影(yǐng)響失眠的(de)多(duō)種因素：

第一、 個(gè)人(rén)的(de)因素，有(yǒu)些(xiē)人(rén)睡(shuì)眠比較敏感，容易導緻失眠，常常有(yǒu)家(jiā)族性的(de)家(j♣iā)族性的(de)成員(yuán)睡(shuì)眠都(dōu)不(bù)是(shì)很(hěn)好(hǎo)晚上(shàng)容易睡(shu‍ì)眠質量不(bù)好(hǎo)。

第二、 可(kě)能(néng)有(yǒu)不(bù)好(hǎo)的(de)睡(shuì)眠習(xí)慣，例如(rú)晚上(shàng)暴飲暴食，睡(shuì)前處于很(hěn)饑餓狀态，晚上(∞shàng)喝(hē)咖啡、濃茶以及飲酒的(de)睡(shuì)眠質量會(huì)有(yǒu)不(bù)好(hǎo)的(de)影(yǐng)響。

第三 、睡(shuì)前過度腦(nǎo)力、體(tǐ)力活動，也(yě)會(huì)影(yǐng)響睡(∑shuì)眠質量。

第四 、周圍嘈雜(zá)不(bù)安靜(jìng)環境、在非常炎熱(rè)的(de)夏天，寒冷(lěng)的(de)冬天對(duì)睡(shuì)眠也(yě)是(shì)有(yǒu​)影(yǐng)響的(de)。

第五 、平時(shí)睡(shuì)眠要(yào)有(yǒu)規律，定時(shí)入睡(shuì)，定時"(shí)起床，有(yǒu)規律的(de)戶外(wài)活動，特别是(shì)有(yǒu)光(guāng)線的(de)戶外(wài)有(yǒu)氧活動對(duì)睡(shuì£)眠是(shì)有(yǒu)積極作(zuò)用(yòng)的(de)。

第六、 有(yǒu)軀體(tǐ)疾病比如(rú)疼痛、高(gāo)血壓、糖尿病、關節炎、心肺功能(néng)疾病，對(duì)睡(shuì)≠眠也(yě)是(shì)有(yǒu)負面影(yǐng)響的(de)。有(yǒu)這(zhè)些(xiē)疾病要(yào)及時(shí)治療，疾病改善以後睡(shuΩì)眠會(huì)有(yǒu)所改善。

第七、 合理(lǐ)的(de)睡(shuì)眠信念，正常成人(rén)睡(shuì)眠時(shí)間(jiān)大(dà)約6至8小(xi'ǎo)時(shí),老(lǎo)年(nián)人(rén)睡(shuì)眠在五到(dào)六個(gè)小(xiǎo)時(shí)也(yě)是(shì)可(kě)以的(de)，兒(ér)童←青少(shǎo)年(nián)睡(shuì)眠時(shí)間(jiān)稍微(wēi)長(cháng)一些(xiē)，大§(dà)概7至9小(xiǎo)時(shí)。第八 早期失眠一定要(yào)積極尋找原因積極改善睡(shuì)眠，短(duǎn)期使用(yòng)一些(xiē)鎮靜(jìng)藥≠物(wù)是(shì)有(yǒu)必要(yào)的(de)。

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