失眠是(shì)一個(gè)文(wén)化(huà)的(de)現(xiàn)象，美(měi)國(guó)三分(fēn)之一都(dōu)處于失眠的(de)煩惱中，因為(wèi)失眠不(bù)少(shǎo)的(de)人(rén)熱(rè)衷于夜生(shēng)活，所以失眠讓我們體(tǐ)驗更多(duō)的(de)生(shēng)活、娛樂(yuè)與激情。失眠是(shì)個(gè)文(wén)化(huà)疾病，在不(bù)發達地(dì)區(qū)，偏僻，信息不(bù)通(tōng)，缺少(≤shǎo)娛樂(yuè)資源，人(rén)們自(zì)然的(de)按照(zhào)日(rì)出而作(zuò)，日(rì)落而息的(de)生(shēng)活規律，很(h≤ěn)少(shǎo)的(de)人(rén)會(huì)失眠。也(yě)因為(wèi)這(zhè)樣的(de)生(shēng)活，幾千年(nián)來(lái)，人(ré®n)類集體(tǐ)無意識中儲存了(le)一種跟随自(zì)然節律的(de)睡(shuì)眠模式。但(dàn)城(chéng)市(shì)化$(huà)改變了(le)這(zhè)種模式，我們在燈火(huǒ)通(tōng)明(míng)的(de)城(chéng)市(shì)裡(lǐ)跟自(zì)然的(de)距離(lí)遠(yuǎn‌)了(le)，我們看(kàn)不(bù)到(dào)日(rì)落，也(yě)沒有(yǒu)星星，我們的(de)睡(shuì)眠當然也≥(yě)遲遲不(bù)來(lái)。在這(zhè)個(gè)世界上(shàng)，最直接、最便宜、最有(yǒu)效的(de)治療失眠的(de)方式就(jiù)是(shì)逃避文(wén)明(míng)社會(huì)，丢掉手機(jī)，放(fàng)棄電(diàn)視(s≤hì)，不(bù)用(yòng)電(diàn)器(qì)和(hé)照(zhào)明(míng)，沒有(yǒu)茶、咖啡、熱(rè)可(kě)可✘(kě)，也(yě)沒有(yǒu)音(yīn)樂(yuè)和(hé)書(shū)籍，隻有(yǒu)一盞晃晃悠悠的(de)燭光(guāng)，在深山(shān)霧×氣包裹和(hé)星光(guāng)微(wēi)闌下(xià)，躺在硬的(de)木(mù)闆和(hé)草(cǎo)席上(shàng)，接受大(dà≥)自(zì)然的(de)催眠，相(xiàng)信睡(shuì)眠很(hěn)快(kuài)會(huì)來(lái)。

十年(nián)前我接觸一個(gè)個(gè)案，這(zhè)個(gè)人(rén)五十五歲，失眠了(le)三十五年(nián)，晚晚睡(shuì)不(bù)好(hǎo)，一直接受醫院的(de)治療，但(dàn)收效很(hěn)少(shǎo)。他(tā)說(shuō)二十歲前他₹(tā)倒頭就(jiù)著(zhe)，從(cóng)沒有(yǒu)睡(shuì)眠的(de)困難。原來(lái)他(tā)出身(shēn)農(nóng)村(cūn)，十八歲參軍，二十≤歲調到(dào)中南(nán)海當警衛員(yuán)，開(kāi)始失眠。随著(zhe)他(tā)的(de)職務越高(gāo)，失眠越重，當他(tā)當了(le)警衛隊長(cháng)的(de)時(shí)候，每天隻能(néng)睡(shuì)著(zhe)可(kě)憐的(de)四個(gè)小(xiǎo)時(shí)。他(♠tā)的(de)失眠是(shì)個(gè)僞失眠，醫生(shēng)用(yòng)不(bù)恰當的(de)觀念讓他(tā)為(wèi)睡(shuì)眠痛苦了(le)三十五年(nián)，并服用(yòng)了(le)大(dπà)量的(de)各式各樣的(de)安眠劑浪費(fèi)了(le)他(tā)的(de)錢(qián)，傷害了(le)他Ω(tā)的(de)記憶和(hé)肝。我對(duì)他(tā)說(shuō)你(nǐ)的(de)失眠是(shì)一種職業(yè)的(de)警覺，類似警犬，所以你(nǐ)的(de)職業(yè)能(néng)力比所有(yǒu)的(de)同事(shì)要(yào)高(gāo)，晉升也(yě)快(↕kuài)。他(tā)不(bù)信，嗤笑(xiào)我，半年(nián)後退伍回到(dào)湖(hú)南(nán)老(lǎo)家(jiā)小(xiǎo)鎮，睡(s↕huì)眠神奇的(de)好(hǎo)了(le)，寫信來(lái)說(shuō)信了(le)。

