失眠是(shì)指無法入睡(shuì)或無法保持睡(shuì)眠狀态,導緻睡(shuì)眠不(bù)足。為(wèi)各種原因引起入睡(shuì)困難、睡(sh'uì)眠深度或頻(pín)度過短(duǎn)、早醒及睡(shuì)眠時(shí)間(jiān)不(bù)足或質量差等。簡單來(lái)說(shuō)，失眠就(jiù)是(shì)睡(shuì)不(bù)著(zhe)覺。長(cháng)期失眠可(kě)能(néng)會(huì)嚴重的(de)危害身(shēn)體(tǐ)健康。

那(nà)麽有(yǒu)哪些(xiē)解決失眠的(de)辦法呢(ne)？

1、學會(huì)釋放(fàng)心中的(de)壓抑

在日(rì)常社會(huì)生(shēng)活中，總是(shì)會(huì)遇到(dào)各種各樣的(de)問(≠wèn)題難以解決，使人(rén)心情壓抑，如(rú)果長(cháng)期的(de)壓抑積累在心中無法釋放(fàng)，就(jiù)會(huì)導緻失眠。因此，要(yào)解決失眠的(de)問(wèn)題，就(jiù)要(yào)解決導緻失眠的(de)那(nà)個(gè)問(wèn)題，但(dàn)事(shì)實上(shàng)往往難以做(zuò)到(dào)的(de)。所以要(yào)學會(huì)釋放×(fàng)這(zhè)種壓抑，比如(rú)你(nǐ)可(kě)以向親密朋(péng)友(yǒu)一吐苦水(shuǐ☆)。你(nǐ)會(huì)驚喜的(de)發現(xiàn)，吐完苦水(shuǐ)，雖然問(wèn)題還(hái)沒有(yǒu)解決，可(kě)你(nǐ)的(de)心情已經好(hǎo)受很(hěγn)多(duō)了(le)。

2、努力解決導緻你(nǐ)失眠的(de)問(wèn)題

人(rén)生(shēng)來(lái)就(jiù)是(shì)為(wèi)了(le)解決問(wèn)題的(de)，如(rú)果有(yǒuβ)了(le)問(wèn)題，就(jiù)應該勇敢的(de)去(qù)面對(duì)。有(yǒu)的(de)問(wèn)題，就(jiù)不(bù)需要(yào)解決，随著(zhe)時(shí)間(ji☆ān)流逝問(wèn)題也(yě)就(jiù)逐漸消失；有(yǒu)的(de)問(wèn)題，目前無法解決，可(kě)能(néng)過一段時(shí)間(jiān☆)就(jiù)可(kě)以解決；有(yǒu)的(de)問(wèn)題，通(tōng)過自(zì)己的(€de)努力和(hé)他(tā)人(rén)的(de)幫助，會(huì)很(hěn)快(kuài)的(de)解決。遇到(dào)問(wèn)‌題，要(yào)能(néng)夠審時(shí)度勢，為(wèi)之努力，或許在努力的(de)過程中你♥(nǐ)會(huì)感到(dào)疲憊，而換來(lái)一場(chǎng)甜美(měi)的(de)睡(shuì)眠。

3、學會(huì)放(fàng)松自(zì)己

睡(shuì)前聽(tīng)一會(huì)兒(ér)古典音(yīn)樂(yuè)，讓自(zì‍)己的(de)思緒不(bù)斷的(de)遨遊，慢(màn)慢(màn)的(de)，你(nǐ)就(jiù)會(huì)進入夢鄉(xiāng)。有(yǒu)條件±(jiàn)的(de)話(huà)，可(kě)以找一些(xiē)溫情的(de)或勵志(zhì)的(de)電(diàn)影(yǐng)，你(nǐ)的(de)內(nèi↔)心會(huì)增添幾分(fēn)正能(néng)量，把那(nà)些(xiē)讓你(nǐ)失眠的(de)負能(néng)量給抵消掉。

4、學會(huì)睡(shuì)前平靜(jìng)自(zì)己的(de)心态

如(rú)果躺在床上(shàng)還(hái)是(shì)不(bù)能(néng)入睡(shuì)，你(nǐ)也(yě)不(bù)用(yòng)擔心，一定要(yào)放(fàng)緩σ自(zì)己的(de)心态，不(bù)要(yào)有(yǒu)壓力，一切随遇而安，要(yào)知(zhī)道(dào)，§入睡(shuì)的(de)關鍵便是(shì)平靜(jìng)。

5、适當的(de)增加運動

運動是(shì)治療睡(shuì)眠的(de)非常有(yǒu)效的(de)方法。一場(chǎng)運動回來(lái)之後，你(nǐ)會(huì)感覺身(shēn)體(tǐ)非常的(de)疲¥憊，洗個(gè)澡後，你(nǐ)就(jiù)可(kě)以嘗試著(zhe)去(qù)睡(shuì)眠了(le)。隻要(yào)堅持适當的(de)運動，一定會(huì)有(yǒu)助于改×善睡(shuì)眠。

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