 ，大(dà)部分(fēn)的(de)人(rén)在經曆到λ(dào)壓力、刺激、興奮、焦慮時(shí)；生(shēng)病時(shí)；至高(gāo)海拔的(de)地(dì×)方；或者睡(shuì)眠規律改變時(shí)（如(rú)時(shí)差；輪班的(de)工(gōng)作(zuò)等）都(dōu)會(h≈uì)有(yǒu)短(duǎn)暫性失眠障礙。

這(zhè)類失眠一般會(huì)随著(zhe)事(shì)件(jiàn)的(de)消失或時(shí)間(jiān)的(de)拉長(cháng)而改善，但(♠dàn)是(shì)短(duǎn)暫性失眠如(rú)處理(lǐ)不(bù)當部分(fēn)人(rén)☆會(huì)導緻慢(màn)性失眠。 短(duǎn)暫性失眠主要(yào)治療原則為(wèi)間(jiān)歇性使用(yòng)低(dī)劑量鎮靜(jìng)安眠藥或其它可(kě)助眠™之藥物(wù)如(rú)抗憂郁劑和(hé)好(hǎo)的(de)睡(shuì)眠衛生(shēng)習(xí)慣。

短(duǎn)期性失眠：多(duō)失眠在一周至一個(gè)月(yuè)間(jiān)，嚴重或持續性壓力，如(rú)重大(dà)身(shēn)體(tǐ)疾病或‌開(kāi)刀(dāo)、親朋(péng)好(hǎo)友(yǒu)的(de)過世、嚴重的(de)家(j÷iā)庭、工(gōng)作(zuò)或人(rén)際關系問(wèn)題等可(kě)能(néng)會(huì)導緻短(duǎn)期性失眠。這(zh è)種失眠與壓力有(yǒu)明(míng)顯的(de)相(xiàng)關性。

治療原則為(wèi)短(duǎn)期使用(yòng)低(dī)量之鎮靜(jìng)安眠藥或其它可(kě)助眠之藥物(wù)如(rú)抗憂郁劑和(hé)行(xíng)為(wè¥i)治療（如(rú)肌肉放(fàng)松法等）。短(duǎn)期性失眠如(rú)果處理(lǐ)不(bù)适當也(yě)會(huì)導緻慢(màn)性失眠。

三、失眠會(huì)嚴重影(yǐng)響我們的(de)心身(shēn)健康

失眠的(de)危害性主要(yào)有(yǒu)以下(xià)幾個(gè)方面：

四、哪些(xiē)人(rén)群容易失眠？

五、如(rú)何預防失眠？