有(yǒu)一個(gè)哲人(rén)說(shuō)，如(rú)果一天少(shǎo)睡(shuì)兩小(xiǎo)時(shí)，你(nǐ)就(jiù)多(duō)活了(le)十年♠(nián)。傳說(shuō)偉大(dà)的(de)人(rén)或勤奮的(de)民(mín)族都(dōu)是(shì)睡(shuì)眠少(shǎo)的(de)人(rén)✔群。精力旺盛的(de)人(rén)睡(shuì)眠減少(shǎo)，可(kě)以有(yǒu)兩個(gè)§解釋，一是(shì)他(tā)們不(bù)需要(yào)那(nà)麽多(duō)睡(shuì)眠，因為(wèi)大(dàδ)腦(nǎo)分(fēn)泌的(de)神經激素多(duō)，足以保持人(rén)的(de)意識清醒和(hé)情緒的(de)飽滿。所以他(tā)們富于創造™性。科(kē)學家(jiā)、文(wén)學家(jiā)、藝術(shù)家(jiā)（音(yīn)樂(yuè)、繪畫(huà)）、政治家(jiā)常常是(shì)徹夜不(b↑ù)眠的(de)人(rén)，他(tā)們的(de)睡(shuì)眠不(bù)完全受晝夜節律的(de)影(yǐng)響。如(rú)果接受這(zhè)樣的(de)解釋，那(nà)麽&睡(shuì)眠多(duō)的(de)人(rén)比睡(shuì)眠少(shǎo)的(de)人(rén)可(kě)能(néng)比較懶，缺少(shǎo)創造力，也(yě)少(shǎo)些(xiē)生←(shēng)活的(de)激情。

第二種解釋是(shì)人(rén)類對(duì)睡(shuì)眠的(de)需求有(yǒu)很(hěn)大(dà)的(de)個(gè)體(tǐ)特異性，醫學把人(rén)的(φde)睡(shuì)眠分(fēn)成長(cháng)睡(shuì)眠型：每天需要(yào)9-10小(xiǎo)時(shí)睡(shuì)眠；中睡(shuì)眠型：7-8小(xiǎo)時(shí)；♦短(duǎn)睡(shuì)眠型：5-6小(xiǎo)時(shí)。統計(jì)學表明(míng)大(dà)多(duō)數(shù)人(rén)是(shì)中睡(shuì)眠型，™老(lǎo)人(rén)、孩子(zǐ)、智障的(de)人(rén)、神經缺陷的(de)人(rén)、無所事(shì)事(shì)的(de)和(hé)懶漢多(duō)是(s↕hì)長(cháng)睡(shuì)眠的(de)，這(zhè)樣的(de)人(rén)要(yào)不(bù)缺少(shǎo)足夠的(de)能(néng)量，要(yào)不(bù)就(jiù)★是(shì)缺少(shǎo)對(duì)生(shēng)活的(de)激情。不(bù)過有(yǒu)些(xiē)滑稽的(de)是(shì)壓力過大(dà)的(de)人(rén)、抑郁的(de)人(rén)，焦慮的(de)人(rén)是(shì)少(shǎo)睡(shuì)眠的(de)，可(kě)這(zhè)些(xiē)人(rén)并沒有(yǒu)激情。不§(bù)過看(kàn)看(kàn)這(zhè)些(xiē)人(rén)的(de)一個(gè)共同特點就(jiù)是(shì)神經性興奮，一個(gè)人(ré♠n)把生(shēng)活的(de)激情轉移到(dào)對(duì)身(shēn)體(tǐ)的(de)關注，他(tā)失去(qù)睡(sh&uì)眠的(de)同時(shí)也(yě)失去(qù)了(le)生(shēng)命創造力。如(rú)果把這(zhèΩ)些(xiē)興奮投注到(dào)外(wài)部世界，他(tā)的(de)疾病好(hǎo)了(le)，睡(shuì)眠也(yě)改善。

