在多(duō)年(nián)的(de)就(jiù)診過程中，接診了(le)太多(duō)的(de)失眠患者。患者一般對(duì)自(zì)己的(de)失眠原因都(dōu)沒有(yǒu)認真思考過，直到(dào)不(bù)能(néng)随意入睡(shuì)了(le)，才來(lái)就(jiù™)診，不(bù)了(le)解原因，不(bù)但(dàn)治療困難，對(duì)于之後的(de)睡(shuì)眠恢複也(yě)是(s↕hì)有(yǒu)很(hěn)大(dà)影(yǐng)響。

1。何時(shí)入睡(shuì)？

10點之前，有(yǒu)人(rén)說(shuō)“太早了(le)”，“不(bù)可(kě)能(néng)”。深睡(shuì)眠一般從(cóng)晚上(shànλg)10點開(kāi)始到(dào)次日(rì)3-4點結束，夜間(jiān)12-1點入睡(shuì)，香甜的(de)÷睡(shuì)眠已經少(shǎo)了(le)大(dà)半，此後即便睡(shuì)到(dào)次日(rì)中午，也(yě)是(shì)垃圾φ睡(shuì)眠。所以過度上(shàng)網、睡(shuì)前聊天、夜間(jiān)唱(chàng)卡拉，都(dōu)可(kě)以導緻日(rì)後的(de)睡(shuì)眠障礙。

2。倒夜班？

有(yǒu)些(xiē)人(rén)就(jiù)不(bù)适合倒夜班，開(kāi)始幾年(nián)身(shēn)體(tǐ)可(kě)以盡量适應，但(dàn)是↑(shì)2-3年(nián)之後，入睡(shuì)就(jiù)有(yǒu)困難，女(nǚ)性的(de)月(yuè)經、懷孕都(dōu)會(huì)受影(yǐng)響。

3。睡(shuì)前鍛煉可(kě)以幫助睡(shuì)眠？

有(yǒu)些(xiē)人(rén)越運動越興奮，要(yào)看(kàn)看(kàn)自(zì)己的(de)體(tǐ)質類型。有(yǒu)些(xiē)人(rén)夜間(jiā¥n)打球、健身(shēn)、非常疲勞，肌肉興奮，同樣難眠。

所以我的(de)睡(shuì)眠我做(zuò)不(bù)了(le)主，要(yào)順因大(dà)自(zì)然的(de)氣候，順應每日(rì)₩的(de)晝夜規律，否認健康就(jiù)會(huì)一天一天收到(dào)損害。愛(ài)惜自(zì)己，從(€cóng)愛(ài)惜睡(shuì)眠開(kāi)始。

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