當人(rén)睡(shuì)眠時(shí)，人(rén)腦(nǎo)産生(shēng)的(de)腦(nǎo)電£(diàn)波和(hé)清醒的(de)時(shí)候不(bù)同。當人(rén)清醒時(shí)，人(rén)腦(nǎo)會(huì)産生(shēng)兩種腦(Ωnǎo)電(diàn)波：一種β波，很(hěn)弱、很(hěn)快(kuài)，沒有(yǒu)規律，一種是(shì)當人(rén)放(fàng)松、€閉上(shàng)眼睛時(shí)會(huì)産生(shēng)的(de)α波。當人(rén)睡(shuì)覺時(shí)，大(dà)腦(nǎo)會(h®uì)産生(shēng)更慢(màn)、振幅更大(dà)的(de)δ波和(hé)θ波。原因在于，當人(r♥én)清醒的(de)時(shí)候，每個(gè)神經細胞都(dōu)單獨工(gōng)作(zuò)。腦(nǎo)電(diàn)波記錄的(de)是(€shì)成百上(shàng)千個(gè)神經細胞同時(shí)工(gōng)作(zuò)時(shí)的(de)平均值．當它們同時(shí)工(gōng)作(zuò)時(shí)，其正電(dià¶n)荷和(hé)負電(diàn)荷互相(xiàng)抵消，這(zhè)樣平均值就(jiù)接近(jìn)零。這(zhè)就(jiù)是(shì)為(wèi)什(shén)麽腦(nǎo)電£(diàn)波很(hěn)弱．而且從(cóng)正到(dào)負的(de)波動也(yě)很(hěn)快(k∑uài)。當人(rén)睡(shuì)眠時(shí)，更多(duō)的(de)神經細胞同時(shí)開(kāi)始工(gōng)作(zuò)，就(jiù)好(hǎo)像很(hěn)多(duō)隻腳​按相(xiàng)同的(de)節拍(pāi)一起踏步，同時(shí)放(fàng)電(diàn)，這(zhè)樣形成的(de)腦(nǎo)電(diàn)波就(jiù)慢(màn)一(♣yī)些(xiē)．強一些(xiē)。

有(yǒu)兩種類型的(de)睡(shuì)眠：快(kuài)速眼動睡(shuì)眠（REM）和(hé)非快(kuài)速眼動睡(shuì)眠(NREM） 。非快(kuài)速眼動睡(shuì)眠期間(jiān)，睡(shuì)眠者不(bù)做(zuò)夢；快(kuài)速眼動睡(shuì)​眠期問(wèn)，睡(shuì)眠者會(huì)做(zuò)夢。

之所以叫快(kuài)速眼動，因為(wèi)在這(zhè)段時(shí)間(jiān)內(nèi)，我✘們的(de)眼球移動很(hěn)快(kuài)。在夢中我們四處張望。實際上(shàng)，不(bù)用(yòng)任何工(gōng÷)具，就(jiù)可(kě)以隻憑閉若的(de)眼中眼球的(de)運動來(lái)判斷睡(shuì)眠者是(shì)否在做(zuò)夢。如(rú)果眼球快(kuài)≈速運動，那(nà)麽睡(shuì)眠者正處于快(kuài)速眼動睡(shuì)眠時(shí)期。觀察至少(shǎo)30秒(miǎo)鐘(zhεōng)，因為(wèi)有(yǒu)時(shí)各組眼動之間(jiān)會(huì)有(yǒu)間(jiān)歇。

有(yǒu)趣的(de)是(shì)，我們的(de)大(dà)腦(nǎo)可(kě)能(néng)并不(bù)知(zhī∑)道(dào)我們在做(zuò)夢，但(dàn)卻會(huì)發出命令，讓肌肉做(zuò)夢裡(lǐ)所進行(xíng)運動。幸運的(de)是(shì)，在做(zuò)夢之前，腦(nǎo)幹深層ε的(de)神經核使我們的(de)肌肉完全放(fàng)松，這(zhè)樣，這(zhè)些(xiē)肌肉就(jiù)好(hǎo)像處于麻痹的(de)狀态。在睡(shuì)夢中，大(dà )腦(nǎo)的(de)命令就(jiù)隻能(néng)讓它們做(zuò)一些(xiē)小(xiǎo)的(de)移動，這(zhè)樣我們就(jiù)能(néng)被夢吵醒。♠你(nǐ)可(kě)能(néng)看(kàn)過貓或狗在睡(shuì)夢中産生(shēng)的(de)痙攣。

