人(rén)的(de)夢境多(duō)姿多(duō)樣，有(yǒu)浪漫、有(yǒu)趣的(de)美(měi)夢，也(yě)®有(yǒu)可(kě)怕、令人(rén)不(bù)安的(de)噩夢。

人(rén)們常說(shuō)「日(rì)有(yǒu)所思，夜有(yǒu)所夢」。

從(cóng)心理(lǐ)學角度來(lái)講，夢境确實可(kě)以表現(xiàn)你(nǐ)最近(jìn↔)的(de)狀态。例如(rú)夢見(jiàn)被追趕，說(shuō)明(míng)近(jìn)期內(nèi)心充滿恐懼與擔憂。

雖然健康的(de)夢境可(kě)以協調身(shēn)心平衡、促進大(dà)腦(nǎo)恢複、有(yǒu)助于身(shēn)心健♣康。可(kě)如(rú)果睡(shuì)眠質量不(bù)好(hǎo)，經常感到(dào)多(duō)夢，甚至是(shì)噩夢，那(nà)就(jiù)要♥(yào)提高(gāo)警惕了(le)，這(zhè)可(kě)能(néng)是(shì)身(shēn)體(tǐ)在向你(nǐ)發出一種無聲的(de)提醒。

現(xiàn)代睡(shuì)眠醫學研究發現(xiàn)，夢境多(duō)發生(shēng)在睡(shuì)眠周期中的(de)快(kuài)速眼動睡(shuì)眠期（REM）。正常人(rén)每晚會(huì)經曆4-5個(gè)睡(shuì)眠周期，而快(kuài)速眼動睡(shuì)眠期平均占據人(rén)每天睡(shuì)眠時(shí)長(cháng÷)的(de)20%-25%左右。

1953年(nián)，來(lái)自(zì)美(měi)國(guó)芝加哥(gē)大(dà)學的(de)一項研究發現(xiàn)，如(rú)果将睡(shuì)眠者從(cóng)快(βkuài)速眼動睡(shuì)眠過程中喚醒，約80%的(de)人(rén)表示他(tā)們正在做(zuò)夢。

在快(kuài)速眼動睡(shuì)眠期覺醒，正是(shì)人(rén)會(huì)感覺到(dào)做(zuò)夢的(de)原因。

生(shēng)活中很(hěn)多(duō)人(rén)表示自(zì)己睡(shuì)眠質量好(hǎo)，從(cóng)沒有(yǒu)做(zuò)過夢，而睡(shuì)眠質量不(bù)好(hǎo)✘的(de)人(rén)，如(rú)失眠的(de)人(rén)，則往往會(huì)感覺一夜都(dōu)≥在做(zuò)夢。

其實這(zhè)隻是(shì)他(tā)們睡(shuì)眠周期中的(de)快(kuài)速眼動睡(shuì)眠期發生(shēng)了(le)變化(huà)，世界上(shàΩng)并不(bù)存在不(bù)做(zuò)夢的(de)人(rén)，隻不(bù)過是(shì)記沒記住罷★了(le)。

據美(měi)國(guó)大(dà)學健康新聞的(de)一項數(shù)據顯示：每年(nián)大(dà)約有(yǒu)85%的(de)成年(nián)人(rén)至少(shǎo)會(huì)做(zuò)1次噩夢，而♣更有(yǒu)8%-29%的(de)人(rén)表示，他(tā)們每月(yuè)都(dōu)會(huì)做(zuò)噩夢。這(zhè)則數(shù)據顯示出了(le)噩夢的(de)普遍性。

人(rén)們往往在噩夢出現(xiàn)後會(huì)對(duì)身(shēn)邊發生(shēng)的(de)事(shì)提高(gāo)警惕，直到(dào")自(zì)認為(wèi)平安度過後才放(fàng)下(xià)心來(lái)。

如(rú)果你(nǐ)經常做(zuò)噩夢不(bù)勝其煩，那(nà)麽可(kě)以試試在以下(xià)五種原因中找到(dào)答(dá)案：

1.心理(lǐ)創傷

據國(guó)際夢研究協會(huì)研究發現(xiàn)，人(rén)在經曆愛(ài)人(rén)離(λlí)開(kāi)、親人(rén)離(lí)世、财務困境等重大(dà)生(shēng)活變化(huà)後，容易出現®(xiàn)緊張焦慮和(hé)抑郁等情緒，而這(zhè)些(xiē)情緒正是(shì)導緻噩夢出現(xiàn)的(de)原因之一。

同樣，工(gōng)作(zuò)生(shēng)活壓力大(dà)也(yě)會(huì)導緻以上(sh☆àng)情緒的(de)出現(xiàn)，從(cóng)而導緻噩夢的(de)出現(xiàn)。

此外(wài)，創傷後應激障礙也(yě)是(shì)導緻做(zuò)噩夢的(de)普遍誘因。比如(rú)從(cóng)戰場(∏chǎng)上(shàng)退伍下(xià)來(lái)的(de)士兵(bīng)們，他(tā)們因為(wèi→)在戰場(chǎng)上(shàng)受到(dào)的(de)創傷而容易長(cháng)期陷入夢魇當中。

