因恐懼失眠而引起的(de)失眠

很(hěn)多(duō)人(rén)因為(wèi)曾失眠過一段時(shí)間(jiān)，後€來(lái)一到(dào)晚上(shàng)就(jiù)怕自(zì)己睡(shuì)不(bù)著(zhe)覺，越這(zhè)樣想就(jiù)越睡(shuì)不(bù)著($zhe)，這(zhè)可(kě)怎麽辦?專家(jiā)指出，這(zhè)是(shì)很(hěn)多(duō)人(rén)都(dōu)常有(yǒu)£的(de)“失眠期待性焦慮”，通(tōng)常表現(xiàn)為(wèi)晚上(shàng)一上(shàng)床，就(jiù)擔心睡(shuì)不(≈bù)著(zhe)，逼迫自(zì)己盡快(kuài)入睡(shuì)，結果适得(de)其反。

對(duì)于這(zhè)樣一類人(rén)群，建議(yì)從(cóng)保持良好(hǎo)的(de)睡★(shuì)眠規律開(kāi)始。既不(bù)要(yào)強迫自(zì)己入睡(shuì)，也(yě)不(bù)要(yào)怕睡(shuì)不(bù)著₩(zhe)，睡(shuì)不(bù)著(zhe)就(jiù)放(fàng)任他(tā)，沒什(shén)麽大☆(dà)不(bù)了(le)的(de)，這(zhè)樣不(bù)知(zhī)不(bù)覺就(jiù)會(huì)逐漸進入夢鄉(xi¶āng)。

因為(wèi)疼痛等不(bù)适造成的(de)失眠

可(kě)以在咨詢醫生(shēng)以後由醫生(shēng)開(kāi)些(xiē)緩解頭痛的(de)藥方，或者∑求助于中醫師(shī)進行(xíng)調理(lǐ)。以頭痛帶來(lái)的(de)失眠為(wèi)例。取陽明(míng)經穴，疏通(tōng)γ陽明(míng)氣血;魚腰、印堂、太陽為(wèi)經外(wài)奇穴，對(duì)頭痛有(yǒu)很(hěn)好(hǎo)的(de)治療作(zuò)用(yòng);申脈、‍照(zhào)海、調理(lǐ)陰陽跷脈，治療失眠有(yǒu)良好(hǎo)效果;合谷、太沖為( wèi)四關配穴，有(yǒu)鎮靜(jìng)安神，平肝息風(fēng)的(de)作(zuò)用(yòng)。

通(tōng)過針灸使郁滞之氣血得(de)以疏通(tōng)，不(bù)足之氣血得(de)以補充，達到(dào)“通(tōng)則不(bù)痛”，失眠和(hé)頭痛也(yě)就(jiù)雙雙解除™了(le)。

焦慮、手足無措等心理(lǐ)引起的(de)失眠

遇到(dào)突發事(shì)件(jiàn)後，人(rén)們往往會(huì)手足無措，晚上(shàng)睡(shuì)覺的(de)時(shí)候也(yě)經常瞻前顧後、左思右想，始終處于進退兩§難、焦慮無助的(de)狀态。當出現(xiàn)這(zhè)樣的(de)情況并進一步誘發失眠時(shí)，應該平靜(jìng)心态，仔細理(lǐ)清頭緒，最好(hǎoπ)在睡(shuì)覺之前不(bù)要(yào)過分(fēn)考慮事(shì)情；同時(shí)給予抗焦慮藥物(wù×)治療。

