“我又(yòu)失眠了(le)”一句話(huà)道(dào)出多(duō)少(shǎo)感慨☆與無奈。失眠了(le)，睡(shuì)不(bù)著(zhe)，睡(shuì)不(bù)踏實，這(zhè)一是(shì)件(jiàβn)讓人(rén)很(hěn)痛苦的(de)事(shì)情。失眠了(le)我們該怎麽辦?中醫将失眠•歸因于五髒，不(bù)同症狀的(de)失眠是(shì)因為(wèi)五髒受了(le)損傷。找到(dào)失眠原因，中醫就(jiù)≠可(kě)以幫你(nǐ)找到(dào)有(yǒu)效治療失眠的(de)方法。

1.太煩躁而時(shí)睡(shuì)時(shí)醒是(shì)因肝

若您的(de)症狀為(wèi)時(shí)睡(shuì)時(shí)醒，精神欠佳，乏力面白(bái)，眼幹，舌淡等，就(jiù)屬于肝血虧虛，虛煩失眠，可(kě)選用(yòng)酸棗仁湯緩解。
滋養之道(dào)：通(tōng)過食療也(yě)可(kě)以有(yǒu)效預防失眠。比如(rú)自(zì)覺壓力大(dà)時(shí)，可(kě)多(duō)吃(chī)點綠(lǜ)色及口感帶酸的(de)水(shuǐ)果，如(rú)檸檬、猕猴桃、梅子(zǐ)等。肝火(huǒ)旺時(shí)容易口渴，需要(yào)喝(hē)充足的(de)水(shuǐ)。玫瑰花(huā)茶、熏衣草(cǎo)茶，再加入些(xiē)有(yǒu)安神作(zuò)用(yòng)的(de)酸棗仁一(y✘ī)起喝(hē)，效果很(hěn)好(hǎo)。

2.睡(shuì)著(zhe)易做(zuò)夢，睡(shuì)醒不(bù)解乏是(shì)因為(wèi)心

經常熬夜加班，會(huì)一點一滴耗損體(tǐ)內(nèi)的(de)“陰氣”，變成“陰虛”體(tǐ)質，就(jiù)算(suàn)精疲力竭，上(shàng)了(le)床也(yě)睡(shuì)不(bù)著(zhe)，要(yπào)不(bù)就(jiù)是(shì)腦(nǎo)袋裡(lǐ)連番上(shàng)演各種夢境，覺得(de)沒法好(hǎo)好(hǎo)休息。時(shí)間(jiān)長(cháng)了©(le)更會(huì)發現(xiàn)，記憶力在不(bù)斷下(xià)降，同時(shí)伴有(yǒu)心慌、面白(bái)、頭暈等∑表現(xiàn)。此種情況必須“滋心陰、養心神”。

滋養之道(dào)：建議(yì)選擇桂圓和(hé)适量的(de)紅(hóng)棗、蓮子(zǐ)及糯米一同煮成粥，早上(shàng)食用(yòng);或用(yòng)←6顆桂圓肉、10克蓮子(zǐ)及芡實，加500毫升水(shuǐ)煮成茶，每天早晚溫熱(rè)喝(hē)一次，能§(néng)養心安神。但(dàn)感冒時(shí)或有(yǒu)口幹舌燥等上(shàng)火(huǒ)症狀的(de)人(rén)，不(bù)宜吃(chī)桂圓。

3.體(tǐ)弱者失眠多(duō)因腎

年(nián)老(lǎo)體(tǐ)弱、久病不(bù)愈、勞累過度，或先天體(tǐ)質不(bù)足都(dōu)容易導緻人(rén)出現(xiàn)睡(shuì)不(bù)¶安、時(shí)睡(shuì)時(shí)醒、腰酸腿軟、潮熱(rè)盜汗等表現(xiàn)，這(zhè )多(duō)是(shì)腎陰虛、心火(huǒ)旺所緻，應滋陰補腎。
滋養之道(dào)：食療可(kě)選用(yòng)山(shān)藥、枸杞、粳米一同煮粥，安神助眠。

4.腹脹胸悶而難眠是(shì)因脾胃

中醫有(yǒu)一句話(huà)，“胃不(bù)和(hé)，則卧不(bù)安”，指的(de)是(shì)腸胃沒顧好(hǎo)，造成胃氣失和(h≤é)、消化(huà)不(bù)良、腹脹不(bù)适，就(jiù)很(hěn)難一夜好(hǎo)眠。此時(shí)需要(yào)消食導滞，佐以安神。

滋養之道(dào)：此類失眠主要(yào)以預防為(wèi)主。晚餐掌握“77”原則，即盡量晚上(shàng)7≠點以前(或睡(shuì)前3小(xiǎo)時(shí))進食，7分(fēn)飽，菜品清淡。要(yào)少(shǎo)吃(chī÷)豆類、青椒等脹氣食物(wù)，以及辣椒、大(dà)蒜及生(shēng)洋蔥等會(huì)讓人(rén)感覺燒胃的(de)辛辣食物(wù)。用(yòng)餐σ之後稍微(wēi)走一走再睡(shuì)覺。

5.病中或病剛好(hǎo)時(shí)不(bù)睡(shuì)，需清肺火(huǒ)

感受外(wài)邪後，人(rén)體(tǐ)正氣虛弱，易心煩，夜間(jiān)輾轉反側不(bù)能(néng✘)安睡(shuì)。這(zhè)多(duō)因肺熱(rè)所緻，還(hái)會(huì)伴有(yǒu)口幹身(₩shēn)熱(rè)、小(xiǎo)便短(duǎn)赤等表現(xiàn)。
滋養之道(dào)：可(kě)多(duō)吃(chī)胡蘿蔔、木(mù)耳、蜂蜜、梨、枇杷等，尤其是(shì)枇杷效果較好(hǎo)。

當然，不(bù)管對(duì)于哪種失眠，下(xià)午适當運動，晚上(shàng)用(yòng)溫水(shuǐ)泡腳，并按摩腳底“湧泉≈穴”都(dōu)會(huì)有(yǒu)預防之效。

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