您知(zhī)道(dào)睡(shuì)眠的(de)重要(yào)性嗎(ma)？

人(rén)的(de)一生(shēng)約1/3的(de)時(shí)間(jiān)在睡(shuì)眠中度'過，它的(de)生(shēng)理(lǐ)重要(yào)性僅次于呼吸和(hé)心跳(tiào)，每年(nián)3月(yεuè)21日(rì)(春季第一天)被定為(wèi)世界睡(shuì)眠日(rì)。

引起失眠的(de)原因有(yǒu)哪些(xiē)？

軀體(tǐ)原因：如(rú)疼痛、心悸、咳嗽、瘙癢和(hé)尿頻(pín)等（包括睡(shuì)眠吸吸暫停綜合征）；
生(shēng)理(lǐ)原因：如(rú)時(shí)差、睡(shuì)眠環境差、吃(chī)得(de)過飽或過餓等；
心理(lǐ)原因：焦慮引起的(de)失眠以入睡(shuì)困難為(wèi)主，抑郁引起的(de)失眠以淩晨早醒為(wèi)主；
精神原因：包括精神分(fēn)裂症、反應性精神病等；
藥物(wù)原因：長(cháng)期服用(yòng)安眠藥一旦戒斷可(kě)出現(xiàn)戒斷症狀，睡(shuì)眠淺，惡夢多(duō)。

如(rú)何判斷您是(shì)否患上(shàng)了(le)失眠症？

失眠   入睡(shuì)困難、易醒、多(duō)醒、早醒、多(duō)夢，總睡(shuì)眠時(shí)間(jiān)＜6小(xiǎo&)時(shí)，具備上(shàng)述情況1項；
社會(huì)功能(néng)受損   白(bái)天頭昏、乏力、困倦、注意力不(bù)集中，嚴重時(shí)影(yǐng)響工(gōng)φ作(zuò)和(hé)學習(xí)；
當上(shàng)述情況每周出現(xiàn)3次，并且持續至少(shǎo)一個(gè)月(yuè)以上(shàng)，則說(£shuō)明(míng)您患上(shàng)了(le)失眠症。

如(rú)何正确使用(yòng)鎮靜(jìng)催眠藥？

目前藥物(wù)仍是(shì)失眠最主要(yào)的(de)治療手段，但(dàn)鎮靜(jìng)催​眠藥往往存在耐藥和(hé)藥物(wù)依賴問(wèn)題。

應嚴格遵循以下(xià)用(yòng)藥原則：

⒈按需用(yòng)藥：⑴久久不(bù)能(néng)入睡(shuì)或有(yǒu)嚴重的(de)早醒，⑵次日(rì)有 (yǒu)重要(yào)的(de)工(gōng)作(zuò)或要(yào)參加重要(yào)活動；
⒉間(jiān)斷用(yòng)藥：每周2-4次，不(bù)宜連續服用(yòng)；
⒊短(duǎn)期、低(dī)劑量用(yòng)藥：常規用(yòng)藥不(bù)超過3-4周，選擇最低(dī)有(¥yǒu)效劑量。

中醫治療失眠症的(de)優勢有(yǒu)哪些(xiē)？

⒈途經多(duō)樣：包括中藥、針灸、按摩等；
⒉療效突出：不(bù)隻是(shì)控制(zhì)症狀，治療目标是(shì)将疾病治愈；
⒊無耐藥及反跳(tiào)現(xiàn)象：長(cháng)時(shí)間(jiān)服用(yòng)無藥物(wù)依賴和(hé)不(bù)良反應。

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