如(rú)何治療原發性失眠？

對(duì)于原發性失眠，按照(zhào)美(měi)國(guó)精神科(kē)學會(huì)的(de)《 精神障礙診斷和(hé)統計(jì)手冊》的(de)診斷标準是(shì)這(zhè)樣概括的(de)：原發性失眠是(shì)指難以入睡(shuì)或維持睡(shuì)‍眠困難或睡(shuì)眠後精力未恢複，這(zhè)種狀态至少(shǎo)維持在一個(gè)月(yuè)以上(shàng)并引起患者具有(yǒu)臨床β意義的(de)苦惱或社交、職業(yè)以及其他(tā)重要(yào)功能(néng)的(de)損害，同時(shí)排除其他(tā)睡(shuì)眠障礙、精神障‍礙以及軀體(tǐ)疾病、酒精或藥物(wù)等醫學問(wèn)題引起的(de)失眠情況。這(zhè)種失眠情況往往在青年(nián)或中年(‌nián)起病，病程的(de)差異也(yě)比較大(dà)，如(rú)果是(shì)心理(lǐ)性或醫療性應激事(shì)件(jiàn)引起，病程可(kě)以是(shì)有(yǒu)限的(‌de)幾個(gè)月(yuè)。

目前對(duì)于原發性失眠的(de)治療往往有(yǒu)心理(lǐ)治療、行(xíng)為(wèi)治療、藥物(wù€)治療等方法。心理(lǐ)治療是(shì)通(tōng)過解釋、指導，讓患者了(le)解有(yǒu)關睡(shuì)眠的(de)基本知(zhī)識，∏排解內(nèi)心不(bù)良情緒，減少(shǎo)不(bù)必要(yào)的(de)預期性焦慮反應;行(x>íng)為(wèi)治療主要(yào)是(shì)讓患者進行(xíng)放(fàng)松訓練，通(tōng)過身(shēn)心的(de)放(¶fàng)松和(hé)平和(hé)加快(kuài)入睡(shuì)速度;藥物(wù)治療方面，臨床上(shàng)可(kě)應用(y∞òng)苯二氮卓類和(hé)抗抑郁類藥物(wù)。

尿頻(pín)造成女(nǚ)性經常失眠怎麽辦

造成女(nǚ)性失眠的(de)原因有(yǒu)很(hěn)多(duō)，女(nǚ)性相(xiàng)對(duì)較弱的(de)£體(tǐ)質、她(tā)們多(duō)愁善感的(de)性格以及來(lái)自(zì)家(jiā)庭和(hé)工¶(gōng)作(zuò)等方面的(de)壓力等。特别是(shì)婚後的(de)女(nǚ)性，往往還(hái)會(huì)因為(wèi)生(shēng)理(lǐ)上(shà£ng)某些(xiē)不(bù)大(dà)不(bù)小(xiǎo)的(de)變化(huà)導緻失眠的(de)出現(xiàn)，如(rú)尿頻(pín)現(xiàn)象。尿頻 (pín)現(xiàn)象造成失眠的(de)情況在很(hěn)多(duō)婚後女(nǚ)性身(shēn)上(shàng)都(dōu)有(Ωyǒu)反應，那(nà)麽，如(rú)果是(shì)這(zhè)種原因造成女(nǚ)性經常失眠怎麽辦才好(hǎo)呢(ne)?

要(yào)解決這(zhè)一問(wèn)題，首先還(hái)要(yào)弄清導緻尿頻(pín)的(de∞)原因以便針對(duì)病因進行(xíng)治療。專家(jiā)指出，婚後女(nǚ)性發生(shēng)的(de)尿頻(pín)現(xiàn)象★，可(kě)能(néng)是(shì)因為(wèi)尿道(dào)感染所緻，也(yě)有(yǒu)可(kě)能(néng)是(shì)由于正常的(de)生(shēng)理(lǐ)變化(§huà)原因造成的(de)。

女(nǚ)性在性生(shēng)活時(shí)，陰道(dào)及盆腔受到(dào)刺激，容易造成盆腔和(hé)生(shēng)殖器(qì)官充血，因膀胱和(hé)尿道(dào)π與陰道(dào)之間(jiān)的(de)距離(lí)比較近(jìn)，當生(shēng)殖器(qì)官充血時(shí)會 (huì)對(duì)膀胱産生(shēng)壓迫，所以會(huì)出現(xiàn)想排尿的(de)感覺。針₽對(duì)這(zhè)種情況造成的(de)尿頻(pín)導緻失眠的(de)現(xiàn)象，可(kě)以通(tōng)過控制(zhì)λ性生(shēng)活頻(pín)度、注意局部清潔衛生(shēng)的(de)途徑來(lái)加以改善。

