失眠是(shì)一種持續相(xiàng)當時(shí)間(jiān)的(de)睡(shuì)眠質和(hé)或量令人(r>én)不(bù)滿意的(de)狀況。

各個(gè)年(nián)齡層次的(de)人(rén)都(dōu)有(yǒu)可(kě)能(néng)失眠，而以中青年(nián)和(hé)老(lǎo)年(nián)人(rén)失眠最為(wèi)嚴重，

因為(wèi)中青年(nián)人(rén)各種壓力最大(dà)，首先是(shì)心理(lǐ)壓力很(hěn)重，社會(huì)競争激烈，Ω

生(shēng)活節奏加快(kuài)，以及工(gōng)作(zuò)或生(shēng)活中所遇到(d€ào)的(de)各種不(bù)順心的(de)事(shì)或看(kàn)不(bù)貫的(de)事(shì)，

都(dōu)有(yǒu)可(kě)能(néng)導緻失眠。而導緻老(lǎo)年(nián)人(rén)的(de)失眠的(↕de)原因不(bù)同與中青年(nián)人(rén)，退休後，

原先的(de)生(shēng)活節奏發作(zuò)了(le)改變，地(dì)位也(yě)有(yǒu)很(hλěn)大(dà)的(de)改變，或與家(jiā)人(rén)對(duì)某些(xiē)事(shì)的(de)看(kàn)法或處理(lǐ)方式不(bù)一等等，"

如(rú)果不(bù)能(néng)應盡快(kuài)适應并形成新的(de)生(shēng)活模式，調整好(hǎo)心态，

就(jiù)可(kě)能(néng)因此而引起精神與心理(lǐ)方面的(de)某些(xiē)障礙，導緻失眠，

另外(wài)，或伴有(yǒu)高(gāo)血壓、腦(nǎo)梗塞、腦(nǎo)出血、冠心病等心腦(nǎo)血管疾病、呼吸系統疾病，

大(dà)便不(bù)通(tōng)暢等消化(huà)系統疾病，以及其他(tā)退行(xíng)性頸椎病、脊椎病、類風(fēng)濕性關節炎、

肢體(tǐ)麻木(mù)、震顫麻痹等疾病，可(kě)因為(wèi)疾病本身(shēn)或伴有(yǒu)症狀而影(yǐng)響睡(shuì)眠，或加重∑了(le)失眠。

失眠使人(rén)精力不(bù)足，精神萎靡，注意力不(bù)集中，情緒低(dī)沉，并影(yǐng)響到(dào)人(rén)的(de)學習(xí)和(hé)工(gōng)作(zuò)。

長(cháng)期失眠使人(rén)感受能(néng)力降低(dī)，記憶力減退，思維的(de)靈活性降低(dī)。

失眠對(duì)人(rén)的(de)心理(lǐ)影(yǐng)響程度取決于失眠患者的(de)心理(lǐ)狀态和(hé)對(duì)失眠的(de)認識态度。

有(yǒu)人(rén)雖然患有(yǒu)嚴重的(de)失眠，但(dàn)精神狀态很(hěn)正常，白(bái)天該幹啥就(jiù)幹啥，

有(yǒu)的(de)人(rén)即使偶爾失眠，卻可(kě)導緻頭昏腦(nǎo)脹，精神萎靡，無精打采。

引起失眠原因有(yǒu)多(duō)種，常見(jiàn)的(de)：

1.心理(lǐ)因素：它可(kě)以占到(dào)失眠患者的(de)60-80%。

生(shēng)活和(hé)工(gōng)作(zuò)中的(de)各種不(bù)愉快(kuài)事(shì)件(jiàn)都(dōu)可(kě)以造成焦慮、抑郁、緊張時(shí)出現(xiàn)失ε眠。