實際上(shàng)，抱怨睡(shuì)眠不(bù)好(hǎo)的(de)我們不(bù)是(shì)睡(shλuì)得(de)太少(shǎo)而是(shì)睡(shuì)得(de)太多(duō)。不(bù)要(yào)管↑你(nǐ)睡(shuì)多(duō)少(shǎo)個(gè)小(xiǎo)時(shí)，看(kàn)看(k•àn)自(zì)己在床上(shàng)輾轉反側，不(bù)能(néng)入眠，就(jiù)知(zhī)道(dào)身(shēn)體(tǐ)Ω還(hái)不(bù)想睡(shuì)的(de)時(shí)候，意志(zhì)讓我們躺在床上(shàng)浪費(fèi)生(shēngβ)命。身(shēn)體(tǐ)對(duì)睡(shuì)眠的(de)需要(yào)是(shì)不(bù)由我們對(duì)睡(shuì)眠的(de)理✔(lǐ)解而改變，有(yǒu)些(xiē)時(shí)候，健康的(de)觀念正好(hǎo)是(shì)制(zhì)造不(bù)健康的(de)殺手。很(hěn)多(duō)人(réαn)并不(bù)需要(yào)那(nà)麽多(duō)睡(shuì)眠，但(dàn)觀念告訴他(tā)必須睡(shuì)多(duō)久身(shēn)體(tǐ)才能(néng)如(¶rú)何如(rú)何，結果花(huā)很(hěn)多(duō)時(shí)間(jiān)輾轉床上(shàng)等待睡(shuì)眠姗姗遲來(lái)，心裡(lǐ)的(de)懊喪自(φzì)不(bù)必說(shuō)，睡(shuì)眠的(de)質量也(yě)因情緒的(de)幹擾而減低(dī)。如(rú)果ε再疊加醫生(shēng)的(de)推波助瀾，自(zì)己就(jiù)跟睡(shuì)眠幹上(shàng)了(le)，失眠症、吃(chī)藥是(shì)理(lǐ)所當然。心理(lǐ)學堅信失眠後的(de)疲乏、難受、頭暈很(hěn)多(duō)是(shì)自(zì)我暗(àn)示出來(lái)的(de)。如(rú)果敢于勇敢的(de)假定自(zì)己隻需要(yào)"五個(gè)小(xiǎo)時(shí)的(de)睡(shuì)眠，那(nà)麽你(nǐ)睡(shuì)了(←le)六小(xiǎo)時(shí)，你(nǐ)會(huì)感覺精神抖擻。如(rú)果假定自(zì)己需要(yào)八小(xiǎo)時(shí)睡(shuì)眠€，隻睡(shuì)了(le)六小(xiǎo)時(shí)，你(nǐ)感覺萎靡不(bù)振。

如(rú)果一個(gè)短(duǎn)睡(shuì)眠的(de)人(rén)和(hé)一(yī✘)個(gè)長(cháng)睡(shuì)眠的(de)人(rén)結婚，那(nà)麽，他(tā)們的(de)睡(shuì↔)眠總是(shì)不(bù)能(néng)同步，短(duǎn)睡(shuì)眠的(de)人(rén)往往會(huì)認為(wèi)自(zì)己失眠，π長(cháng)睡(shuì)眠的(de)人(rén)也(yě)許會(huì)認為(wèi)自(zì)己嗜睡(shuì)，其實他(tā)們都(dō✘u)是(shì)正常的(de)。

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