婚後女(nǚ)性還(hái)容易出現(xiàn)陰道(dào)炎及外(wài)陰炎等疾病，一旦炎症波及尿道(dào)口，也(yě)會(huì)出現(xiàn)尿頻(pín)症狀。針對(duì)這(zhè)種情況造✘成的(de)失眠，女(nǚ)性可(kě)以通(tōng)過多(duō)休息、多(duō)飲水(shuǐ)的(de€)方式将細菌排出，以便間(jiān)接緩解失眠情況。另外(wài)，最好(hǎo)找專業(yè)醫生(shēng)進行(xíng)咨詢或是(shì)在醫生(shēng)指導下(¥xià)服用(yòng)一些(xiē)消炎藥。

總之，無論是(shì)焦慮情緒、過重壓力等情緒因素影(yǐng)響，還(hái)是(shì)尿頻(pín)、疼痛等軀體(tǐ)♠不(bù)适的(de)作(zuò)用(yòng)，在著(zhe)手進行(xíng)治療和(hé)改善失眠症狀前都(dōu)要(yào)找準誘因。所以，如(rú)果您經常失眠♣，并且迫切想要(yào)擺脫失眠，請(qǐng)注意發生(shēng)在您身(shēn)邊的(de)任何一點變化(huà)，這(zhè)也(yě)許會(huì)為(wèi)您的(de)失眠↓治療提供關鍵性的(de)助力。

妊娠期女(nǚ)性失眠的(de)治療方法

失眠現(xiàn)象是(shì)妊娠期女(nǚ)性比較常見(jiàn)的(de)表現(xiàn)。因為(wèi)被失眠所困，準媽(mā)媽(mā)♣們體(tǐ)力上(shàng)得(de)不(bù)到(dào)充分(fēn)的(de)休息，飲食上(shàng)營養吸收受到≥(dào)影(yǐng)響，情緒上(shàng)消極抑郁，在這(zhè)種狀态下(xià)，孕婦本身(shēn)的(de)健康和(hé)胎兒(ér)的(de)發育都(dōu)難以保證，所以對(duì)于妊娠期失★眠應及時(shí)采取治療措施。那(nà)麽，對(duì)于妊娠期女(nǚ)性失眠的(de)治療，有(yǒu)沒有(yǒu)什(shén)麽好(hǎo)的(de)方法呢(ne)?專÷家(jiā)指出，因為(wèi)妊娠期的(de)特殊性，失眠的(de)治療要(yào)萬分(fēn)謹慎，最好(✘hǎo)通(tōng)過髒腑氣血功能(néng)的(de)調節來(lái)對(duì)失眠情況加以控制(zh‌ì)。

中醫認為(wèi)，根據具體(tǐ)緻病原因，妊娠期出現(xiàn)的(de)失眠可(kě)以分(fēn)為(wèi)三種類型——陰虛血燥型、痰熱(rè)內(nèi)擾型和(hé)心脾÷兩虛型。因為(wèi)病因不(bù)同，涉及到(dào)這(zhè)三類失眠的(de)調節方法也(yě)略有(yǒu)差異。

以多(duō)夢驚悸、神疲食少(shǎo)為(wèi)主要(yào)表現(xiàn)的(de)心脾兩虛型失眠，要(yào)以補益心脾、養心安神為(wèi)治療原則。炙黃(huáng)芪、生(s✘hēng)地(dì)、炒白(bái)術(shù)、茯苓、木(mù)香、山(shān)藥、遠(yuǎn)志(zhì)、黨參、酸₽棗仁、當歸、砂仁、制(zhì)首烏等藥物(wù)綜合作(zuò)用(yòng)能(néng)夠起到(dào)調節♦睡(shuì)眠的(de)作(zuò)用(yòng)。

口苦嘔惡、煩躁易怒、舌紅(hóng)苔黃(huáng)膩是(shì)典型的(de)痰熱(rè)內(nèi)擾型失眠的(de)症狀，竹茹、茯苓、黃(huá✘ng)芩、姜半夏、陳皮、生(shēng)龍骨、蘇梗、枳殼、生(shēng)牡蛎、枇杷葉、酸棗仁、焦山(shān)栀等中>草(cǎo)藥相(xiàng)配合可(kě)以起到(dào)改善作(zuò)用(yòng)，同時(shí)符合清化(huà)痰熱(rè)、和(hé)中安神的(de)治療原則。

