1。淡泊名利：貪圖名利是(shì)煩惱産生(shēng)的(de)根源，煩惱是(shì)失眠的(de)根源，淡泊名利是(shì)不(bù)失眠的(de)治本良藥。

2。看(kàn)淡得(de)失：看(kàn)重得(de)失是(shì)煩惱産生(shēng)的(de)催化(huà)劑，世上(shàng)沒有(yǒu)隻得(de)不(bù)失的(de)事(s≥hì)情，也(yě)沒有(yǒu)隻失不(bù)得(de)的(de)事(shì)情，隻是(shì)因為(wèi)沒有(yǒu)看(kàn)全看(kàn)透，隻注意到(dδào)了(le)得(de)失的(de)某一方面。

3。晚飯少(shǎo)吃(chī)少(shǎo)喝(hē)：吃(chī)放(fàng)是(shì)增加能(néng)量供應，吃(chī)得(de✔)飽精神足，吃(chī)得(de)少(shǎo)多(duō)睡(shuì)覺。多(duō)喝(hē)水(sπhuǐ)則尿多(duō)，尿多(duō)則醒頻(pín)。

4。睡(shuì)前忌茶忌咖啡：茶和(hé)咖啡都(dōu)是(shì)興奮之品，影(yǐng)響入睡(shuì)。

5。睡(shuì)前不(bù)看(kàn)小(xiǎo)說(shuō)。

6。床枕被褥要(yào)适宜：瘡的(de)舒适度、枕的(de)舒适度、被窩溫度高(gāo)低(dī)都(dōu)會(huì)影(yǐng)響睡(αshuì)眠質量。

7。治療一切身(shēn)體(tǐ)不(bù)适：身(shēn)體(tǐ)任何不(bù)适都(dōu)會(​huì)影(yǐng)響睡(shuì)眠。

8。睡(shuì)前溫水(shuǐ)泡腳，促進全身(shēn)血液循環，改善腦(nǎo)部自(zì)我調節功能(®néng)。

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