• 入睡(shuì)困難，感覺好(hǎo)幾年(nián)沒睡(shuì)過好(hǎo)覺！
• 換過很(hěn)多(duō)種安眠藥！失眠怎麽辦？！
• 隔一段時(shí)間(jiān)就(jiù)要(yào)失眠幾天！
• 隻要(yào)遇事(shì)兒(ér)，甭管好(hǎo)壞都(dōu)失眠！

失眠的(de)陰影(yǐng)總揮之不(bù)去(qù)嗎(ma)？其實你(nǐ)并不(bù)孤單。

據統計(jì)：

30％-50％的(de)人(rén)一生(shēng)中某個(gè)時(shí)刻會(huì)出現(xiàn)睡(sσhuì)眠障礙，其中5％-10％的(de)人(rén)睡(shuì)眠問(wèn)題會(huì)持續，并且發展為(wèi)慢(mà↔n)性失眠。

所以很(hěn)多(duō)人(rén)就(jiù)會(huì)認為(wèi)失眠一旦粘上(shàng)了(le)就(jiù)治不(bΩù)好(hǎo)！

實際上(shàng)，盡管存在著(zhe)諸多(duō)疑難雜(zá)症、不(bù)治之症、小(xiǎo)衆疾病....可(kě)失眠并不(bù)屬于這(zhè)些(xiē)範疇。

相(xiàng)較于高(gāo)端的(de)、具有(yǒu)突破性的(de)醫藥學技(jì)術(shù)，治¥療失眠更多(duō)需要(yào)的(de)是(shì)耐心、信心和(hé)生(shēng)活習(xí)慣的(de)改善。

美(měi)國(guó)賓夕法尼亞大(dà)學等機(jī)構的(de)研究者調查了(le)3000餘人(rén)在一年(nián)內(nèi)的(de)睡(shuì)眠情況×。

在一年(nián)時(shí)間(jiān)裡(lǐ)，有(yǒu)27%的(de)人(rén)符合急性失眠的(de)症狀。

而在這(zhè)些(xiē)失眠的(de)人(rén)中，72.4%的(de)人(rén)能(néng)夠恢複正常，6.8%遷延為(wèi)慢(màn)性失眠；另有(yǒu)19.3%既沒有(yǒu)恢複，也(yě)不(bù)符合慢(màn)性失眠的(de)标準，而是(shì)表現(xiàn)為(wèi)“持續睡(∞shuì)眠不(bù)佳”。

甚至有(yǒu)1.5%的(de)人(rén)，在發展為(wèi)慢(màn)性失眠後，亦能(néng)恢複。

也(yě)就(jiù)是(shì)說(shuō)，每100個(gè)人(rén)中，隻有(yǒu)2人(rén)在一年(nián)內(nèi)變成慢(màn)性失眠。

而這(zhè)2個(gè)人(rén)，在經過系統的(de)藥物(wù)和(hé)心理(lǐ)治療後，情況會(huì)更加樂(yuè)觀。

當然，隻有(yǒu)面對(duì)這(zhè)2個(gè)慢(màn)性失眠患者的(de)時(shí)候，我們才能"(néng)真正感受到(dào)醫學的(de)局限性和(hé)治療的(de)難度，它們體(tǐ)現(xiàn)在兩個(gè)方面：

1.醫學技(jì)術(shù)上(shàng)——

原發性失眠的(de)病因複雜(zá)且難以明(míng)确，可(kě)能(néng)涉及身(shēn)體(tǐ)各個(gè)系統，在排查和(hé)≠針對(duì)治療上(shàng)有(yǒu)難度。

所以，有(yǒu)時(shí)在診療過程中醫生(shēng)不(bù)再苛求病因，而是(shì)将特定症狀作(zuò)為(wèi)治療靶點，以緩解痛苦和(hé)恢複社會(huì)功能(néng)作(zuò)為(wèi)治療目的(de)。

在治療方法上(shàng)，也(yě)并非十全十美(měi)：

▲ 藥物(wù)治療起效快(kuài)、應用(yòng)廣泛，但(dàn)存在副作(zuò)用(yòng)（如(rú)：日(rì)間(jiān)鎮定），有(yǒu)耐受或依賴風(fēng)險。

