怕失眠心理(lǐ)：許多(duō)失眠者晚上(shàng)一上(shàng)床就(jiù)擔心睡(shuì)不(bù)著(zhe)，或是≤(shì)盡力讓自(zì)己快(kuài)入睡(shuì)，結果适得(de)其反。

人(rén)的(de)大(dà)腦(nǎo)皮層的(de)高(gāo)級神經活動有(yǒu)興奮與抑制(zhì)兩個(gè)過程。白(bái)天腦(nǎo)細胞處于興奮狀态，§工(gōng)作(zuò)一天後就(jiù)需要(yào)休整，進入抑制(zhì)狀态而睡(shuì)眠。

待休整一夜後，又(yòu)自(zì)然轉為(wèi)清醒。大(dà)腦(nǎo)皮層的(de)興奮與抑制(zhì)相(xiàng)互協調，交替形成周而複始的(d​e)睡(shuì)眠節律。

“怕失眠，想入睡(shuì)”，本意是(shì)想睡(shuì)，但(dàn)“怕失眠，想入睡(shuì)”本身(shēn)是(✔shì)腦(nǎo)細胞的(de)興奮過程，因此越怕失眠，越想入睡(shuì)，腦(nǎo)細胞就(jiù)越興奮→，故而更容易失眠。 

夢有(yǒu)害心理(lǐ)：不(bù)能(néng)正确看(kàn)待夢，認為(wèi)夢是(shì)睡(shuìα)眠不(bù)佳的(de)表現(xiàn)，對(duì)人(rén)體(tǐ)有(yǒu)害，甚至誤認為(wèi)多(duō)夢就(jiù)是(shìΩ)失眠。

這(zhè)些(xiē)錯(cuò)誤觀念往往使人(rén)焦慮，擔心入睡(shuì)後會(huì)做(zuò)夢。這(zhè)種“警戒”心理(lǐ)，往往影(yǐng)響睡(shuì)眠質量。

其實，科(kē)學已證明(míng)，每個(gè)人(rén)都(dōu)會(huì)做(zuò)夢，做(zuò)夢不(bù)僅是(shì)一種正常的(de)心理(lǐ)現(xiàn₽)象，而且是(shì)大(dà)腦(nǎo)的(de)一種工(gōng)作(zuò)方式。

在夢中重演白(bái)天的(de)經曆，有(yǒu)助于記憶，并把無用(yòng)的(de)信息清理(lǐ)掉。夢本身σ(shēn)對(duì)人(rén)體(tǐ)并無害處，有(yǒu)害的(de)是(shì)認為(wèi)“做(zuò)夢有(yǒu)害”的(deφ)想法，使自(zì)己産生(shēng)了(le)心理(lǐ)負擔。 

自(zì)責心理(lǐ)：有(yǒu)些(xiē)人(rén)因為(wèi)一次過失後，感到(dào)內(nèi)疚自(zì)責，在腦(nǎo)子(zǐ)裡(lǐ)重✔演過失事(shì)件(jiàn)，并懊悔自(zì)己當初沒有(yǒu)妥善處理(lǐ)。

白(bái)天由于事(shì)情多(duō)，自(zì)責懊悔情緒稍輕，到(dào)夜晚則“徘徊”在自(‍zì)責、懊悔的(de)幻想與興奮中，久久難眠。 

期待心理(lǐ)：擔心睡(shuì)過頭誤事(shì)，因而常出現(xiàn)早醒。比如(rú)一位β“三班倒”的(de)網站(zhàn)管理(lǐ)員(yuán)，由于上(shàng)大(dà)夜班（夜裡(lǐ)12時(shí)上(shàng)班↑），常于晚7時(shí)睡(shuì)覺。

他(tā)因害怕遲到(dào)睡(shuì)得(de)不(bù)踏實，常常睡(shuì)上(shàng)1～2個(gè)小(xiǎo)時(shí)就(jiù)被驚醒，久之便成了(le)早醒患者π。

也(yě)有(yǒu)的(de)人(rén)在晉升、職稱評定、分(fēn)房(fáng)結果快(kuài)要(yào)公布前£，處于期待興奮狀态，難以入睡(shuì)。 

童年(nián)創傷心理(lǐ)的(de)再現(xiàn)：有(yǒu)的(de)人(rén)由于童年(nián)時(shí)受到(dào)喪失父¶母、恐吓、重罰等創傷而感到(dào)害怕，出現(xiàn)了(le)怕黑(hēi)夜不(bù)能(néng)入睡(shuì)的(de)現(xiεàn)象。

但(dàn)成年(nián)期後，由于受到(dào)某種類似兒(ér)童時(shí)期的(de)創傷性刺激，就(jiù)會(huì) 使被壓抑在潛意識的(de)童年(nián)創傷性心理(lǐ)反應再現(xiàn)，重演童年(nián)時(shí)期的(de)失眠現(x₹iàn)象。 

手足無措心理(lǐ)：有(yǒu)的(de)人(rén)受到(dào)突發事(shì)件(jiàn)刺激後，不(bù)能(néng)做(zuò)出正确的(de)反應，手足無措，以緻晚上(shàng±)睡(shuì)覺時(shí)也(yě)瞻前顧後，左思右想，始終處于進退維谷、舉棋不(bù)定的(de)焦急興奮狀态。 

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