另外(wài)失眠症患者常常對(duì)健康要(yào)求過高(gāo)，過分(fēn)關注，或做(zuò<)事(shì)過于認真。

心理(lǐ)因素又(yòu)可(kě)以引起失眠，反過來(lái)，失眠又(yòu)能(néng)影(yǐng)響到(dào♦)人(rén)的(de)心理(lǐ)。

2.在心理(lǐ)因素中還(hái)有(yǒu)一些(xiē)心理(lǐ)誤區(qū)值得(de)注意：首先是(shì)害怕心理(lǐ)，

許多(duō)慢(màn)性失眠患者都(dōu)有(yǒu)這(zhè)種感覺，晚上(shàng)即将要(yào)睡(shuì)覺或晚上(shàng)一上(shàng)床就(jiεù)總擔心今天是(shì)否能(néng)睡(shuì)好(hǎo)，

或是(shì)想盡力讓自(zì)己很(hěn)快(kuài)入睡(shuì)，但(dàn)事(shì)與願違，越想睡(shu→ì)越不(bù)入睡(shuì)，越不(bù)入睡(shuì)越著(zhe)急，如(rú)此形成惡性循環，一夜折騰，瞪眼到(dào)天亮(liàng)。

3.環境因素：環境嘈雜(zá)、空(kōng)氣污濁、居住擁擠或突然改變睡(shuì)眠環境。

4.睡(shuì)眠節律的(de)改變：夜班和(hé)白(bái)班頻(pín)繁變動等引起生(shēng)物(wù)鐘(zhōng)節奏變化(huà)。

5.生(shēng)理(lǐ)因素：饑餓、疲勞、興奮、緊張等。

6.藥物(wù)和(hé)食物(wù)因素：酒精、咖啡、茶葉、藥物(wù)依賴或戒斷症狀；

7.精神因素：各類精神疾病大(dà)多(duō)伴有(yǒu)睡(shuì)眠障礙，失眠可(kě)以是(shì)精神症狀的(de)一φ部分(fēn)。

8.各種軀體(tǐ)疾病。如(rú)心腦(nǎo)血管疾病、呼吸系統疾病，消化(huà)系統疾病等等。

失眠的(de)表現(xiàn)

入睡(shuì)困難、睡(shuì)眠不(bù)深、易醒、多(duō)夢、早醒、醒後不(bù)易再睡(shuì)、醒後感到(dào)疲勞或缺乏清醒感、白(bái)天困倦思睡(shuì)等。

在失眠者中，以入睡(shuì)困難最多(duō)見(jiàn)，其次是(shì)睡(shuì)眠淺和(hé)早醒，有(yǒu)些(xiē)表現(xiàn)為(wèi)睡(shuì)眠感覺缺乏，

通(tōng)常以上(shàng)情況并存。對(duì)失眠産生(shēng)越來(lái)越多(duō)的(de)恐懼和(hé)害怕，

以及對(duì)失眠所緻後果的(de)過分(fēn)擔心，使者常常陷入一種惡性循環，

久治不(bù)愈。睡(shuì)眠時(shí)，緊張、焦慮、擔心更加明(míng)顯，清晨感到(dào)身(shēn)心憔悴、疲乏無力。

常常試圖以服藥來(lái)對(duì)付自(zì)己的(de)緊張情緒。服藥劑量越來(lái)越大(dà)、

服藥種類越來(lái)越多(duō)，療效越來(lái)越差，信心則越來(lái)越小(xiǎo)。

或服用(yòng)藥物(wù)治療時(shí)，某天出現(xiàn)胃稍有(yǒu)不(bù)适、食欲不(bù)好(hǎo)、

口幹口苦等症狀，就(jiù)感到(dào)害怕、恐懼或擔心藥物(wù)的(de)不(bù)良反應等等，

一旦形成惡性循環，失眠問(wèn)題更加突出。長(cháng)期使用(yòng)鎮靜(jìng)催眠藥， 可(kě)造成藥物(wù)依賴、個(gè)性改變、情緒不(bù)穩等。

