失眠又(yòu)叫睡(shuì)眠障礙，是(shì)臨床最常見(jiàn)的(de)症狀，但(dàn)是(✘shì)治療失眠的(de)藥物(wù)和(hé)方法很(hěn)多(duō)，

效果卻不(bù)是(shì)很(hěn)好(hǎo)，很(hěn)多(duō)人(rén)受到(dào)失眠的(de≈)折磨，在這(zhè)裡(lǐ)，我想談一下(xià)我對(duì)失眠的(de)一些(xiē)看(kàn)法。

失眠的(de)原因很(hěn)多(duō)，有(yǒu)社會(huì)的(de)因素，家(jiā)庭的(de)因素，™個(gè)人(rén)的(de)因素以及工(gōng)作(zuò)的(de)因素等等，

每個(gè)人(rén)造成失眠的(de)原因不(bù)同，所以治療的(de)方法和(hé)藥物(wù)也(yě)就(jiù)不(bù)一樣，因此治療失眠€不(bù)能(néng)一概而論，要(yào)講究個(gè)體(tǐ)化(huà)。

從(cóng)臨床的(de)病人(rén)的(de)診治過程中可(kě)以發現(xiàn)，每個(gè)人(rén)的(de)失眠總會(huì)有(yǒu)原因的(de)，

所以作(zuò)為(wèi)臨床醫生(shēng)和(hé)病人(rén)要(yào)努力尋找造成自(zì)己失眠的(de)原因，然後有(yǒu)的(d¶e)放(fàng)矢的(de)去(qù)治療和(hé)改善。

其實，大(dà)部分(fēn)失眠是(shì)由于自(zì)己的(de)生(shēng)活習(xí)慣不(bù)好(hǎo)完成的(de)，總結一下(xià)，主₽要(yào)表現(xiàn)在一下(xià)幾個(gè)方面。

1生(shēng)活不(bù)規律，造成生(shēng)物(wù)鐘(zhōng)的(de)紊亂，多(±duō)見(jiàn)于上(shàng)夜班的(de)人(rén)，久而久之，就(jiù)會(huì)出現ε(xiàn)失眠。

2習(xí)慣于在床上(shàng)看(kàn)手機(jī)報(bào)紙(zhǐ)或者看(kàn)電(diàn)視(shì)。

3沒事(shì)就(jiù)願意躺床上(shàng)的(de)人(rén)，困了(le)就(jiù)睡(shuì)，這π(zhè)樣就(jiù)會(huì)打亂自(zì)己睡(shuì)眠規律

4習(xí)慣在床上(shàng)想事(shì)情的(de)人(rén)，這(zhè)樣的(de)人(rén)久了(le)就( jiù)會(huì)養成每晚上(shàng)床必須想事(shì)情的(de)習(xí)慣

5其他(tā)的(de)方面例如(rú)情緒和(hé)心理(lǐ)方面的(de)因素，如(rú)焦慮抑郁的(de)狀态等。

鑒于以上(shàng)幾個(gè)方面的(de)問(wèn)題，建議(yì)有(yǒu)失眠的(de€)人(rén)要(yào)在日(rì)常生(shēng)活中做(zuò)到(dào)一下(xià)幾點。

1養成定時(shí)睡(shuì)眠的(de)習(xí)慣。不(bù)要(yào)熬夜，也(yě)不(bù)要(yào)懶床。

2上(shàng)床前把所有(yǒu)的(de)一切事(shì)情都(dōu)處理(lǐ)完，上(shàng)床後不(bù)要(yào)玩(wán)手機(jī)看(kàn)電(di'àn)視(shì)和(hé)報(bào)紙(zhǐ)。

3有(yǒu)失眠的(de)人(rén)最好(hǎo)中午不(bù)要(yào)睡(shuì)覺。

4盡量縮短(duǎn)上(shàng)床和(hé)入睡(shuì)之間(jiān)的(de)時(shí)間(jiān)，譬如(rú)十一點能(néng)睡•(shuì)著(zhe)，那(nà)就(jiù)十點半上(shàng)床。

5睡(shuì)覺不(bù)好(hǎo)不(bù)會(huì)對(duì)身(shēn)體(tǐ)有(yǒu)很(hěn)大(dà)的(de)危害，睡(shuì)覺就(jiù)像吃(chī)飯π一樣，

有(yǒu)的(de)人(rén)每頓飯要(yào)吃(chī)二個(gè)饅頭，而有(yǒu)的(de♦)人(rén)隻吃(chī)一個(gè)饅頭就(jiù)夠了(le)，

睡(shuì)覺也(yě)一樣，有(yǒu)的(de)人(rén)每天要(yào)睡(shuì)十幾個(gè)小(xiǎo)時(shí)才可(kě)以，

但(dàn)是(shì)有(yǒu)的(de)人(rén)睡(shuì)五六個(gè)小(xiǎo)時(shí)就(jiù)夠了(le)，隻要(yào)第二天有(yǒ"u)精神，

不(bù)影(yǐng)響第二天的(de)工(gōng)作(zuò)和(hé)生(shēng)活，就(jiù)沒有(yǒu)必要(yào)過于擔心自(zì)己的(de)睡(shuì)♥眠，

這(zhè)樣從(cóng)心理(lǐ)上(shàng)消除對(duì)睡(shuì)眠不(bù)好(hǎo)的α(de)恐懼。

6對(duì)于有(yǒu)焦慮抑郁情緒的(de)人(rén)要(yào)注意調節自(zì)己的(de)情緒，

有(yǒu)必要(yào)的(de)話(huà)可(kě)以找專業(yè)的(de)心理(lǐ)醫生(sh♦ēng)進行(xíng)診治和(hé)疏導，不(bù)要(yào)隻是(shì)一味的(de)治療失眠。

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