在整個(gè)睡(shuì)眠過程中，大(dà)多(duō)數(shù)人(rén)的(de)REM每90分(fēn)鐘(zhōng)發生(shēng)一次（嬰兒(ér)每60分(fēnσ)鐘(zhōng)一次）。每晚睡(shuì)覺時(shí)的(de)第一次快(kuài)速眼動持續時(shí)間(jiāεn)很(hěn)短(duǎn)，為(wèi)5分(fēn)鐘(zhōng)，第二次為(wèi)10分(fēn)鐘(zhōng)，第三次大(dà)↓概15分(fēn)鐘(zhōng)。每晚最後一次做(zuò)夢的(de)時(shí)間(jiān)通(tōng)常會(h‌uì)持續30分(fēn)鐘(zhōng)，但(dàn)有(yǒu)時(shí)也(yě)會(huì)持續1個¶(gè)小(xiǎo)時(shí)。我們每晚都(dōu)會(huì)做(zuò)很(hěn)多(duō)夢。如(rú)果昨晚你"(nǐ)睡(shuì)了(le)6個(gè)小(xiǎo)時(shí)，那(nà)麽可(kě)以肯定你(nǐ)昨晚做(zuò)了(le)4次夢。除非你(nǐ)在夢中‍醒來(lái)，否則大(dà)多(duō)數(shù)的(de)夢都(dōu)會(huì)被忘記。

另一種類型的(de)睡(shuì)眠―慢(màn)速眼動睡(shuì)眠，則分(fēn)為(wèi)兩種類型。發生(shēng)頻(pín)率最高(gāo)的(de)一種叫©階段2，而更深的(de)一種叫δ睡(shuì)眠（或階段3和(hé)4）。在慢(màn)速眼動睡(shuì)↔眠期問(wèn)，會(huì)有(yǒu)一些(xiē)思考，但(dàn)是(shì)通(t↓ōng)常都(dōu)會(huì)很(hěn)簡單且不(bù)連貫。

在睡(shuì)眠和(hé)清醒之間(jiān)也(yě)有(yǒu)一段過渡時(shí)期，在這(zhè)段時(shí)期，大(dà)腦(nǎo)部分(fēn)清©醒，部分(fēn)處于睡(shuì)眠狀态。這(zhè)種狀态被稱為(wèi)階段1睡(shuì)眠。入睡(shuì)的(de)過程就(jiù)好(hǎo)Ω像下(xià)一段樓梯。剛開(kāi)始進入到(dào)階段1的(de)睡(shuì)眠時(<shí)，會(huì)持續半分(fēn)鐘(zhōng)到(dào)幾分(fēn)鐘(zhōng)，這(zhè)個(gè)階段，人(rén)的(de)'思維處于飄高(gāo)的(de)狀态，但(dàn)還(hái)不(bù)想睡(shuì)覺。逐漸地(dì)，你(nǐ)會(huì)沿著(zhe)樓梯向下(xià)，進入階段​2的(de)狀态，大(dà)腦(nǎo)開(kāi)始出現(xiàn)一些(xiē)有(yǒu)特色的(de)腦(nǎo)電(diàn)波，我們稱之為(↓wèi)睡(shuì)眠紡錘或者K一複合波。然後，接著(zhe)就(jiù)進入到(dào)深層階段3、4的(de)δ睡(shuì)眠×。睡(shuì)眠專家(jiā)将睡(shuì)眠開(kāi)始到(dào)第一次快(kuài)速眼動睡(shuì)眠時 (shí)間(jiān)結束稱為(wèi)第一個(gè)睡(shuì)眠循環，自(zì)此之後到(dào)第二次快(kuài)速眼動睡(↓shuì)眠時(shí)間(jiān)結束為(wèi)第二個(gè)睡(shuì)眠循環。每個(gè)夜晚，一(yī₹)個(gè)人(rén)有(yǒu)4一6個(gè)睡(shuì)眠循環，這(zhè)由每晚睡(shuì)眠的(de)時(shí)間​(jiān)決定。通(tōng)常情況下(xià)，睡(shuì)眠階段之間(jiān)的(de)轉變是(shì)逐漸完成的(de)，由一個(gè)階段進入另一個(gè)，就∑(jiù)好(hǎo)像從(cóng)樓梯上(shàng)下(xià)來(lái)。在每晚睡(shuì)眠的(de)最後一(yī✘)個(gè)部分(fēn)，墓本上(shàng)就(jiù)沒有(yǒu)深層的(de)δ睡(shuì)眠了(le)。

