大(dà)家(jiā)感興趣的(de)一個(gè)問(wèn)題是(shì)：睡(shuì)眠男(nán)女(nǚ)有(yǒu)别∑嗎(ma)？答(dá)案是(shì)肯定的(de)，而且這(zhè)種差異從(cóng)嬰兒(ér)期就(jiù)開(kāi)始體(tǐ)現(xiàn)出來(&lái)，會(huì)一直持續到(dào)成年(nián)期。

先給大(dà)家(jiā)簡單講講睡(shuì)眠的(de)性别差異。這(zhè)主要(yào)與大(dà)腦(nǎo)結構、激素、發育進程、社會(huì)心理(lǐ)因素等對(duì)晝夜♠節律和(hé)睡(shuì)眠覺醒周期的(de)影(yǐng)響有(yǒu)關。

男(nán)性在嬰兒(ér)期就(jiù)表現(xiàn)出睡(shuì)眠少(shǎo)而覺醒多(duō)；到(dào)了(le)兒(ér)童期，男(nán)性會(hu¥ì)更多(duō)的(de)出現(xiàn)嚴重的(de)睡(shuì)眠問(wèn)題，如(rú)異态φ睡(shuì)眠等；青春期及成年(nián)後，男(nán)性主要(yào)表現(xiàn)為(wèi)淺睡(shuì)眠多(duō)，覺醒也(yěφ)多(duō)；但(dàn)總體(tǐ)來(lái)說(shuō)，與年(nián)齡相(xiàng)關的(de)睡(shuì)眠改變在男(nán)性中×表現(xiàn)得(de)并不(bù)明(míng)顯。

女(nǚ)性的(de)睡(shuì)眠随著(zhe)年(nián)齡的(de)變化(huà)會(huì)有(yǒu)比較明(míng→)顯的(de)改變。在嬰童期，女(nǚ)性入睡(shuì)時(shí)間(jiān)更早，睡(shuì)眠時(shí)間(jiān)更長(cháng)；在青春期，女(nǚ)性仍然需要(Ωyào)比男(nán)性更長(cháng)的(de)睡(shuì)眠時(shí)間(jiān)，覺醒時(shí)間(jβiān)也(yě)更早，更易出現(xiàn)嗜睡(shuì)；而到(dào)了(le)成年(nián)以後，女(nǚ)性的(de)深睡(shuì)眠更多(duō)，但(dàn)與此同時(shí)>，女(nǚ)性的(de)睡(shuì)眠主觀感覺更差。

這(zhè)就(jiù)是(shì)為(wèi)什(shén)麽失眠的(de)女(nǚ)性更多(duō)的(d≈e)原因。有(yǒu)寶貝女(nǚ)兒(ér)的(de)爸(bà)爸(bà)媽(mā)媽(mā)們，一定要(yào)讓孩子(zǐ)早點睡(∏shuì)，多(duō)睡(shuì)會(huì)兒(ér)，保證充足的(de)睡(shuì)眠，這(zhè&)是(shì)客觀的(de)生(shēng)理(lǐ)需求。先生(shēng)們呢(ne)，也(yě) 要(yào)多(duō)體(tǐ)貼照(zhào)顧自(zì)己的(de)太太，呼噜聲太大(dà)也φ(yě)會(huì)影(yǐng)響太太的(de)睡(shuì)眠，太晚歸也(yě)會(huì)影(yǐng)響太太的≤(de)睡(shuì)眠，需要(yào)注意哦。

一、月(yuè)經周期對(duì)睡(shuì)眠的(de)影(yǐng)響

女(nǚ)性在經前期及經期時(shí)睡(shuì)眠質量會(huì)下(xià)降。少(shǎo)數(shù)女(nǚ)性會(huì)再月(yuè)經周期出現(xiàn)明(míng)顯的(de±)睡(shuì)眠行(xíng)為(wèi)改變，如(rú)過度嗜睡(shuì)或經前1~2晚失眠，甚至可(kě)達到(dào)睡(shuì)眠障礙的(d≠e)診斷标準。痛經的(de)女(nǚ)性睡(shuì)眠更差，睡(shuì)眠淺，睡(shuì)眠效率低(dī)，主觀睡(shuì)<眠質量下(xià)降。口服避孕藥的(de)女(nǚ)性深睡(shuì)眠會(huì)減少(shǎo)，淺睡(shuì)期和(hé)做≥(zuò)夢會(huì)增多(duō)。

