最近(jìn)有(yǒu)多(duō)少(shǎo)人(rén)被錢(qián)鐘(zhōng)書(shū)先生(shēng)這(zhè)句浪漫的(de)情話(huà)∏霸屏了(le)呢(ne)？

随著(zhe)技(jì)術(shù)經濟的(de)發展，我們逐漸告别了(le)厚重、難以清理(lǐ)的(de)棉花(huā)填充被，越來(lái)越輕薄保暖的(de)材質成為(wè±i)被子(zǐ)的(de)填充物(wù)——蠶絲被、鵝絨被、鴨絨被......

衆所周知(zhī)，一床溫暖、舒适的(de)被子(zǐ)對(duì)每晚的(de)睡(shuì)眠體(tǐ)驗 至關重要(yào)。

秋冬天保暖防止受寒生(shēng)病自(zì)不(bù)用(yòng)說(shuō)，夏天開(kāi)著(zhe)空(kōng)調蓋著(zhe)被子(​zǐ)也(yě)是(shì)人(rén)生(shēng)一大(dà)樂(yuè)事(shì)。

但(dàn)因為(wèi)有(yǒu)了(le)空(kōng)調、暖氣、地(dì)暖，厚重的(de)被子(zǐ)就(jiù)理(lǐ)應被淘汰嗎(ma)？

滿足保暖需求之後，被子(zǐ)真的(de)是(shì)越輕薄越好(hǎo)嗎(ma)？

瑞典卡羅林(lín)斯卡學院的(de)一項研究表明(míng)，對(duì)于失眠共病抑郁、焦ε慮、雙相(xiàng)的(de)人(rén)，真相(xiàng)并非如(rú)此。

該項實驗将120名失眠超過2個(gè)月(yuè)并患有(yǒu)某種精神障礙（包括雙相(xiàng)情感障礙、焦慮障礙、重度抑郁障礙或注意力缺陷多(duō)動障礙）的(de)患者納入其中，并将1σ20名參與者随機(jī)分(fēn)配至兩組。

一組使用(yòng)重被子(zǐ)（6-8kg）入睡(shuì)，另一組使用(yòng)輕被子(zǐ)（1.5kg）入睡(shuì)，進行(xíng)為(wèi)期π一個(gè)月(yuè)的(de)評估研究。

結果發現(xiàn)，一個(gè)月(yuè)後，蓋重被子(zǐ)（6-8kg）入睡(shuì)的(de)參與者，失眠改善率高(gāo)達59.4%"，完成緩解率高(gāo)達42.2%。

而使用(yòng)輕被子(zǐ)的(de)參與者改善有(yǒu)效率僅為(wèi)5.4%，完全緩解率也(yě)僅為(wèi)3.6%。

研究還(hái)顯示，使用(yòng)重被子(zǐ)的(de)參與者其伴有(yǒu)的(de)焦慮、 抑郁等症狀均有(yǒu)不(bù)同程度的(de)減輕。

不(bù)僅如(rú)此，120名參與者中有(yǒu)112名繼續使用(yòng)厚重的(de)被子(zǐ)，一年(nián)後，失眠改善有(yǒu)效率為(wèi)92♠%，完全緩解率為(wèi)78%。

這(zhè)意味著(zhe)，厚重的(de)被子(zǐ)對(duì)失眠共病抑郁焦慮也(yě)具有(yǒu)一定的(de)「治療」÷作(zuò)用(yòng)。

輕薄又(yòu)保暖的(de)材質一直是(shì)人(rén)們對(duì)紡織物(wù)的(de)追求±。盡管價格昂貴，但(dàn)鵝絨、羊絨等輕軟的(de)天然材質一直廣受喜愛(ài)。

為(wèi)什(shén)麽對(duì)于焦慮、抑郁又(yòu)失眠的(de)人(rén)來(lái)說(shuō)，重被子(zǐ)反而能(nαéng)緩解其症狀呢(ne)？

增加安全感

生(shēng)活中很(hěn)多(duō)人(rén)缺乏安全感，比如(rú)在睡(shuì)覺時(shí)喜歡蜷縮著(zhe)，把身(shēn)體(tǐ)揉成一團。

而重被子(zǐ)會(huì)對(duì)人(rén)體(tǐ)施加壓力，這(zhè)種壓力可(kě)以刺激深觸覺，類似于對(duì)身(shēn)體(tǐ)進行(xín¥g)「按摩」放(fàng)松。

同時(shí)重被子(zǐ)更容易對(duì)人(rén)體(tǐ)會(huì)形成包裹感，就(jiù∏)像嬰兒(ér)時(shí)期在母親的(de)子(zǐ)宮裡(lǐ)一樣，從(cóng)而睡(shuì)得(de)更踏實。