2.疾病原因

據《荷蘭醫學期刊》發表過的(de)一項對(duì)6000人(rén)做(zuò)的(de)研究發現(♦xiàn)，對(duì)于患有(yǒu)心律不(bù)齊以及胸痛的(de)人(rén)，他(tā)們做(zuò)噩夢的(de)概率是(shì≈)普通(tōng)人(rén)的(de)一倍之多(duō)！

這(zhè)或許與心血管疾病引發的(de)呼吸問(wèn)題有(yǒu)關，大(dà)腦(nǎo)血管受損或血流不(bù)暢都(dōu)容易導緻大(dà)腦(nǎo)內(nèi)的(de)←氧氣含量降低(dī)，從(cóng)而引發噩夢。

此外(wài)，帕金(jīn)森(sēn)病、偏頭痛、睡(shuì)眠呼吸暫停綜合征以及抑郁症等疾病都(dōu)會(huì)給患者帶來(lái)不(bù)同程度的(de)噩夢。

3.睡(shuì)姿原因

睡(shuì)眠時(shí)産生(shēng)的(de)生(shēng)理(lǐ)刺激也(yě)會(huì)誘發噩夢的(de)出現(xi™àn)。比如(rú)睡(shuì)覺時(shí)蓋住口鼻、手部壓在胸口上(shàng)方或是(shì)俯卧睡(shuì)姿等。

這(zhè)是(shì)因為(wèi)人(rén)在睡(shuì)眠時(shí)，心肺的(de)呼吸活動會(huì)相(xiàng)對(duì±)減弱，以上(shàng)不(bù)良姿勢都(dōu)會(huì)阻礙睡(shuì)眠時(shí)的©(de)正常呼吸，最終刺激大(dà)腦(nǎo)神經産生(shēng)危機(jī)感進而導緻噩夢的(de)出現(xiàn)。

4.睡(shuì)前飲食

過多(duō)地(dì)攝入食物(wù)會(huì)使人(rén)體(tǐ)的(de)新陳代謝(xiè)增加，進而刺激大(dà)腦(nǎo)的(de)活躍度，增加做(zuò)♥夢時(shí)長(cháng)。

據《國(guó)際心理(lǐ)生(shēng)理(lǐ)學》雜(zá)志(zhì)的(de)一項研究發現(αxiàn)，晚餐添加辣椒、芥末等辛辣調味品，導緻了(le)該研究中60%的(de)男(nán)性受試者出現(xiàn)了(le)睡(shuì)眠質量變差的(de)情況。

同時(shí)辛辣食物(wù)還(hái)會(huì)增加身(shēn)體(tǐ)的(de)體(tǐ)溫，幹擾大(dà)腦(nǎo)在夜間↓(jiān)的(de)活動，從(cóng)而可(kě)能(néng)影(yǐng)響夢的(de)形成。

5.藥物(wù)影(yǐng)響

一些(xiē)患者需要(yào)借助藥物(wù)提高(gāo)生(shēng)活質量，但(dàn)某些(xiē)藥物(wù)（如(rú)抗精神藥物(wù)、擴張血管藥α物(wù)、抗生(shēng)素、抗病毒藥等）因其特殊成分(fēn)而會(huì)影(yǐng)響大(dà)腦(nǎo)中的(de)化(huà)學物(wù)質，進而會(huì)≤導緻噩夢的(de)發生(shēng)。

同時(shí)，戒斷反應（放(fàng)棄部分(fēn)藥物(wù)、戒煙(yān)戒酒等）導緻的(de)焦慮、緊張情緒也(yě)有(yǒu)可(kě)能(néng)導緻噩夢的(de)出現(x iàn)。

話(huà)說(shuō)回來(lái)，做(zuò)夢也(yě)許就(jiù)是(shì)對(duì)記憶的(§de)二次加工(gōng)、存儲的(de)過程，可(kě)以起到(dào)鞏固大(dà)腦(nǎo)記憶、幫助人(ré≠n)恢複精力等作(zuò)用(yòng)，因此，适當的(de)夢是(shì)對(duì)人(rén)有(yǒu)益的(de)。

即便是(shì)偶爾做(zuò)噩夢也(yě)不(bù)必驚慌，噩夢隻是(shì)将清醒時(shí)擔憂的(de)事(shì)情或壓✔力轉化(huà)為(wèi)記憶，幫助大(dà)腦(nǎo)更好(hǎo)更容易的(de)進行(xíng)處理(lǐ)，減少(shǎo)清醒時(shí)大(dà)腦(nǎo)的(dδe)負擔，起到(dào)緩解身(shēn)心壓力的(de)作(zuò)用(yòng)。

但(dàn)如(rú)果噩夢導緻的(de)睡(shuì)眠質量低(dī)下(xià)影(yǐng)響到(dào)你®(nǐ)的(de)日(rì)間(jiān)生(shēng)活，積極的(de)找到(dào)原因、對(duì)症尋找幫助，能(néng)夠讓你(nǐ)盡±快(kuài)擺脫噩夢頻(pín)發。

祝大(dà)家(jiā)今晚好(hǎo)夢~