首先向患者介紹失眠症的(de)有(yǒu)關知(zhī)識，對(duì)其所患疾病有(yǒu)一定的(de)認識。

 失眠症的(de)診斷有(yǒu)一定的(de)标準:

指有(yǒu)效睡(shuì)眠量的(de)減少(shǎo)，一般認為(wèi)每周多(duō)于4個(gè)"晚上(shàng)、連續3周以上(shàng)入睡(shuì)潛伏期大(dà)于30分(fēn)鐘(zhōng)或睡(shuì)眠效率小(xiǎo)于8₽5%即為(wèi)失眠。睡(shuì)眠效率:是(shì)指實際睡(shuì)眠時(shí)間(jiān)與上(shàng)床至起床時(shí)間(jiān)之比。

所以偶爾的(de)失眠屬于正常現(xiàn)象，不(bù)能(néng)隻憑一周一兩次的(de)睡(shuì)眠不(bù)好(hǎo)₽，就(jiù)給自(zì)己下(xià)個(gè)失眠症的(de)診斷，進而焦慮、擔心自(zì)己的(de)睡(shuì)眠。

偶爾的(de)失眠完全可(kě)以不(bù)去(qù)關注，不(bù)需要(yào)擔心，可(kě)以讓生(shēng)理(lǐ)自(zì)然調節。

關于失眠症，Bootzin (1978年(nián))認為(wèi):失眠症即因人(rén)睡(shuì)延遲，頻(pín)繁覺醒和(hé)(或)早醒所緻的(de)睡(shuì)眠不(bù)足。Rosekλind(1992年(nián))認為(wèi):失眠症有(yǒu)兩個(gè)基本因素:①正常睡(shuì)眠被擾亂;②睡(shuì)眠擾亂對(duì)患者白(bái)天的(de)活動具®有(yǒu)明(míng)顯的(de)不(bù)良影(yǐng)響。國(guó)內(nèi)李心天認為(wèi):失眠症是(shì)指持續較久的(de)睡(shuì)眠障礙，患者常常存在明(míng)顯的(de)心理(lǐ)因素，但(dàn)是(shì)多(duō)數(shù)患者在表面上(sh&àng)不(bù)易察覺，而當深人(rén)了(le)解病情時(shí)，便可(kě)發現(xiàn)患者在睡(shuì)眠時(shí)有(yǒ©u)一個(gè)較高(gāo)的(de)喚起水(shuǐ)平，同時(shí)伴有(yǒu)焦慮、抑郁症狀。目前一般認為(wèi)，要(yào)給失眠症下(xià)一個(gè)确切的(de)定義應從(cóng)失眠的(de)主觀感受，同失眠所緻的(de)日(rì)間(jiān)不(bù)良後果(如(rú)疲勞、注意力下(xià)降、打噸等)與客觀檢測,如(rú)多(duō)導睡(shuì)眠腦(nǎo)電(diàn)圖記錄睡(shuì)眠情況等三方面相(xiàng)結合來(lái)描述。

失眠症的(de)健康教育包括:

1、樹(shù)立治療的(de)信心

失眠症是(shì)可(kě)以通(tōng)過治療可(kě)以康複，在日(rì)常生(shēng)活中，開(kāi)闊心胸，放(fàng)松心情，保持樂(yuè)觀向上(shàng)的(de)态度，樹(shù)立起戰勝疾♥病的(de)信心。

 臨床上(shàng)根據患者的(de)文(wén)化(huà)程度、年(nián)齡和(hé)職業(yè)等情況，采©取針對(duì)性教育:對(duì)文(wén)化(huà)程度不(bù)高(gāo)的(de)患者，以個(gè)别健康指導、健康咨詢、集體(tǐ)心 理(lǐ)治療等為(wèi)主，內(nèi)容應通(tōng)俗易懂(dǒng)，避免使用(yòng)不(bù)宜理(lǐ)解的(de)專業(yè)術(shù)語σ。對(duì)文(wén)化(huà)程度較高(gāo)的(de)患者，以書(shū)面教育及小(xiǎo)組討(tǎo)論的(de )方式為(wèi)主，向病人(rén)介紹有(yǒu)利于疾病康複的(de)科(kē)普手冊、圖片和(hé)光(guāng)盤，獲取健≈康信息.

 2、正确使用(yòng)藥物(wù)能(néng)夠有(yǒu)效改善睡(shuì)眠

向病人(rén)講解有(yǒu)關藥物(wù)治療失眠的(de)知(zhī)識，消除對(duì)安眠藥物(wù)依賴的(de)恐懼心理(lǐ)，藥物(wù)的(de)治療作(zuò)用(yòng)是(shì)主要(yào)的(de)，大(dà)多→(duō)數(shù)患者不(bù)會(huì)出現(xiàn)副反應，少(shǎo)數(shù)患者可(kě)能(néng)會(huì)出現(x÷iàn)副反應，注意觀察藥物(wù)的(de)不(bù)良反應，如(rú)果出現(xiàn)了(le)可(kě)以及時(shí)處理∑(lǐ)。

3、建立有(yǒu)利于人(rén)睡(shuì)的(de)條件(jiàn)反射機(jī)制(zhì)

 如(rú)睡(shuì)前泡個(gè)溫水(shuǐ)澡或用(yòng)溫水(shuǐ)泡腳，喝(hē)杯牛奶，≈每天按時(shí)人(rén)睡(shuì)與起床等。不(bù)要(yào)提前上(shàng)床睡(shuì)覺，有(yǒ&u)睡(shuì)意了(le)才去(qù)睡(shuì)。堅持正常時(shí)間(jiān)起床，早晨不(bù)要(yào)賴床。隻要(yào)長(cháng)期堅持，≤就(jiù)會(huì)建立“人(rén)睡(shuì)的(de)條件(jiàn)反射”。但(dàn)睡(shuì)前禁喝(hē)酒、茶、咖啡類飲料。以免引起↓神經興奮，不(bù)利于睡(shuì)眠。

4、放(fàng)松訓練

指導病人(rén)放(fàng)松治療，轉移病人(rén)的(de)注意力，并使病人(rén)學會(huì)自(zì♦)我調節，自(zì)我暗(àn)示，解除患者對(duì)失眠的(de)焦慮與恐懼。如(rú):開(kāi)展工(gōng)療、體(tǐ)療和(hé)技(jì)能(néng)£訓練等。

5、人(rén)際關系治療

幫助患者建立良好(hǎo)的(de)人(rén)際關系，改善家(jiā)庭關系、鄰裡(lǐ)關系、同事(shì)關系、上(shàng)下(xià)級關系等等，使得(de)患者在未來(lái)的(∞de)生(shēng)活和(hé)工(gōng)作(zuò)中保持心情愉快(kuài)，人(rén)際關系融洽，将及其有(yǒu)利于睡(shuì)眠。

本文(wén)來(lái)源于網絡，如(rú)有(yǒu)侵權請(qǐng)聯系删除。