誤區(qū)1：安眠藥可(kě)以長(cháng)吃(chī)。安眠藥所帶來(lái)的(de)睡(shuì)眠并不(bù)能(néng)代替真正的(de)自(zì)然睡(shuì)眠。這(zhè)是σ(shì)由于95%以上(shàng)的(de)催眠藥會(huì)縮短(duǎn)深睡(shuì)眠。專家∑(jiā)指出，迄今為(wèi)止尚未找到(dào)無毒副作(zuò)用(yòng)的(de)外(wài)源性安眠藥，服用(yòng)安眠藥要(yào)在醫生(shēng)的(d☆e)指導下(xià)服用(yòng)。

誤區(qū)2：體(tǐ)育鍛煉對(duì)失眠隻有(yǒu)好(hǎo)處。體(tǐ)育鍛煉能(néng)作(zuò)為(wèi)失眠患者的(de)輔助治療，但(dàn)是(shì)不(bù)要(yào)睡(shuì)前劇(jù)烈運動，否則，大(dà←)腦(nǎo)輕易興奮而導緻失眠。老(lǎo)人(rén)晨練以後不(bù)要(yào)睡(shuì)回籠覺。

誤區(qū)3：睡(shuì)眠越多(duō)越有(yǒu)益于健康。為(wèi)什(shén)麽我越睡(shuì)越累?”“今天晚上(shàng)不(bù)睡(shuì)♥，明(míng)天把覺補回來(lái)。”當您的(de)頭腦(nǎo)中出現(xiàn)這(zhè)樣₹的(de)動機(jī)時(shí)，專家(jiā)提醒，您已經進入睡(shuì)眠誤區(qū)了(le)。目前有(yǒu)一些(xiē)δ上(shàng)班族喜歡在雙休日(rì)“補覺”，但(dàn)往往後來(lái)會(huì)發現(xiàn)在雙休日(rλì)還(hái)沒有(yǒu)平時(shí)的(de)精神狀态好(hǎo)。專家(jiā)以為(wèi)，睡(shuì)眠的(de)時(shí)間(★jiān)是(shì)非跟健康的(de)睡(shuì)眠關系并不(bù)大(dà)，每個(gè)人(rén)的(dσe)睡(shuì)眠時(shí)間(jiān)是(shì)不(bù)一樣的(de)，個(gè)體(tǐ)差異很(hěn)大(dà)×，質量比時(shí)間(jiān)更重要(yào)，最重要(yào)的(de)是(shì)保持生(shēng)活的(de)規律性。

誤區(qū)4：睡(shuì)眠障礙不(bù)是(shì)疾病。據了(le)解，有(yǒu)8%的(de)人(rén)在一生(shēng)中都(dōu)有(yǒ<u)不(bù)同程度的(de)睡(shuì)眠障礙。失眠是(shì)可(kě)以消除的(de)，睡(shuì)眠不(bù)好(hǎo)不(bù)同于神經衰弱。對(duì)于少(shǎo)數(shù)睡(shuì)眠障礙者來(lái)說(shuō)，有(yǒu)可(kě)能(néng)是(shì)某些(xiē)尚未顯露出來(lái)或是(shì)已經出現(xiàn)的(de)疾病的(de)一(yλī)種表現(xiàn)形式了(le)。

誤區(qū)5：晚上(shàng)做(zuò)夢就(jiù)表明(míng)沒有(yǒu)休息好(hǎo)。夢是(shì)一種普通(tōng)的(de)生(shēng)理(¥lǐ)現(xiàn)象，每個(gè)正凡人(rén)在睡(shuì)眠過程中都(dōu)會(huì)做(zuò÷)夢，每晚大(dà)約做(zuò)4次夢。但(dàn)假如(rú)第二天精神狀态很(hěn)好(hǎo)，就(jiù)不(bù)能(néng)以為(wèi)沒有(yǒu)≈休息好(hǎo)。

誤區(qū)6：飲酒可(kě)以催眠。現(xiàn)實生(shēng)活中有(yǒu)很(hěn)多(duō)人(rén)在睡(shuì)前喝(hē)'點酒，以為(wèi)這(zhè)樣能(néng)很(hěn)快(kuài)入睡(shuì)，專家(jiā)以為(wèi)，這(zhè)種做(zu ò)法是(shì)不(bù)可(kě)取的(de)。在睡(shuì)眠中，酒中的(de)有(yǒu)害物(wù)質在體(tǐ)∏內(nèi)積存，毒害身(shēn)體(tǐ)，還(hái)傷害視(shì)網膜，會(huì)使身(shēn)體(tǐ)适應能(néng)力下(xià)降。

誤區(qū)7：睡(shuì)眠能(néng)儲存和(hé)預支。假如(rú)說(shuō)預支的(de)是(shì)超長(cháng)時(shí)間(jiān)的(de)清醒，那(nàδ)麽就(jiù)即是(shì)透支生(shēng)命。過後的(de)睡(shuì)眠補償隻能(néng)緩解過後的(de)疲憊，♦而對(duì)于提前透支的(de)精神和(hé)體(tǐ)力，以及由此造成的(de)對(duì)身(shēn)體(tǐ)的(de)$損害，是(shì)不(bù)能(néng)償還(hái)的(de)。

誤區(qū)8：不(bù)需要(yào)晝寝。晝寝對(duì)于協調生(shēng)理(lǐ)時(shí)鐘(zhōngφ)和(hé)24小(xiǎo)時(shí)周期是(shì)有(yǒu)幫助的(de)。但(dàn)晝寝時(shí)間(jiān)不(♣bù)可(kě)過長(cháng)，以15分(fēn)鐘(zhōng)為(wèi)宜。研究表明(míng)，晝寝可(kě)以防止早衰，★使心血管病的(de)發病率減少(shǎo)30%。但(dàn)晝寝并非人(rén)人(rén)适合，↕體(tǐ)重超标20%，血壓過低(dī)，循環系統患有(yǒu)嚴重障礙病的(de)人(rén)，往往會(huì)由于晝寝引起大(dà‌)腦(nǎo)局部供血不(bù)足而發生(shēng)中風(fēng)。

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