失眠由各種原因引起，有(yǒu)的(de)人(rén)是(shì)過多(duō)熬夜，有(yǒu)的(de)人(ré÷n)是(shì)心情焦慮，有(yǒu)的(de)人(rén)是(shì)工(gōng)作(zuò)勞累，有(yǒu)的(de)人(rén✔)是(shì)軀體(tǐ)疼痛等等。消除失眠首先應該去(qù)除引起失眠的(de)原因，适當的(de)保健按摩也(yě)有(yǒ×u)助于改善睡(shuì)眠。

方法一、先取坐(zuò)位，全身(shēn)放(fàng)松，全神貫注。

1.雙手握拳，用(yòng)拇指關節延脊柱旁兩橫指處，自(zì)上(shàng)而下(xià)慢(màn)慢(màn)推按。

2.用(yòng)右手中間(jiān)三指摩擦左足心湧泉穴；然後換成右足心。

方法二、然後脫衣仰卧，雙目自(zì)然閉合。

1.用(yòng)兩手食指第二內(nèi)側緣從(cóng)兩眉內(nèi)側推向外(wài)側；

3.用(yòng)兩手拇指螺紋面，沿兩側颞部由前向後推按；

4.用(yòng)手掌根部輕輕拍(pāi)擊頭頂囟門處；

5.用(yòng)兩手拇指端揉按風(fēng)池穴；

6.将兩手疊放(fàng)在腹部，然後用(yòng)掌大(dà)魚際輕輕揉按中脘穴。

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