女(nǚ)性過了(le)40歲經常失眠，警惕這(zhè)個(gè)問(wèn)題！
2024-08-26 10:31:57.0
總是(shì)莫名的(de)想發脾氣，一言不(bù)合就(jiù)跟家(jiā)人(rén)吵了(le)起來(lái)；♦
經常潮熱(rè)出汗，心慌頭痛，怎麽待著(zhe)都(dōu)不(bù)舒服；
晚上(shàng)躺在床上(shàng)翻來(lái)覆去(qù)睡(shuì)不(bù)著(zhe)；
好(hǎo)不(bù)容易睡(shuì)著(zhe)了(le)，卻突然驚醒，瞪眼到(dào)天亮(liàng).₹.....
更年(nián)期，真是(shì)讓萬千女(nǚ)性苦不(bù)堪言！
更年(nián)期是(shì)女(nǚ)性的(de)一個(gè)特殊生(shēng)理(lǐ)時(shí)期，年(nián)齡範圍為(wèi)40～55歲。
提起造成更年(nián)期失眠的(de)"元兇"，一定離(lí)不(bù)開(kāi)引起一系列症狀的(de)重要(yào)因素——性激素的(de)波∏動。
相(xiàng)較于正常人(rén)群來(lái)說(shuō)，更年(nián)期女(nǚ)性卵巢功能(néng)的(de)減退，會(huì)使體(tǐ)內(nèi≤)的(de)雌激素呈波動性下(xià)降，導緻下(xià)丘腦(nǎo)對(duì)其敏感性降低(dī)，約2／3的(de)婦女(nǚ)可(≥kě)能(néng)出現(xiàn)一系列不(bù)同程度的(de)軀體(tǐ)及精神心理(lǐ)症狀，即更年(nián)期綜合征。
其中，睡(shuì)眠障礙是(shì)困擾更年(nián)期婦女(nǚ)的(de)常見(jiàn)症狀之一，主要(yào)表現(xiàn)為(wèi)入睡(shuì)困難或睡(shuì)眠不¶(bù)深，多(duō)夢易醒，或醒後不(bù)能(néng)再睡(shuì)，甚至整夜不(bù)眠等。
失眠的(de)原因綜合且複雜(zá)，如(rú)何判斷是(shì)不(bù)是(shì)因為(wèi)更年(nián)期的(de)原因導緻的(de)失眠呢(ne)？
更年(nián)期失眠患者往往輾轉難眠，明(míng)明(míng)已經很(hěn)困、很(hěn)想睡(shuì)覺了(le)，可(kě)躺在床上(shàng)就(jiù)是(shì)睡(shuì")不(bù)著(zhe)，睡(shuì)眠時(shí)間(jiān)明(míng)顯減少(shǎo)。
更年(nián)期失眠症患者常常感到(dào)睡(shuì)眠不(bù)實，一整夜都(dōu)似睡('shuì)非睡(shuì)的(de)，一閉眼就(jiù)做(zuò)夢，一有(yǒu)動靜(jìng)就(jiù)醒，還(hái)可(kě)能(néng)頻(pín)繁早醒。
更年(nián)期失眠患者常常同時(shí)伴随其他(tā)症狀，包括月(yuè)經周期縮短(duǎn)、經量減少(shǎo)、反複潮熱(rè)、盜汗、焦慮、性功能(nén"g)下(xià)降、肌肉酸痛等。
當然，如(rú)果感覺可(kě)能(néng)是(shì)因為(wèi)更年(nián)期引起的(de)失眠，建議(yì)去(qù)專業(yè)醫療機(jī)構請(qǐng)醫 生(shēng)幫忙診斷。
更年(nián)期失眠，因睡(shuì)眠質量差或者長(cháng)期入睡(shuì)困難，可(kě€)能(néng)會(huì)導緻一系列嚴重後果。
所以，更年(nián)期失眠，我們應該重視(shì)起來(lái)。可(kě)以嘗試通(tōng)過如(rú)下(xià)方法改善更年(niánδ)期失眠：
睡(shuì)前按摩如(rú)下(xià)穴位可(kě)以甯心安神、補益心氣，對(duì)失眠的(de)改善有(yǒu)一定的(de)↑幫助。
日(rì)常飲食注意營養搭配，減少(shǎo)鹽分(fēn)和(hé)咖啡因的(de)攝入，睡(shuì)前4-6小(xiǎo)時(shí)內(nèi)不(bù)宜喝(h<ē)咖啡及濃茶。
推薦飲用(yòng)百合棗仁茶，有(yǒu)鎮靜(jìng)、改善心煩不(bù)眠及心悸不(bù)安、滋養補益、安神清心的(de)功效。