醫生(shēng)建議(yì)：經前期或經期有(yǒu)睡(shuì)眠障礙的(de)女(nǚ)性，可(kě)到(dào)睡(shuì)眠專科(kē)做(zuò)相(xiàng₹)關評估，嚴重者可(kě)按需服藥。痛經的(de)女(nǚ)性使用(yòng)止痛藥緩解疼痛改善睡(shuì)眠。γ若使用(yòng)口服避孕藥後出現(xiàn)睡(shuì)眠問(wèn)題，可(kě)咨詢醫生(shēng)或選擇其他(tā)避孕方式。

二、中老(lǎo)年(nián)女(nǚ)性睡(shuì)眠問(wèn)題

中老(lǎo)年(nián)女(nǚ)性也(yě)就(jiù)是(shì)更年(nián)期及絕經後女(nǚ)性的(de)睡(shuì)眠問(wèn)題是(shì)非常普遍的(de)↓。失眠及日(rì)間(jiān)疲勞是(shì)最常見(jiàn)的(de)主訴。目前研究發現(xiàn)，這(zhè)主要(yào)與雌激素水(shuǐ)平的(de)下(xià)降、肥胖與及衰≥老(lǎo)有(yǒu)關。

1、潮熱(rè)

潮熱(rè)與盜汗能(néng)明(míng)顯影(yǐng)響睡(shuì)眠，尤其是(shì)導緻夜間(jiān)醒來(lái)。此外(wài)，需要(yào™)注的(de)是(shì)，子(zǐ)宮切除術(shù)，乳腺癌治療或突然中斷激素替代治療，都(dōu)有(yǒu)可(kě>)能(néng)導緻雌激素水(shuǐ)平的(de)明(míng)顯下(xià)降，導緻潮熱(rè)及較明(míng)顯的(de)睡(shuì)眠障礙。

醫生(shēng)建議(yì)：一般不(bù)建議(yì)長(cháng)期使用(yòng)激素替代治療緩解潮熱(rè)及其他(tā)更年(nián)期症狀，因為(wèi)它會(huì)顯著增加乳腺癌、中風α(fēng)、心髒病及癡呆的(de)發生(shēng)率；部分(fēn)适合的(de)患者可(kě)在婦科(kē)醫≈生(shēng)的(de)指導下(xià)短(duǎn)期使用(yòng)。出現(xiàn)睡(shuì)眠問(wèn)題φ時(shí)，建議(yì)到(dào)睡(shuì)眠專科(kē)進行(xíng)相(xiàng)關的(de)評估，必要(yào)時(shí)可(kě)選擇藥物(wù)治療。此外(wài₽)，适當的(de)改變睡(shuì)眠環境（保持卧室涼爽，更換合适的(de)被褥）以及改變生(shēng)活方式（如(rú)鍛煉、減壓、戒煙(yān)及減肥）都(d ōu)有(yǒu)可(kě)能(néng)對(duì)睡(shuì)眠産生(shēng)積極的(de)影(yǐng)響。

2、肥胖

肥胖在中老(lǎo)年(nián)女(nǚ)性中是(shì)比較突出的(de)問(wèn)題，而且與高∏(gāo)血壓病和(hé)睡(shuì)眠呼吸障礙有(yǒu)較明(míng)顯的(de)相(xiàng)關性，這(zhè)三者都(dōu)會(huì)對(duì)睡(shuì)眠産生(shēnλg)不(bù)良的(de)影(yǐng)響。尤其是(shì)睡(shuì)眠呼吸障礙，也(yě)就(jiù)是(αshì)在睡(shuì)眠中打鼾，在絕經期女(nǚ)性中非常常見(jiàn)，但(dàn)未得(de)到(dào)應有(yǒu)的(de)重視(shì)。睡(shuì)眠中呼吸暫停π導緻全身(shēn)性的(de)慢(màn)性缺氧，對(duì)健康的(de)危害很(hěn)大(dà)，也(yě)會(huì)影(yǐng)響睡(shuì)眠。