妊娠期女(nǚ)性失眠若以五心煩熱(rè)、口幹舌燥、舌紅(hóng)少(shǎo)苔為(wèi)主要(yào)表現(xiàn)，則證明(míng)是(shì)陰虧血燥型失眠，治療時(∏shí)要(yào)以滋陰降火(huǒ)、清心安神為(wèi)原則。将百合、酸棗仁、地(dì)骨皮、熟地(d®ì)、砂仁、五味子(zǐ)、黃(huáng)芩、柏子(zǐ)仁、遠(yuǎn)志(zhì)、生(shēng)白(bái)芍、蘇梗等中草(cǎo)藥配合服用(yòng)，可(kě)助睡(shuì₽)眠情況的(de)改善。

以上(shàng)草(cǎo)藥方劑都(dōu)可(kě)起到(dào)安全調理(lǐ)睡(shuì)眠的(de)作(zδuò)用(yòng)，隻是(shì)服用(yòng)劑量因人(rén)而異，所以在文(wén)中不(bù)便詳述，欲知(zhī)詳情還<(hái)請(qǐng)免費(fèi)咨詢我站(zhàn)在線醫生(shēng)。

老(lǎo)年(nián)人(rén)長(cháng)期睡(shuì)眠不(bù)好(hǎo)怎麽辦？

睡(shuì)眠障礙在老(lǎo)年(nián)人(rén)群中比較普遍，老(lǎo)人(rén)們聚在一起常會(huì)提及“長(cháng)期睡(shuì)眠不(bù)好(hλǎo)怎麽辦?”這(zhè)樣的(de)話(huà)題。對(duì)于老(lǎo)年(nián)人(rén)而言，睡(shuì)個(gè)好(h>ǎo)覺實屬不(bù)易，那(nà)麽究竟怎樣才能(néng)更好(hǎo)的(de)改善老(lǎo)年(nián)人(rén)的(de)睡(shuì)眠質量呢(ne)?

引起老(lǎo)年(nián)人(rén)長(cháng)期失眠的(de)原因有(yǒu)很(hěn)多(duō)，常見(jiàn)的(de)有(yǒu)神經衰弱、內(nèi)分(fēn)泌病、π抑郁、焦慮及其他(tā)精神障礙。也(yě)有(yǒu)的(de)老(lǎo)年(nián)人(rén)失眠是(shì)由于生(βshēng)活不(bù)規律，飲酒、喝(hē)咖啡等原因造成的(de)，因此在治療失眠前先得(de)摸清原因。

找出原因，針對(duì)病因處理(lǐ)失眠：

1、因某些(xiē)慢(màn)性消耗性疾病或老(lǎo)年(nián)人(rén)內(nèi)抑制(zσhì)減弱所緻的(de)失眠，應予以全身(shēn)強壯療法或給予改善神經細胞代謝(xiè)的(de)藥物(wù)進行(xín®g)治療。

2、因精神刺激等外(wài)因所緻者，當消除精神刺激或勸導病人(rén)正确對(duì)待，往往通(tōng)過精神療法而使病人(rén)獲愈。不(bù)可(kě)因醫£護人(rén)員(yuán)的(de)服務态度而再次增加病人(rén)的(de)精神刺激與負擔。

3、因某種疾病痛苦而使病人(rén)不(bù)能(néng)入睡(shuì)者，應積極消除病人(ré→n)的(de)痛苦，治療原發性疾病。

4、心因性原因對(duì)失眠産生(shēng)一種恐懼或焦慮者，應使病人(rén)了(le)解睡(shuì)眠與覺醒的(de)正常規律，從(cóng)而消除心因性影(y♥ǐng)響。

從(cóng)生(shēng)活習(xí)慣入手：

1、就(jiù)寝和(hé)起床時(shí)間(jiān)要(yào)有(yǒu)規律;