以樂(yuè)觀的(de)心态去(qù)面對(duì)絕經過渡期的(de)生(shēng)理(lǐ)過程，建立健康生(shēng) 活方式，規律作(zuò)息，固定睡(shuì)眠時(shí)間(jiān)，堅持鍛煉身(shēn)體(tǐ)，注意勞逸結合，學會(huì)放(fàng)松自(zì)己，最好(hǎo)培養一(₹yī)定的(de)愛(ài)好(hǎo)，讓生(shēng)活豐富有(yǒu)趣。
通(tōng)過激素的(de)補充，可(kě)以有(yǒu)效改善睡(shuì)眠問(wèn)題，還(hái)可(kě)以緩解潮熱(rè)<、出汗、疲倦、情緒障礙等。
但(dàn)是(shì)，建議(yì)到(dào)專業(yè)醫療機(jī)構就(jiù)診，在醫生(shēng)的(de)指導下(xià)使用(yò♣ng)藥物(wù)，切勿自(zì)行(xíng)用(yòng)藥。
圍絕經期女(nǚ)性除了(le)要(yào)忍受身(shēn)體(tǐ)上(shàng)的(de)不(bù)适，還(hái)要(yào)面臨一¥個(gè)困境：社會(huì)和(hé)家(jiā)庭的(de)污名化(huà)。
即使是(shì)她(tā)們的(de)家(jiā)人(rén)，也(yě)十分(fēn)缺乏對(duì)圍絕<經期的(de)了(le)解和(hé)理(lǐ)解，會(huì)想當然地(dì)将女(nǚ)性更年(nián)期與脾氣暴躁、莫名其妙、不(bù)可(kě)理(lǐ)喻劃↓上(shàng)等号。
其實更年(nián)期女(nǚ)性更需要(yào)來(lái)自(zì)家(jiā)庭和(hé)社會(huì)的(de)理(lǐ)解和(hé)支持，家(jiā)人(rén)可(k₽ě)以多(duō)給她(tā)們一些(xiē)關心和(hé)包容，這(zhè)樣才能(néng)讓她(tā)們更好(hǎo)地(dì)面對(du★ì)圍絕經期綜合征給她(tā)們帶來(lái)的(de)巨大(dà)影(yǐng)響，渡過身(shēn)體(tǐ)和(hé)心理(lǐ)的(de)雙重難關。
更年(nián)期失眠發生(shēng)率高(gāo)，對(duì)身(shēn)心健康影(yǐng)響重大(dà)，需要(y♠ào)加強重視(shì)，積極診斷治療。
經常潮熱(rè)出汗，心慌頭痛，怎麽待著(zhe)都(dōu)不(bù)舒服；
晚上(shàng)躺在床上(shàng)翻來(lái)覆去(qù)睡(shuì)不(bù)著(zhe)；
好(hǎo)不(bù)容易睡(shuì)著(zhe)了(le)，卻突然驚醒，瞪眼到(dào)天亮(liàng).₹.....
更年(nián)期，真是(shì)讓萬千女(nǚ)性苦不(bù)堪言！
更年(nián)期是(shì)女(nǚ)性的(de)一個(gè)特殊生(shēng)理(lǐ)時(shí)期，年(nián)齡範圍為(wèi)40～55歲。
提起造成更年(nián)期失眠的(de)"元兇"，一定離(lí)不(bù)開(kāi)引起一系列症狀的(de)重要(yào)因素——性激素的(de)波∏動。
相(xiàng)較于正常人(rén)群來(lái)說(shuō)，更年(nián)期女(nǚ)性卵巢功能(néng)的(de)減退，會(huì)使體(tǐ)內(nèi≤)的(de)雌激素呈波動性下(xià)降，導緻下(xià)丘腦(nǎo)對(duì)其敏感性降低(dī)，約2／3的(de)婦女(nǚ)可(≥kě)能(néng)出現(xiàn)一系列不(bù)同程度的(de)軀體(tǐ)及精神心理(lǐ)症狀，即更年(nián)期綜合征。
其中，睡(shuì)眠障礙是(shì)困擾更年(nián)期婦女(nǚ)的(de)常見(jiàn)症狀之一，主要(yào)表現(xiàn)為(wèi)入睡(shuì)困難或睡(shuì)眠不¶(bù)深，多(duō)夢易醒，或醒後不(bù)能(néng)再睡(shuì)，甚至整夜不(bù)眠等。
失眠的(de)原因綜合且複雜(zá)，如(rú)何判斷是(shì)不(bù)是(shì)因為(wèi)更年(nián)期的(de)原因導緻的(de)失眠呢(ne)？
更年(nián)期失眠患者往往輾轉難眠，明(míng)明(míng)已經很(hěn)困、很(hěn)想睡(shuì)覺了(le)，可(kě)躺在床上(shàng)就(jiù)是(shì)睡(shuì")不(bù)著(zhe)，睡(shuì)眠時(shí)間(jiān)明(míng)顯減少(shǎo)。
