一、什(shén)麽是(shì)失眠？

主要(yào)以入睡(shuì)困難、睡(shuì)眠維持障礙和(hé)早醒為(wèi)表現(xiàn)。失眠是(shì)一種主觀體(tǐ)驗，失眠者對(duì)睡(shuì)眠時(shí)間(jiān)和(hé)（或）睡(shuì)眠質量不(bù)滿意，影(yǐng)響日(rì)≈間(jiān)功能(néng)。

二、怎麽診斷失眠？

失眠有(yǒu)如(rú)下(xià)量化(huà)指标：

1.入睡(shuì)時(shí)間(jiān)>30分(fēn)鐘(zhōng)；

2.夜間(jiān)覺醒次數(shù)為(wèi)2次或淩晨早醒；

3.睡(shuì)眠質量下(xià)降；

4.總睡(shuì)眠時(shí)間(jiān)少(shǎo)于6小(xiǎo)時(shí)；

5.日(rì)間(jiān)功能(néng)障礙，如(rú)頭暈、乏力、工(gōng)作(zuò)效率低(dī)下(xià)等。

親愛(ài)的(de)您，失眠了(le)嗎(ma)？符合指标嗎(ma)？

三、失眠的(de)治療

治療失眠的(de)基本目标：改善睡(shuì)眠質量，增加有(yǒu)效睡(shuì)眠時(shí)間(jiān)，消除由失眠帶來(lái)的(de)日(rì)間(jiān)功能(néng)損害。

1.睡(shuì)眠衛生(shēng)教育

日(rì)出而作(zuò)，日(rì)落而息。養成良好(hǎo)的(de)睡(shuì)眠習(xí)慣，遵循人(rén)類的(de)基本生(s§hēng)理(lǐ)功能(néng)。

2.藥物(wù)治療

因該類藥物(wù)的(de)服用(yòng)，需要(yào)在醫生(shēng)的(de)指導下(xià)規範化(huà)服用(yòng)，所以需要(yào)到(dào)失眠門診就(jiù)診，按醫囑服藥。保健品沒有(yǒu)明(míng)确的(de)治療效果，不(bù)推薦使用(yòng)。

3.非藥物(wù)治療

目前通(tōng)常被大(dà)家(jiā)使用(yòng)的(de)方法有(yǒu)飲食療法、芳香療法、按摩✘、光(guāng)照(zhào)療法等。因缺乏令人(rén)信服的(de)随機(jī)對(duì)照(zhào)試驗證據，因此效果不(bùδ)明(míng)确，不(bù)推薦在醫療機(jī)構開(kāi)展。

針灸、推拿(ná)經過多(duō)年(nián)臨床治療，有(yǒu)明(míng)确效果。

大(dà)量的(de)臨床試驗顯示，重複經顱磁刺激通(tōng)過低(dī)頻(pín)（頻(pín)率低(dī)于1Hz€）刺激Cz後1cm處可(kě)以誘發與自(zì)然慢(màn)波相(xiàng)似的(de)高(gāo)幅度睡(shuì)眠慢(màn)波，其可(kě)加深睡(βshuì)眠和(hé)增強EEG慢(màn)波活動，從(cóng)而幫助進入更長(cháng)時(shí)間(jiān)舒适的(de)睡(shuì)眠。該治療無創、無毒副作β(zuò)用(yòng)，在廣大(dà)失眠患者中獲得(de)好(hǎo)評。

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