長(cháng)期失眠大(dà)多(duō)數(shù)是(shì)心理(lǐ)性的(de)，最初失眠可(kě)能(néng)是(shì)由身(shēn)體(tǐ)原因造成的(de)，但(dàn)是(shì)失眠長(cháng)期維持，肯定與心理(lǐ)原因有(yǒu)關。就(jiù)好(hǎo)像火(huǒ)柴÷點火(huǒ)，大(dà)火(huǒ)要(yào)持久燃燒要(yào)大(dà)量的(de)燃料和(hé)氧氣，否則就(jiù)會(huì)自(zì)然滅掉。

失眠者大(dà)多(duō)有(yǒu)以下(xià)不(bù)合理(lǐ)思維：

1、把失眠看(kàn)的(de)過于嚴重：有(yǒu)些(xiē)人(rén)認為(wèi)長(cháng)期失眠會(huì)引起精神病或者其他(tā)嚴重後果。因此，一旦失眠非常緊張。實際上(shàng)失眠雖然有(yǒu)些(xiē)不(bù)良影(yǐng)響，但(dàn)後果并不(bù)嚴重，許多(duō©)人(rén)失眠幾十年(nián)，仍然活的(de)很(hěn)好(hǎo)。

2、完美(měi)主義思想：有(yǒu)些(xiē)人(rén)認為(wèi)睡(shuì)眠必須睡(shuì)得(de)深，時(shí)間(jiān)必須達到(dào)八小(xiǎo)時β(shí)，一旦沒有(yǒu)達到(dào)自(zì)己規定的(de)目标，就(jiù)非常生(shēng)氣。如(rú)果睡(shuì)眠不(bù)夠，就(j∞iù)白(bái)天補睡(shuì)，結果越補越糟。事(shì)實上(shàng)偶爾有(yǒu)幾次失眠并無大(dà)礙。

3、缺乏靈活性：有(yǒu)些(xiē)人(rén)給自(zì)己規定了(le)許多(duō)睡(shuì)眠的(de)條件(jiàn)，如(rú)必須幾點上(shàng)床，β幾點入睡(shuì)，在哪兒(ér)睡(shuì)，不(bù)能(néng)改變，如(rú)果醫生₩(shēng)告訴他(tā)晚些(xiē)睡(shuì)，他(tā)會(huì)拒絕改變，認為(wèi)過了(le)那(nà)個(gè)時(shí)間(jiān)段就(jiù)φ不(bù)能(néng)入睡(shuì)了(le)。長(cháng)期失眠本身(shēn)就(jiù)說(shuō)明(míng)你(nǐ)睡(shuì)眠出了(le)問(wèn)題，為(wèi)什(shén)麽就(jiù)不(bù)>能(néng)做(zuò)些(xiē)改變呢(ne)？

4、與失眠較勁：有(yǒu)些(xiē)人(rén)一旦失眠，就(jiù)非常生(shēng)氣，自(zì)己給自(zì)己較勁，非要(yào)睡(shuì)著(zhe)不(bù)行(xíng)，告訴自(zì)己：睡(shuì)吧(ba)，睡(shu¥ì)吧(ba)。或者數(shù)數(shù)，急的(de)渾身(shēn)出汗，試想，急躁時(shí)能(n♥éng)睡(shuì)著(zhe)嗎(ma)？

所以，要(yào)解決失眠，首先需要(yào)去(qù)除以上(shàng)不(bù)合理(lǐ)思維，維持失眠的(de)因素不(bù)去(qù)除，光(guāng)靠吃(chī)藥是(shì)不(bù)行(xíng)的(de)。要(yào)去(qù)除不(bù)合理(lǐ)思維，大(dà)多(duō)數(shù)需要(yào)心理(lǐ)醫生(shēng)的(de)幫助。

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