▲ 心理(lǐ)治療（尤其是(shì)CBT-I療法）不(bù)良反應很(hěn)少(shǎo)，是(shì)一線療★法，但(dàn)治療花(huā)費(fèi)的(de)時(shí)間(jiān)更多(duō)，起效較慢(màn)，多(d§uō)數(shù)患者少(shǎo)有(yǒu)機(jī)會(huì)接觸。

從(cóng)效率和(hé)治愈率的(de)角度出發，藥物(wù)治療配合心理(lǐ)治療是(shì)當前治療形式的(de)最優解，但(dà∏n)卻少(shǎo)有(yǒu)患者以足夠的(de)精力、時(shí)間(jiān)和(hé)金(jīn)錢(qián)去(qù)堅持。

2.第二個(gè)難度體(tǐ)現(xiàn)在治療關系上(shàng)——

因為(wèi)失眠這(zhè)種疾病的(de)特殊性，醫患良好(hǎo)的(de)配合對(duì)治療的(de)影(yǐng)響重大(dà)。

比如(rú)在治療過程中，患者需要(yào)：

1. 配合醫生(shēng)記錄睡(shuì)眠日(rì)記\行(xíng)為(wèi)限制(zhì)
2. 信任并配合治療方案
3. 遵醫囑用(yòng)藥、堅持心理(lǐ)治療
4. 定期複診

常有(yǒu)患者因為(wèi)排斥治療方案、複診不(bù)及時(shí)、亂用(yòng)甚至濫用(yòng)安眠藥、不(bù)能(néng)進行(xíng)睡↕(shuì)眠衛生(shēng)改善等，導緻頑固性失眠越來(lái)越頑固。

現(xiàn)今人(rén)們面臨著(zhe)更多(duō)的(de)身(shēn)心壓力，也(yě)難做(zuò)到(dào)日(rì)出而作(zuò)，日(rì)落而♣息。

還(hái)有(yǒu)睡(shuì)眠的(de)天敵——智能(néng)手機(jī)時(shí)刻吸引著(zhe)你(nǐ)的(de)注意力。

作(zuò)為(wèi)現(xiàn)代人(rén)，我們對(duì)睡(shuì)眠的(de)态度非α常暧昧。

知(zhī)道(dào)它的(de)重要(yào)性，又(yòu)盡情的(de)讓它犧牲，飲鸩止渴的(de)去(qù)換取片刻娛樂(yuè)，以為(w'èi)這(zhè)樣就(jiù)能(néng)釋放(fàng)壓力。

以上(shàng)種種，都(dōu)可(kě)能(néng)是(shì)導緻失眠難治的(de)原因，但(dàn)是(shì)我仍然堅信，治療失眠并非難事(shì)。

因為(wèi)作(zuò)為(wèi)醫生(shēng)，我能(néng)非常清晰的(de)預見(jiàn)：在失眠的(de)治療上(shàng)往往是(shì)心态決定成敗，足夠的(de)放(fàng)松和(hé)自(zì)信就(jiù)能 (néng)讓你(nǐ)成功。

自(zì)信是(shì)指：你(nǐ)完全可(kě)以相(xiàng)信自(zì)己，通(tōng)過和(hé)醫生(shēng)的(de)配合，可(kě)以讓睡(shuì)眠重回自(zì)然。

放(fàng)松是(shì)指：失眠了(le)，也(yě)沒什(shén)麽大(dà)不(bù)了(le)，在它背後的(de)身(shēn)心壓力才是(shì)真正需要(yào)釋放↕(fàng)的(de)。

對(duì)失眠的(de)恐懼不(bù)再，它的(de)威懾力就(jiù)消失了(le)，當然前提是(shì)你(nǐ)背後擁有(yǒu)專業(yè)醫生(shēng¥)的(de)支持。

讓我們回到(dào)文(wén)章(zhāng)标題：失眠為(wèi)什(shén)麽這(zhè)麽難治？±

因為(wèi)你(nǐ)認為(wèi)它不(bù)好(hǎo)治，所以才會(huì)難治！

精準診斷，精準治療，偶爾失眠不(bù)過是(shì)漫漫心理(lǐ)成長(cháng)道(dào)路(lù)上(shàng)的(de)一(y∑ī)件(jiàn)小(xiǎo)事(shì)。

責任編輯：海魚

插畫(huà)：李大(dà)姑娘

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