1、睡(shuì)前将白(bái)天的(de)事(shì)情與衣服一起脫下(xià)

2、莫紮特的(de)音(yīn)樂(yuè)和(hé)電(diàn)風(fēng)扇的(de)噪音(yīn)：最好(hǎo)的(de)治療失眠的(de)方法

3、溜狗

4、晚上(shàng)8點後不(bù)要(yào)再吃(chī)正餐

5、泡個(gè)香精油澡或者熱(rè)水(shuǐ)泡腳

6、堅持按時(shí)睡(shuì)覺

7、看(kàn)無聊的(de)書(shū)或者電(diàn)視(shì)節目：很(hěn)好(hǎo)的(de)催眠方法

8、睡(shuì)前吃(chī)些(xiē)魚子(zǐ)醬或感受一下(xià)寒冷(lěng)

9、睡(shuì)前喝(hē)杯溫牛奶或溫蜂蜜水(shuǐ)

10、睡(shuì)前用(yòng)一湯匙食醋兌入溫開(kāi)水(shuǐ)中慢(màn)服，飲後靜(jìng)心閉目，不(bù)久便會(huì)入睡(s'huì)

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