2、減少(shǎo)呆在床上(shàng)的(de)時(shí)間(jiān)，除非是(shì)睡(shuì)覺，不(bù)♣要(yào)在床上(shàng)看(kàn)書(shū)或看(kàn)電(diàn)視(shì);

3、分(fēn)散注意力，不(bù)要(yào)老(lǎo)是(shì)想著(zhe)自(zì)己可(kě)能(néng)又(yòu)睡(shuì)不(bù)著(zhe)了(le);

4、睡(shuì)前應避免喝(hē)咖啡、抽煙(yān)及飲酒，不(bù)要(yào)吃(chī)得(de)過飽;

5、積極培養業(yè)餘愛(ài)好(hǎo)，豐富晚年(nián)生(shēng)活;

6、寝室環境應舒适，溫度适當，通(tōng)風(fēng)良好(hǎo)。

如(rú)果老(lǎo)人(rén)的(de)失眠症狀嚴重，經過一些(xiē)調節之後仍沒有(yǒu)改善則應像♥醫生(shēng)需求幫助，适當的(de)服用(yòng)催眠藥物(wù)，以幫助恢複正常的(de)睡(shuì)眠。但(dàn)由于老(☆lǎo)人(rén)的(de)各項生(shēng)理(lǐ)機(jī)能(néng)退化(huà)，用(yòng)藥時(sh í)一定要(yào)遵從(cóng)醫囑，且不(bù)可(kě)濫用(yòng)藥物(wù)，以防因用(yòng)←藥不(bù)當引發老(lǎo)人(rén)的(de)其它疾病。

重度失眠 專家(jiā)主張綜合療法

雖然在失眠患者看(kàn)來(lái)，想要(yào)提升自(zì)己的(de)睡(shuì)眠質量、治愈失眠是(shì)困難的(de)，特别是(shì)重度‍失眠患者。但(dàn)在睡(shuì)眠專家(jiā)眼中，隻要(yào)選對(duì)方法，無論失眠情況多(₹duō)麽嚴重都(dōu)是(shì)能(néng)夠徹底治愈的(de)。現(xiàn)在，精神健康網專家(jiā)就(jiù)将簡單講解重度失眠怎樣治療。

專家(jiā)認為(wèi)，重度失眠的(de)治療應采用(yòng)涉及藥物(wù)治療、情緒治療和(hé)心理(lǐ)治療等方面的(de)綜合療法。

很(hěn)多(duō)患者因為(wèi)情緒波動變化(huà)大(dà)導緻失眠情況嚴重，因此情緒治療環節相$(xiàng)當必要(yào)。針對(duì)此類患者，要(yào)通(tōng)過調節情緒波動、化(huà)解內(nèi)心 矛盾來(lái)達到(dào)休養生(shēng)息、平和(hé)心境的(de)目的(de)，從(cóng)而間(jiān)接改善睡(shuì)眠欠佳的(de)狀況。'

受家(jiā)庭矛盾、情感因素、社會(huì)競争等因素影(yǐng)響，當事(shì)人(rén)不(bù)能(néng)從(cóng)心理(lǐ)上(sh₹àng)很(hěn)快(kuài)的(de)适應，于是(shì)失眠現(xiàn)象随之出現(xiàn)，如(rú)果不(bù)加控制(zhì )，随著(zhe)時(shí)間(jiān)的(de)遷延，環境中很(hěn)多(duō)因素還(hái)會(huì)加劇(jù¶)失眠症狀。所謂“心病還(hái)需心藥醫”，針對(duì)這(zhè)類失眠人(rén)群的(de)治療，心理(lǐ)調節最合×适不(bù)過。

雖然重度失眠患者也(yě)要(yào)進行(xíng)必要(yào)的(de)藥物(wù)治療，但(dàn)藥物(wù)選擇方面應以中藥為(wèi)主，而且選"藥、服藥環節都(dōu)要(yào)由專業(yè)醫生(shēng)進行(xíng)指導。加上(shàng✘)以上(shàng)兩方面的(de)治療，如(rú)果這(zhè)三個(gè)方面和(hé)環節能(néng)夠順利完成，重度失眠患者就(jiù)能(néng)看(kàn)到(®dào)治愈的(de)曙光(guāng)了(le)

