近(jìn)年(nián)來(lái)，随著(zhe)生(shēng)活節奏的(de)加快(kuài)及生(shēng)活壓力的(de)加大(dà‌)，失眠患者越來(lái)越多(duō)。失眠作(zuò)為(wèi)一種常見(jiàn)的(de)睡(shuì)眠障礙，會(huì)給患者的(de)身(shēnβ)心健康帶來(lái)嚴重影(yǐng)響，應當積極進行(xíng)調理(lǐ)和(hé)治療。一般來(lái)講，人(rén)群中失眠發生(shēng)率大(¥dà)約為(wèi)20%–40%，女(nǚ)性及老(lǎo)年(nián)人(rén)多(duō)見(jiàn)，但(dàn)隻有(yǒu)少(shǎo)數(shù)人(rén)察覺到(dào)ε睡(shuì)眠不(bù)足、尋求醫療幫助或用(yòng)藥治療。

患者一般進入睡(shuì)眠的(de)時(shí)間(jiān)延長(cháng)，睡(shuì)眠時(shí)間(jiān)縮短(du♣ǎn)，在入睡(shuì)過程中覺醒次數(shù)增多(duō)。主要(yào)表現(xiàn)：輕者入睡(shuì)困難，睡(shuì)眠中易醒，并難以再次入睡(shuì)，清晨過早醒來(lái)，醒後再次入睡(shuì)困難。重者徹夜難眠，白( bái)天感覺疲憊，常伴有(yǒu)頭痛頭暈、神疲乏力、心悸健忘、心神不(bù)安、多(duō)夢等。患者常對(duì)失眠感到(dαào)焦慮和(hé)恐懼，日(rì)常學習(xí)及工(gōng)作(zuò)效率下(xià)降。

失眠的(de)診斷标準包括：①夜間(jiān)入睡(shuì)困難，入睡(shuì)時(shí)間(jiān)超過30分(fēn)鐘(zhōngγ)；②睡(shuì)眠質量下(xià)降，整夜醒來(lái)次數(shù)≥2次、早醒、醒後入睡(shuì)困難；↑③總睡(shuì)眠時(shí)間(jiān)減少(shǎo)，通(tōng)常少(shǎo)于6小(xiǎo)時(shí)。

按照(zhào)失眠時(shí)間(jiān)長(cháng)短(duǎn)，一般可(kě)将失眠分(fēn)為(wèi)3類：

短(duǎn)暫失眠，短(duǎn)期失眠，以及長(cháng)期失眠。

①短(duǎn)暫失眠：一般持續數(shù)日(rì)。常由于突發的(de)情緒性時(shí)間(jiān)引發， 比如(rú)居住環境突然改變，住院治療，外(wài)出旅行(xíng)等導緻的(de)睡(shuì)眠障礙；

②短(duǎn)期失眠：通(tōng)常可(kě)持續3周。與外(wài)界因素引起的(de)緊張狀态有(yǒu)關。常見(jiàn)原因比如(rú)失戀、工(gōng)作(zuò£)壓力大(dà)、面臨考試等；

③長(cháng)期失眠：可(kě)持續3周以上(shàng)。約半數(shù)患者因潛在精神情緒障礙引起，比如(rú)焦慮抑郁症、長(cháng)期飲酒及藥物(wù)依賴等。

其他(tā)常見(jiàn)原因如(rú)關節痛、神經痛及頭痛等慢(màn)性疾病，以及睡(shuì)眠呼吸暫停、夜間≤(jiān)肌陣攣發作(zuò)和(hé)不(bù)甯腿綜合征等。心絞痛和(hé)心律失常患者因擔心夜間(jiān)睡(shuìσ)眠時(shí)發作(zuò)加重病情，感覺孤立無援而不(bù)敢睡(shuì)覺。

由于失眠的(de)原因很(hěn)多(duō)，治療上(shàng)既有(yǒu)共同性，也(yě)有(yǒu)不(bù)同點。

首先要(yào)建立良好(hǎo)的(de)睡(shuì)眠習(xí)慣，良好(hǎo)的(de)睡(sh×uì)眠習(xí)慣對(duì)于輕度失眠患者可(kě)以視(shì)為(wèi)最有(yǒu)效的(de)治療方法，比如(rú)睡(shuì)眠環境一定要(yào)安↔靜(jìng)、舒适；規律作(zuò)息時(shí)間(jiān)，無論夜間(jiān)何時(shí)入睡(shuì)，早晨都(dōu)應按時(sh✘í)起床，周末和(hé)節假日(rì)也(yě)盡量保持固定的(de)上(shàng)床及起床時(shí)間(jiān)；限制(zhì)床上(shàng)時(shí)間(jiān)，如(rú)上'(shàng)床20-30分(fēn)鐘(zhōng)不(bù)能(néng)入睡(shuì)，應起床$待有(yǒu)睡(shuì)意時(shí)再上(shàng)床；睡(shuì)前避免引用(yòng)咖啡、茶等影(yǐng)響睡(shuì)眠的(de)飲品。

對(duì)于較重的(de)失眠患者，經一般調整效果可(kě)能(néng)不(bù)明(míng)顯，其他(t$ā)方法還(hái)包括心理(lǐ)療法，白(bái)天适當的(de)體(tǐ)育鍛煉等，有(yǒu)益于失眠的(de)治療。需要(yào)注意藥物(wù)治療隻是(shì)失眠的(deπ)短(duǎn)程輔助性療法，在于消除患者對(duì)失眠的(de)焦慮，減少(shǎo)夜間(jiān)醒來(lái)次數(shù)。

如(rú)日(rì)常生(shēng)活中對(duì)照(zhào)失眠診斷标準感覺自(zì)己患有(yǒu)失眠，→可(kě)先通(tōng)過以上(shàng)介紹辦法自(zì)行(xíng)調節，如(rú)調理(lǐ)效果不(bù)好(hǎo)，建議(yì)積極就(jiù)診咨詢需求幫β助治療。切記不(bù)要(yào)自(zì)行(xíng)購(gòu)買安眠藥物(wù)服用(yòng)，避免藥物(wù)依賴及危險的(de≠)發生(shēng)。

本文(wén)來(lái)源于網絡，如(rú)有(yǒu)侵權請(qǐng)聯系删除。