失眠的(de)治療

1. 首先，不(bù)要(yào)緊張。失眠是(shì)可(kě)以治療的(de)，不(bù)要(yào)灰心，要(yào)有(yǒ>u)信心。

2. 盡可(kě)能(néng)地(dì)弄清楚導緻失眠的(de)原因、特點和(hé)規律，調整和(hé)改善睡(shuì)≥眠的(de)環境，培養良好(hǎo)的(de)生(shēng)活習(xí)慣。

3. 心理(lǐ)支持：要(yào)妥善處理(lǐ)生(shēng)活和(hé)工(gōng)作(zuò)中的(de)矛盾，理(lǐ)解睡(shuì)眠是(shìλ)一種自(zì)然地(dì)生(shēng)理(lǐ)過程，消除對(duì)失眠的(de)焦慮和(hé)恐懼✔。

4. 目前心理(lǐ)或精神因素失眠的(de)原因之一，

如(rú)：入睡(shuì)是(shì)否困難？是(shì)否多(duō)夢？是(shì)否睡(shλuì)眠淺、一有(yǒu)動靜(jìng)就(jiù)醒？

是(shì)否一到(dào)睡(shuì)眠時(shí)就(jiù)害怕失眠？是(shì)否總擔心什(shén)麽事(shì)？是(shì¥)否做(zuò)什(shén)麽事(shì)都(dōu)追求完美(měi)？

是(shì)否經常感到(dào)心煩？是(shì)否易激動或緊張？愛(ài)想事(shì)或琢磨事(shì)？是(shì)否情緒低(dī)落β？

是(shì)否興趣降低(dī)？是(shì)否有(yǒu)恐懼或害怕感？是(shì)否易受驚吓？是(shì)否有(yǒu)委屈感或想哭？

記憶力是(shì)否減退？注意力是(shì)否不(bù)易集中？如(rú)果有(yǒu)其中一些(xiē)症狀，

那(nà)麽您可(kě)能(néng)具有(yǒu)一些(xiē)焦慮或抑郁的(de)症狀，處于焦慮和(hé)抑郁狀态，不(bù) 用(yòng)害怕，

并不(bù)是(shì)說(shuō)您患有(yǒu)抑郁症或焦慮症，而是(shì)處于這(zhè)麽個→(gè)狀态。自(zì)己要(yào)調整好(hǎo)自(zì)己心态，

學會(huì)放(fàng)松，當然，說(shuō)起容易，做(zuò)起難，自(zì)己要(yào)有(yǒu)信心， 告訴患者這(zhè)點非常重要(yào)'，甚至比服用(yòng)藥物(wù)治療更重要(yào)。

5. 行(xíng)為(wèi)治療：生(shēng)物(wù)反饋、自(zì)我催眠等治療方法可(kě)以改善睡(shuì)眠前的(de)✘緊張狀态。

6. 藥物(wù)治療：對(duì)不(bù)能(néng)自(zì)己調整好(hǎo)自(zì)己心态或心情的(de)失眠。可(kě)以藥物(wù)治療₽。

7. 中藥治療：可(kě)以通(tōng)過中醫辨證服用(yòng)中藥治療，可(kě)以是(shìα)中成藥或湯藥，本人(rén)認為(wèi)，

最好(hǎo)是(shì)中藥湯藥的(de)效果好(hǎo)，因為(wèi)中醫診斷需要(yào)望、聞、問(wèn)、切（即中醫辨證），

根據不(bù)同的(de)症候來(lái)開(kāi)處方的(de)，并需要(yào)根據症候變化(huà)随時(shí)調整用(yòng)藥， 而中成藥的(de)處分(fēn)是(shì)固定的(de)，

不(bù)能(néng)因為(wèi)不(bù)能(néng)根據症候變化(huà)随時(shí)調整用(yòng)藥，當然了(le)，有(yǒu)些(xiē)失眠服用(yòng)中成藥↓也(yě)可(kě)能(néng)有(yǒu)效，因人(rén)而異。