醫生(shēng)建議(yì)：絕經期有(yǒu)肥胖、高(gāo)血壓、糖尿病的(de)疾病且伴有(yǒu)打鼾的(de)女(nǚ)性，請(qǐng)到(dào)睡(shuì)眠專科(kē)評估是(shì)否患有(yǒu)睡(shuì)眠呼吸暫停，盡早開(kāi)始治療，能(néng)明(míng)顯提高(gāo)睡(shuì)眠質量和(hé)生(shēng)活質量。

3、衰老(lǎo)

與衰老(lǎo)相(xiàng)關的(de)問(wèn)題，如(rú)甲狀腺功能(néng)紊亂、抑郁、喪偶、慢(màn)性疼痛、癌症等，都(dōu)可(kě)能(néng)會(huì)影(yǐng)響睡(shuì)眠。這>(zhè)類心身(shēn)問(wèn)題對(duì)睡(shuì)眠的(de)影(yǐng)響的(de)多(duō)方面的(de)，需要(yào)根據不(bù)同的(dΩe)情況進行(xíng)處理(lǐ)。

醫生(shēng)建議(yì)：睡(shuì)眠不(bù)好(hǎo)時(shí)，先不(bù)要(yào)簡單的(de)認為(wèi)隻是(shì$)自(zì)己變老(lǎo)了(le)，沒有(yǒu)辦法可(kě)以解決。如(rú)果有(yǒu)合并上(shàng)述的(de)相(xiàng)關問(wèn)題，應該先請(qǐng‍)醫生(shēng)做(zuò)專業(yè)的(de)評估，我們的(de)治療手段還(hái)是(shì)非常豐富的(de)。

三、妊娠期與産後睡(shuì)眠問(wèn)題

這(zhè)個(gè)階段是(shì)女(nǚ)性一生(shēng)中睡(shuì)眠容易受到☆(dào)嚴重幹擾的(de)階段，女(nǚ)性為(wèi)養育後代所付出的(de)太多(duō)太多(duō)了(le)，包括睡(shuì)眠。很( hěn)多(duō)女(nǚ)性的(de)慢(màn)性失眠都(dōu)是(shì)從(cóng)這(zhè)個(gè)階段遷延而來(lái)的(deφ)。睡(shuì)眠質量下(xià)降的(de)主要(yào)原因有(yǒu)：激素水(shuǐ)平的(de)改變、胎兒(ér)的(de)影(yǐng)響及産後需要(yào)照(zhào)顧新生(s∞hēng)兒(ér)。

這(zhè)個(gè)階段常見(jiàn)的(de)睡(shuì)眠問(wèn)題有(yǒu)：日(rì)間(jiān)過度嗜睡(shuì)及疲勞感、腿π部的(de)不(bù)适（不(bù)甯腿綜合征）、睡(shuì)眠呼吸障礙、以及失眠及其他(tā)可α(kě)能(néng)發展為(wèi)妊娠期抑郁及産後抑郁的(de)睡(shuì)眠障礙。

醫生(shēng)建議(yì)：需要(yào)各位媽(mā)媽(mā)注意的(de)是(shì)，出現(xiàn)睡(shuì)眠問(wèn)題時(shí<)不(bù)要(yào)掉以輕心，這(zhè)也(yě)有(yǒu)可(kě)能(néng)對(duì)孩子(zǐ)存在潛在的(deσ)危險。應該請(qǐng)醫生(shēng)進行(xíng)專業(yè)評估，應該明(míng)确其原因，盡早開(kāi)始治療。

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