患者：病情描述（發病時(shí)間(jiān)、主要(yào)症狀、就(jiù)診醫院等）： 感覺好(hǎo)像有(yǒ∞u)很(hěn)長(cháng)時(shí)間(jiān)了(le)。也(yě)不(bù)記得(de)從(cóng)多(duō)久開(kāi)始的(de) 。 解決的(de)睡(shuì)¶眠，做(zuò)夢

患者：基本上(shàng)都(dōu)能(néng)感覺到(dào)夢的(de)什(shén)麽，但(dàn)是(shì)有(yǒu)的(de)時(sh‍í)候起床很(hěn)累的(de)，感覺睡(shuì)不(bù)醒，對(duì)著(zhe)電(diàn)腦(nǎo)>上(shàng)班，頭很(hěn)暈。蜂蜜的(de)話(huà)一般都(dōu)是(shì)在晚上(shàng)睡(s♥huì)覺的(de)時(shí)候喝(hē)是(shì)吧(ba) 。

廣州腦(nǎo)科(kē)醫院精神科(kē)溫全球：

您這(zhè)種情況多(duō)屬勞神過度，缺乏體(tǐ)育鍛煉所緻。

1、注意勞逸結合，連續在電(diàn)腦(nǎo)前工(gōng)作(zuò)一小(xiǎo)時(shí)候左右，就(jiù)該起身(shēn)運動一下(xià)身(shēn)體​(tǐ)各關節，如(rú)果條件(jiàn)不(bù)允許的(de)，就(jiù)改為(wèi)做(zuò)一些(xiē)需要(yào)走動起來(lái)的(de)工(gōng)作(zuò↔)，十分(fēn)鐘(zhōng)後繼續原來(lái)的(de)工(gōng)作(zuò)；

2、最好(hǎo)能(néng)在晚上(shàng)十點鐘(zhōng)前睡(shuì)覺，确實不(bù)行(σxíng)也(yě)盡量安排在十一點前睡(shuì)覺。晚上(shàng)的(de)十點至次日(rì)的(de)兩點鐘(zhōng)，是®(shì)睡(shuì)眠的(de)最佳時(shí)間(jiān)，如(rú)果這(zhè)幾個(gè)小(xiǎo)時(shí)都(dōu)×在睡(shuì)覺，其他(tā)的(de)時(shí)間(jiān)就(jiù)不(bù)是(shì)♦太重要(yào)了(le)。這(zhè)個(gè)時(shí)間(jiān)段是(shì)人(rén)體(tǐ)精神與精力恢複的(±de)最佳時(shí)期，相(xiàng)當于電(diàn)腦(nǎo)的(de)“重啓”功能(néng)。

3、每天于睡(shuì)前一小(xiǎo)時(shí)，最好(hǎo)安排一些(xiē)輕™微(wēi)的(de)有(yǒu)氧運動，如(rú)散步，太極等，就(jiù)是(shì)不(bù)要(yào)在電(diàn)腦(nǎo)、電(diàn)視(shì)機(jī)前，不(bù)要( yào)看(kàn)小(xiǎo)說(shuō)等。

4、飲食調節，如(rú)上(shàng)次所說(shuō)，注意滋陰補腎，補血活氣。蜂蜜可(kě)以早晚各喝(hē)一次，₹注意沖蜂蜜不(bù)要(yào)用(yòng)熱(rè)水(shuǐ)，可(kě)用(yòng)溫水(shuǐ)。多(duō)用(yòng)姜，在湯、菜、蜂蜜中均可(kě)加少(shǎo)量的(d®e)姜片，有(yǒu)益于驅寒暖身(shēn)。

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