更年(nián)期失眠症患者常常感到(dào)睡(shuì)眠不(bù)實，一整夜都(dōu)似睡('shuì)非睡(shuì)的(de)，一閉眼就(jiù)做(zuò)夢，一有(yǒu)動靜(jìng)就(jiù)醒，還(hái)可(kě)能(néng)頻(pín)繁早醒。
更年(nián)期失眠患者常常同時(shí)伴随其他(tā)症狀，包括月(yuè)經周期縮短(duǎn)、經量減少(shǎo)、反複潮熱(rè)、盜汗、焦慮、性功能(nén"g)下(xià)降、肌肉酸痛等。
當然，如(rú)果感覺可(kě)能(néng)是(shì)因為(wèi)更年(nián)期引起的(de)失眠，建議(yì)去(qù)專業(yè)醫療機(jī)構請(qǐng)醫 生(shēng)幫忙診斷。
更年(nián)期失眠，因睡(shuì)眠質量差或者長(cháng)期入睡(shuì)困難，可(kě€)能(néng)會(huì)導緻一系列嚴重後果。
所以，更年(nián)期失眠，我們應該重視(shì)起來(lái)。可(kě)以嘗試通(tōng)過如(rú)下(xià)方法改善更年(niánδ)期失眠：
睡(shuì)前按摩如(rú)下(xià)穴位可(kě)以甯心安神、補益心氣，對(duì)失眠的(de)改善有(yǒu)一定的(de)↑幫助。
日(rì)常飲食注意營養搭配，減少(shǎo)鹽分(fēn)和(hé)咖啡因的(de)攝入，睡(shuì)前4-6小(xiǎo)時(shí)內(nèi)不(bù)宜喝(h<ē)咖啡及濃茶。
推薦飲用(yòng)百合棗仁茶，有(yǒu)鎮靜(jìng)、改善心煩不(bù)眠及心悸不(bù)安、滋養補益、安神清心的(de)功效。
以樂(yuè)觀的(de)心态去(qù)面對(duì)絕經過渡期的(de)生(shēng)理(lǐ)過程，建立健康生(shēng) 活方式，規律作(zuò)息，固定睡(shuì)眠時(shí)間(jiān)，堅持鍛煉身(shēn)體(tǐ)，注意勞逸結合，學會(huì)放(fàng)松自(zì)己，最好(hǎo)培養一(₹yī)定的(de)愛(ài)好(hǎo)，讓生(shēng)活豐富有(yǒu)趣。
通(tōng)過激素的(de)補充，可(kě)以有(yǒu)效改善睡(shuì)眠問(wèn)題，還(hái)可(kě)以緩解潮熱(rè)<、出汗、疲倦、情緒障礙等。
但(dàn)是(shì)，建議(yì)到(dào)專業(yè)醫療機(jī)構就(jiù)診，在醫生(shēng)的(de)指導下(xià)使用(yò♣ng)藥物(wù)，切勿自(zì)行(xíng)用(yòng)藥。
圍絕經期女(nǚ)性除了(le)要(yào)忍受身(shēn)體(tǐ)上(shàng)的(de)不(bù)适，還(hái)要(yào)面臨一¥個(gè)困境：社會(huì)和(hé)家(jiā)庭的(de)污名化(huà)。
即使是(shì)她(tā)們的(de)家(jiā)人(rén)，也(yě)十分(fēn)缺乏對(duì)圍絕<經期的(de)了(le)解和(hé)理(lǐ)解，會(huì)想當然地(dì)将女(nǚ)性更年(nián)期與脾氣暴躁、莫名其妙、不(bù)可(kě)理(lǐ)喻劃↓上(shàng)等号。
其實更年(nián)期女(nǚ)性更需要(yào)來(lái)自(zì)家(jiā)庭和(hé)社會(huì)的(de)理(lǐ)解和(hé)支持，家(jiā)人(rén)可(k₽ě)以多(duō)給她(tā)們一些(xiē)關心和(hé)包容，這(zhè)樣才能(néng)讓她(tā)們更好(hǎo)地(dì)面對(du★ì)圍絕經期綜合征給她(tā)們帶來(lái)的(de)巨大(dà)影(yǐng)響，渡過身(shēn)體(tǐ)和(hé)心理(lǐ)的(de)雙重難關。
更年(nián)期失眠發生(shēng)率高(gāo)，對(duì)身(shēn)心健康影(yǐng)響重大(dà)，需要(y♠ào)加強重視(shì)，積極診斷治療。
如(rú)果您需要(yào)幫助，安忻一直都(dōu)在。
如(rú)果有(yǒu)睡(shuì)眠和(hé)心理(lǐ)相(xiàng)關問(wèn)題，歡迎您咨詢喲～
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