中年(nián)人(rén)如(rú)何應對(duì)失眠問(wèn)題？

1、放(fàng)松心情，誘導睡(shuì)眠。身(shēn)心松馳，有(yǒu)益睡(shuì)眠α。睡(shuì)前到(dào)戶外(wài)散步一會(huì)兒(ér)，放(fàng)松一下(xià)精神，上(shàng)床前或洗個(gè)沐浴，或熱(rè)水(shuǐ)∑泡腳，然後就(jiù)寝，對(duì)順利入眠有(yǒu)百利而無一害。誘導人(rén)體(tǐ)進入睡(shuì)眠狀态，有(yǒu)許多♦(duō)具體(tǐ)方法，例如(rú)：聆聽(tīng)平淡而有(yǒu)節律的(de)音(yīn)響，或§音(yīn)樂(yuè)催眠音(yīn)帶，有(yǒu)助睡(shuì)眠，還(hái)可(kě)以此建立誘導睡(shuì)眠的(de)條件(jiàn)反射✘。

2、合适的(de)睡(shuì)姿。睡(shuì)眠姿勢當然以舒适為(wèi)宜，且可(kě)因人(rén)而異ε。但(dàn)睡(shuì)眠以側卧為(wèi)佳，養生(shēng)家(jiā)曹慈山(shān)在《睡(shuì)訣》中指出：“左側卧屈左足，屈左臂，以手上(shàng)承頭，伸右足，以右手置于♦右股間(jiān)。右側卧位反是(shì)。”這(zhè)種睡(shuì)眠姿勢有(yǒu)利于全身(shēn)放(fàng)松，₩睡(shuì)得(de)安穩。

3、若因出差在外(wài)，不(bù)适應環境而緻失眠時(shí)，應先有(yǒu)思想準備，主動調适，有(yǒu)備無患，不(bù)緻因緊張擔心睡(shuì)不(bù)好(hǎo)。同λ時(shí)還(hái)可(kě)采用(yòng)以上(shàng)助眠之法，則可(kě)避免失眠。

4、平常而自(zì)然的(de)心态。出現(xiàn)失眠不(bù)必過分(fēn)擔心，越是(shì)緊張，越是(shì)強行(↕xíng)入睡(shuì)，結果适得(de)其反。有(yǒu)些(xiē)人(rén)對(duì)連續多(duō)天出現(xiàn)失眠更是(shì♣)緊張不(bù)安，認為(wèi)這(zhè)樣下(xià)去(qù)大(dà)腦(nǎo)得(de)不(bù)到(dào)休息，不(bù)是(shì)短(duǎn)壽，也(yě)會(huì&)生(shēng)病。這(zhè)類擔心所緻的(de)過分(fēn)焦慮，對(duì)睡(shuì)眠本身(shēn)及其♣健康的(de)危害更大(dà)。

5、尋求并消除失眠的(de)原因。造成失眠的(de)因素頗多(duō)，前已提及，隻要(yào)稍加注意，不(bù)難發現(xiàn)。原因消除，失眠自(zì)愈，對(duì)因疾病引起的(∞de)失眠症狀，要(yào)及時(shí)求醫。不(bù)能(néng)認為(wèi)：失眠不(bù)過是(shì)小(xiǎo)問(wè↑n)題，算(suàn)不(bù)了(le)病而延誤治療。

6、對(duì)吃(chī)些(xiē)助眠食物(wù)，如(rú)牛奶、蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水(shuǐ)果。

總之，即使目前治療失眠的(de)方法很(hěn)多(duō)，但(dàn)如(rú)果忽視(shì)對(duì)原因的(de)探究，應用(yòng)再多(duō)、再有(y≈ǒu)效的(de)治療方法也(yě)是(shì)無濟于事(shì)。因此，對(duì)于失眠患者來(lái)₩說(shuō)，找出失眠的(de)原因及相(xiàng)應治療對(duì)策才是(shì)最關鍵的(de)。

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