階段1·雖然也(yě)被當作(zuò)睡(shuì)眠的(de)一個(gè)階段，但(dàn)是(shì)就(jiù)恢複作(zuò)用(yòng)而言，這(zhè")一個(gè)階段幾乎沒有(yǒu)價值。對(duì)于其他(tā)的(de)睡(shuì)眠階段，其價值仍在各位睡(shuì)眠專家(jiā)的(de)争論中。δ睡(shuì)眠看(kàn)起來(lái)通(tōng)常是(shì)幫助個(gè)體(tǐ)恢複體(tǐ)力的(de)最主要(yào)睡(shuì)眠狀态。如(rú)果一個(gè≥)人(rén)被剝奪了(le)深層δ的(de)睡(shuì)眠，醒來(lái)後會(huì)感到(dào)莫‍名的(de)不(bù)适幾雖然身(shēn)體(tǐ)的(de)任何部分(fēn)都(dōu)沒出現(xiàn)故障，但∏(dàn)就(jiù)是(shì)沒有(yǒu)一個(gè)地(dì)方能(néng)夠正常工(gōng)作(zuò)。階段2的(de)睡(shuì)眠就(​jiù)像是(shì)層次稍淺的(de)δ睡(shuì)眠，它也(yě)和(hé)δ睡(shuì)眠一樣，主要(yào)和(hé)恢複體(tǐ)力有(yǒu)關。另一(y<ī)方面，快(kuài)速眼動睡(shuì)眠則主要(yào)和(hé)恢複腦(nǎo)力有(yǒu)關。如(rú)果一個(gè)人(r&én)沒有(yǒu)了(le)快(kuài)速眼動睡(shuì)眠，那(nà)麽他(tā)的(de)生(shēng)活就(jiù)很(hěn)難♦更有(yǒu)意義了(le)。

除了(le)大(dà)腦(nǎo)中會(huì)有(yǒu)很(hěn)多(duō)的(de)活動外(wài)，當我們在睡(shuì)眠時(shí)，身(shē←n)體(tǐ)中也(yě)會(huì)有(yǒu)很(hěn)多(duō)活動。睡(shuì)眠前大(dà)概1個(gè)半小(xiǎo)時(shí)，心髒搏動和(hé)呼吸頻(pín)率都(dōu)會(huì)減慢(màn)，而且血壓也(yě)會(h&uì)稍有(yǒu)下(xià)降，在此之後，這(zhè)些(xiē)方面也(yě)會(huì)逐漸慢(màn)慢(màn)地(dì)往下(xià)降。當我們醒來(lái)前1個(g‍è)小(xiǎo)時(shí)，心髒搏動、呼吸頻(pín)率、血壓和(hé)體(tǐ)核溫度都(dō÷u)會(huì)達到(dào)最低(dī)。

與這(zhè)種情況相(xiàng)反，在快(kuài)速眼動時(shí)期，心髒搏動、呼吸巅攀和(hé)血壓會(huì)有(yǒu)所上(shàng)升。辜實上(shàng)，在睡‌(shuì)夢中，心髒搏動、呼吸頻(pín)率和(hé)血壓的(de)波動範圍比較大(dà)，這(zhè)也(yě)許就(jiù)是(shì)睡(shuì)覺時(shí)§易發心髒病和(hé)中風(fēng)的(de)原因。

另一個(gè)比較有(yǒu)趣的(de)現(xiàn)象和(hé)血流量有(yǒu)關。在δ睡(shuì)眠期間(jiān)，當身(shēn)體(tǐ)機(jī)能(néng)處于恢複的(de)過程中時(shí)，大(dà)多(duō)數(shù)人(rén)體(tǐ)的(de£)血液都(dōu)流回肌肉。盡管在δ睡(shuì)眠期間(jiān)．大(dà)腦(nǎo)能(né>ng)夠思維，但(dàn)是(shì)因為(wèi)沒有(yǒu)充足的(de)供血來(lái)支持，這(zhè)時(shí)的(de)大(dà)腦(nǎo)隻能(néng)維持一(yī&)個(gè)分(fēn)散的(de)、片斷的(de)思維。在快(kuài)速眼動睡(shuì)眠期間(jiān)，大(dà)腦(nǎo)蘇醒過來(lái)，開(kāi)始更加高(gāo)密度∏地(dì)矛恩考，從(cóng)而産生(shēng)夢境，而這(zhè)時(shí)血液流入到(dào)大(dà)腦(nǎo)，流入到(σdào)身(shēn)體(tǐ)的(de)血液便會(huì)減少(shǎo)。有(yǒu)估計(jì)說(shuō)，在快(kuài)速眼動睡(shuì)眠狀态下(xià)，整個(gè)人(rén)體(tǐ∑)循環系統中有(yǒu)l/4的(de)血液都(dōu)在大(dà)腦(nǎo)。很(hěn)多(duō)研究者猜測，這(zhè)種血液流量的(‍de)增加可(kě)能(néng)是(shì)因為(wèi)在睡(shuì)夢中，大(dà)腦(nǎo)産生(shēng)的(d✔e)活動增加的(de)緣故。

激素的(de)分(fēn)泌也(yě)會(huì)在睡(shuì)眠時(shí)變得(de)活躍，包括生(shē'ng)長(cháng)激素的(de)分(fēn)泌。實際上(shàng)，在δ睡(shuì)眠剛開(kāi)始的(de)那(nà)個(gè)時(shí)刻，生(s≤hēng)長(cháng)激素的(de)分(fēn)泌是(shì)24小(xiǎo)時(shí)循環中最活躍的(de)時(shí)候。這(zhè)種激素不(bù↕)僅僅隻作(zuò)用(yòng)于生(shēng)長(cháng)，而且還(hái)能(néng)幫助身(shēn)體(tǐ)組織康奧‍。

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