降低(dī)大(dà)腦(nǎo)興奮感

這(zhè)種外(wài)部壓力還(hái)可(kě)以刺激副交感神經，進而産生(shēng)鎮靜(jìng)的(de)效果。

人(rén)體(tǐ)的(de)皮質醇水(shuǐ)平與壓力大(dà)小(xiǎo)有(yǒu)著(zhe)✘密切聯系，蓋重被子(zǐ)能(néng)夠有(yǒu)效降低(dī)皮質醇水(shuǐ)平，降低(dī)大(dà)腦(nǎo)興奮感，進而産生(shēng)類似鎮靜(jìng)的(de)效果，睡™(shuì)眠質量自(zì)然會(huì)得(de)到(dào)提升。

促進褪黑(hēi)素的(de)分(fēn)泌

在瑞典大(dà)腦(nǎo)研究基金(jīn)會(huì)牽頭開(kāi)展的(de)一項研究中，研究人(rén)員(yuán)對(duì)26名年(nián)輕健康參與≥者（15名男(nán)性和(hé)11名女(nǚ)性）進行(xíng)了(le)一項調研，目的(de)是(shì)✘調查使用(yòng)重被子(zǐ)的(de)參與者是(shì)否會(huì)比使用(yòng)輕被子(zǐ)的(de)使用(yòng)者産生(shēng)褪 黑(hēi)素的(de)濃度更高(gāo)。

結果顯示，蓋厚重被子(zǐ)的(de)參與者，他(tā)們唾液中的(de)褪黑(hēi)素濃度睡(shuì)前一小(xiǎo)時(shí)平均上(shàng)升了(le)約6.6±0.φ7pg/mL，比蓋輕被子(zǐ)的(de)參與者增加了(le)32%！

值得(de)提醒您，雖然厚被子(zǐ)有(yǒu)助于緩解失眠、焦慮等症狀，但(dàn)并不(bù)是(shì)所有(yǒu)睡(‍shuì)眠環境都(dōu)适宜重被子(zǐ)。

睡(shuì)眠有(yǒu)壓迫感

如(rú)果環境溫度本身(shēn)就(jiù)高(gāo)，太重太厚的(de)被子(zǐ)會(huì)加速被窩升溫，導緻代謝(xiè)更快(kuài)，加速能(néng)£量消耗，汗液增加，易緻煩躁不(bù)安，起床後就(jiù)可(kě)能(néng)伴有(yǒu)疲勞、困倦、✘無力的(de)情況。

當心四肢著(zhe)涼

當被窩的(de)溫度升高(gāo)後，人(rén)在睡(shuì)眠中會(huì)不(bù)自(zì)覺地(dì)将肩膀、手臂甚至腿露在↕外(wài)面降溫，長(cháng)此以往肩膀、腿部著(zhe)涼，會(huì)增加疼痛、炎症風(fēng)險。

增加感冒幾率

一般而言厚被子(zǐ)的(de)透氣性相(xiàng)對(duì)較差，睡(shuì)眠時(shí)蓋太厚的(de)被子(zǐ)，會(huì)使機(jī§)體(tǐ)散熱(rè)增加，皮膚毛孔打開(kāi)，如(rú)果起床後外(wài)界溫度較低(dī)，就(jiù)容易因溫差過大(dà)患感冒。

重被子(zǐ)能(néng)改善失眠、抑郁和(hé)焦慮，但(dàn)卻不(bù)是(shì)越重越好(hǎo)。

如(rú)果有(yǒu)興趣的(de)話(huà)，可(kě)以選擇瑞典大(dà)腦(nǎo)研究基金(jīn)會(huì)做(zuò)實驗所用(yòng)到(dào)的(de)被子(→zǐ)重量标準進行(xíng)嘗試——被子(zǐ)重量約為(wèi)體(tǐ)重的(de)12.2%。

工(gōng)欲善其事(shì)，必先利其器(qì)，一床令你(nǐ)感到(dào)舒适的(de)被子(zǐ)是(shì)睡(shuì)眠必不(bù)可(kě)少(shǎo)的δ(de)「裝備」。

但(dàn)如(rú)果利器(qì)常備，睡(shuì)眠問(wèn)題卻仍止步不(bù)前，甚至對( duì)你(nǐ)的(de)日(rì)間(jiān)生(shēng)活造成影(yǐng)響。别忘記，及時(shí)尋求醫生(shēng)幫助才能(néng)事(shì)半功倍¶。

如(rú)果有(yǒu)睡(shuì)眠和(hé)心理(lǐ)問(wèn)題，歡迎您咨詢喲～ δ