如(rú)果不(bù)想自(zì)己煎藥，目前可(kě)以服用(yòng)中藥顆粒劑，就(jiù)像感冒沖劑一(y✔ī)樣用(yòng)開(kāi)水(shuǐ)沖服即可(kě)，

效果與與自(zì)己煎的(de)中藥效果差不(bù)多(duō)，但(dàn)價格較高(gāo)。

8. 催眠藥物(wù)：本人(rén)認為(wèi)，如(rú)果中藥治療不(bù)能(néng)完全控制(zhì)住或效 果不(bù)明(míng)顯的(de)，

可(kě)以服用(yòng)催眠藥物(wù)。催眠藥物(wù)可(kě)以作(zuò)為(wèi)輔助治療手段，但(dàn)應該避免藥物(wù)依賴的(d✘e)形成。

一般選擇半衰期短(duǎn)、副作(zuò)用(yòng)和(hé)依賴性較少(shǎo)的(de)抗焦慮和(hé)鎮靜(jìng)催眠藥物(wù)♦。

睡(shuì)前服用(yòng)，療程1-2周 為(wèi)宜。對(duì)繼發性失眠者以治療原發性疾病為(wèi)主，鎮靜(jìng)催眠藥物(wù)為(wèi)★輔。

9. 抗焦慮抑郁的(de)藥物(wù)治療：如(rú)果中藥治療不(bù)能(néng)完全控制(zhì)住或效果不(bù)明(míng)顯的(de)，

或需要(yào)長(cháng)期服用(yòng)催眠藥物(wù)的(de)人(rén)，或伴有(yǒu)焦慮抑郁症狀↕和(hé)體(tǐ)征的(de)人(rén)，

可(kě)以服用(yòng)抗焦慮抑郁的(de)藥物(wù)治療。可(kě)能(néng)有(yǒu)人(rén)對(d✔uì)抗焦慮抑郁的(de)藥物(wù)有(yǒu)較多(duō)的(de)擔心，

害怕藥物(wù)有(yǒu)成瘾性，需要(yào)長(cháng)期服用(yòng)，或損害肝腎功能(δnéng)。

是(shì)藥有(yǒu)三分(fēn)毒，如(rú)果真患病，那(nà)麽需要(yào)服用(yòng)藥物(wù)時(shí)，也(yě)應該服用(yòn₩g)藥物(wù)治療，藥物(wù)可(kě)能(néng)有(yǒu)不(bù)良反應，

但(dàn)并不(bù)是(shì)人(rén)人(rén)服用(yòng)藥物(wù)，都(dōu)會(huì)有(yǒu)不(bù)良反應，損害肝腎功能(néng)，應該₽具體(tǐ)問(wèn)題具體(tǐ)分(fēn)析，

大(dà)部分(fēn)人(rén)服用(yòng)藥物(wù)是(shì)起到(dào)治療效果，而不(bù)要(yào)出現(xiàn)不(bù)良反應，

損害肝腎功能(néng)，因人(rén)而異，如(rú)果出現(xiàn)不(bù)良反應，可(kě)以馬上(shàng)停藥，

停藥後不(bù)良反應會(huì)消失的(de)，不(bù)要(yào)緊張或害怕。抗焦慮和(hé)抑郁的(de)藥物(wù)起效都(dōu)很(hěn)慢(màn)，

一般沒有(yǒu)藥物(wù)依賴性，需要(yào)二周到(dào)四周才開(kāi)始起效，需要($yào)服用(yòng)時(shí)間(jiān)較長(cháng)，

當症狀完全消失，還(hái)需要(yào)維持一段時(shí)間(jiān)，然後逐漸、緩慢(màn)地(dì)減藥，最後完全停藥，不(bù)要(yào)馬上(shàng)停藥。

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